В момента количката ви е празна.

Активирайте бисквитките, за да използвате пазарската количка

  • Зелен чай
  • Зелена богиня
  • Отпуснете се + Подновете
  • Лимон + джинджифил
  • Смилане + Спокойствие
  • Nourish + Glow чай
  • Земята до масата
  • Готварска книга за здравословно печене
  • Чисто вкусна готварска книга
  • Типична колекция от готварски книги
  • Вашето крайно ръководство за оформяне на тялото
  • Перфектно здраве на храносмилателната система
  • Диетата 80/20
  • ПРИЛОЖЕНИЕ
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Електронна книга Earth to Table
  • Чисто вкусна електронна книга
  • Електронна книга за здравословно печене
  • Перфектно здраве на храносмилателната електронна книга
  • Електронната книга за диети 80/20
  • Вашият Ultimate Body Shaping Guide ebook
  • Безглутенова електронна книга
  • Сокове, смутита и електронна книга Mylks
  • Палео електронна книга
  • Веган електронна книга

рецепта

От Тереза ​​Кътър

Здравословни рецепти

Специални диети

Здравословно печене

Какво е страхотно в това

Моите SuperCharged яйца поддържат чиста мускулатура и поддържат храносмилането и здрава имунна система. Яйцата също ускоряват възстановяването след тренировка, защото са богати на протеини и калий. My Super Greens Pesto добавя живот и свежест към тази вкусна закуска. Той е богат на хлорофил, който помага за подхранването на храносмилателната система, подпомага детоксикацията и помага за алкализиране на тялото. Това е вкусна рецепта от новата ми книга „Перфектно здраве на храносмилателната система“. Това е основна храна в дома ми и прави бързо и здравословно хранене, богато на протеини по всяко време на деня.

Съставки


3 яйца от свободно отглеждане или органични яйца

1 чаена лъжичка прясна настъргана куркума (вж. Бележките)

1 чаена лъжичка семена от чиа

2 супени лъжици органично кокосово мляко или сметана

2 чаени лъжички студено пресован зехтин

100 г бебешки листа спанак

1 супена лъжица песто от супер зелени (вижте по-долу)

Метод

  1. Разбъркайте яйца, чия куркума, морска сол и кокосово мляко в купа, докато се смесят, след което оставете настрана.
  2. Налейте 1 чаена лъжичка зехтин в тиган на слаб до среден огън.
  3. Добавяне спанака и задушете внимателно за 30 секунди, докато изсъхне.
  4. Премахване спанак от огъня.
  5. Топлина малък 20 см тиган на умерен огън с 1 чаена лъжичка зехтин.
  6. Налейте в яйчената смес и внимателно разбъркайте, докато яйцата започнат да стягат и станат кремообразни.
  7. Добавяне увяхналия спанак и сгънете.
  8. Сервирайте веднага в тигана със супер зелени песто и се насладете.

Бележки и вдъхновение

Супер зелени песто

1 голяма връзка магданоз

1 голяма връзка босилек

1 скилидка чесън, смачкана

1 - 2 супени лъжици сок от лимон или лайм

½ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер

¼ чаена лъжичка морска сол или на вкус

4 супени лъжици студено пресован зехтин

  1. Комбинирайте магданоз, босилек и чесън в кухненски робот или високоефективен блендер.
  2. Процес докато билките са нарязани на ситно.
  3. Добавяне лимонов сок, черен пипер, сол и зехтин.
  4. Смесват отново, докато имате прекрасна зелена ароматна паста.
  5. Съхранявайте в стъклен буркан в хладилника до 1 седмица.

Сервирайте яйца с моята безглутенова киноа + чиа хляб

Използвайте ½ чаена лъжичка куркума на прах вместо прясна.


Когато правите пестото, добавете 1 накълцано авокадо.