Знам, че някои хора изпитват трудности при приготвянето на палачинката Dukan Galette или овесени трици, така че хлябът Dukan Microwave може да бъде много добре дошъл алтернативен начин да ядете ежедневната си порция овесени трици.
Има доста вариации на тази рецепта наоколо, някои от които са подходящи за фазата на атака, а други не, в зависимост от използваните съставки. Трябва да внимавате главно за царевичното брашно/царевичното нишесте, тъй като това е толериран артикул, който не е разрешен, докато стигнете до фаза круиз. Също така е важно да погледнете количеството овесени трици в рецептата и да коригирате количеството хляб, което ядете, за да ядете правилното количество овесени трици.
И двете рецепти, които дадох по-долу, са подходящи за използване във всяка фаза на диетата на Дюкан.
Микровълнова хляб Dukan - версия, използваща мая
Съставки
- 2 супени лъжици овесени трици (Имате право до 2 супени лъжици овесени трици във фазите на атака и круиз, но ако искате да увеличите максимално въздействието на фазата на атака, по-добре се насочете към 1,5 супени лъжици. Можете да имате до 3 супени лъжици, ако страдате от запек.)
- 1 супена лъжица пшенични трици (разрешена е една супена лъжица пшенични трици във всеки ден от която и да е фаза на диетата на Дюкан. Това е допълнително количество фибри във вашата диета също е чудесна помощ, ако сте склонни да страдате от запек.)
- 1 Цяло яйце
- 2 Яйчни белтъци
- 3 супени лъжици гръцко кисело мляко без мазнини
- 1/2 опаковка мая
Метод
- Разбийте яйцата в микровълнова купа с киселото мляко
- Добавете овесените и пшеничните трици и маята и разбъркайте добре.
- Оставете сместа да втаса за около 30 минути.
- Микровълнова на пълна мощност за между 3 и 5 минути в зависимост от дебелината на сместа. Смес, направена в по-плитка купа, ще се готви по-бързо от тази, направена в по-дълбока купа. Може да се наложи да експериментирате малко, за да получите точното време.
- Когато се приготви, извадете от купата и оставете да се охлади.
- Нарежете наполовина и препечете.
Микровълнова хляб Dukan - версия, използваща печене на прах
Съставки
- 4 супени лъжици овесени трици (Това обикновено е достатъчно за два дни)
- 1 чаена лъжичка прах за печене
- 2 супени лъжици гръцко кисело мляко без мазнини
- 2 Цели яйца
Метод
# 1 - Опитайте различни подправки за билки, за да придадете на хляба си по-голям интерес.
# 2 - Можете също да добавите няколко сусам или маково семе, ако сте в круиз, тъй като и двете са толерирани елементи.
Защо говорите за превишаване на ограниченията, когато книгата споменава толкова, колкото искаме.
Има повече от една версия на диетата на Дюкан. Диетата на Дюкан с коучинг, за която трябва да платите, има още няколко правила, които помагат да се гарантира загуба на тегло, като едно от тях не надвишава 1 кг на ден безплатни мазнини млечни протеини, но дори версиите на книгите имат правила, предотвратяващи храненето искате такива като ограниченията за овесени ядки, моркови и т.н.
Приготвям хляба Dukan, използвайки версията с бакпулвера.
Метод, както е посочено, но чрез разделяне на яйцата и разбиване на белтъците, докато се образуват меки върхове, и ги сгънете в сместа за хляб с помощта на метална лъжица микровълнова фурна за времето, посочено проба и грешка в зависимост от микровълновата печка.
Прави версия, която се издига повече и се чувства по-лека и вкусна 🙂
Благодаря, че споделихте полезния си съвет за подобряване на рецептата.