Повишаването на теглото по време на бременност е естествен процес, свързан с растежа на плода. Трябва да се има предвид, че теглото в периода на носене на дете нараства постепенно. За да бъдат уверени в състоянието на здравето си, жените могат да сравняват своите килограми с индекса на телесна маса (ИТМ). Ако по време на бременност жената все още се е сблъсквала с проблема с наднорменото тегло, има един ефективен начин за справяне с него - това са дни на гладно, които понякога трябва да бъдат подредени. За да плодът не страда от диети, е необходимо да се разработи диета в наши дни.

Методи за изчисляване на ИТМ

намаляване

За да определите дали сте натрупали излишни килограми по време на бременност, трябва да използвате подготвената таблица на ИТМ за жени в позицията.

Много дами често се чудят защо са нужни дни на гладно за бременни жени. В периода на носене на дете в тялото на жена има значителни промени. Няколко фактора провокират неконтролируемо наддаване на тегло през първите гестационни седмици, както и в късните периоди, вече преди раждането. Те са изброени по-долу:

Често жените питат как правилно да организират деня на гладно за бременни жени (меню за деня). Според препоръките на диетолозите, момичетата в позицията трябва да разделят дневната дажба на храна на няколко приема (обикновено 5-7). За да изберете диета за бременни жени, трябва да се консултирате с лекар, който следи напредъка на бременността. Не всяка диета може да ви бъде от полза. Разтоварващи дни могат да се организират 1-2 пъти седмично.

Наддаване на тегло по време на бременност

Потребителите на форума често питат Имате ли нужда от дни на гладно за бременни жени във втория триместър. За да се отговори на него, е необходимо да се извършат някои изчисления. Нормално наддаване на тегло за целия период на бременността - от 8 до 15 килограма. Когато се изчислява, трябва да се вземе предвид, че типът на тялото на всяка жена е различен по време на раждането на детето, освен това други фактори също влияят върху теглото - наследственост, възраст и много други.

Най-бързото наддаване на тегло идва от 20-та седмица на раждането на дете. Следните са причините за увеличаване на теглото:

  1. Плодът тежи средно от 3 до 4 килограма.
  2. Плацентата достига маса до 1 килограм.
  3. Матката тежи средно от 0,7 до 1 килограм.
  4. Амниотичната течност се добавя към теглото на жената до 1,2 килограма.
  5. Кръвта тежи от 1,5 до 2 килограма.
  6. Млечните жлези и мастната тъкан в периода на раждане на дете се добавят към общото тегло от 4 до 5 килограма.

След раждането на бебето наднорменото тегло няма да изчезне моментално. Средно това е 3-4 килограма през първите месеци след раждането на нов член на семейството. За да възстановите тялото си и да се върнете в предишното си състояние, е необходимо периодично да провеждате гладни дни за бременни жени. За да се намали теглото, упражненията и диетата трябва да се въвеждат постепенно, тъй като при внезапна промяна в диетата жените могат да имат проблеми с лактацията.

Организиране на гладни дни

Как да организираме гладен ден за бременна жена за намаляване на теглото? Съставяйки график на гладни дни, безопасни за мама и бебе, трябва да следвате няколко съвета:

Съвет 1. Преди да спазвате диета, говорете с Вашия лекар. Той трябва да се увери, че нямате противопоказания.

Съвет 2. Не се притеснявайте, че по време на изхвърлянето на тялото ви бебето ще получава по-малко хранителни вещества от кърмата. В периода на бременността на плода тялото на жената натрупва достатъчно количество полезни микроелементи, за да подхрани детето.

Съвет 3. Диетата за отслабване след бременност изисква предварителна подготовка. Няколко дни преди да започне е необходимо да се яде лесно смилаема храна - това могат да бъдат зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти и др. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Ако искате да ядете преди лягане, можете да изядете малка ябълка, да пиете сок или сок от директна екстракция.

Съвет 4. Важно е да спазвате ежедневието. Спете достатъчно, опитайте се да не мислите за проблеми, мислите позитивно.

Съвет 5. Веднъж месечно можете да правите клизма за прочистване на червата.

Подготовка на тялото

Необходимо за бременни жени на гладно дни за намаляване на подуване. Експертите предписват да се яде на малки порции, като цялата храна трябва да бъде приблизително еднакво разделена на шест приема. Храненето трябва да се извършва след равно количество време през целия ден, като същевременно не бързате да ядете всичко наведнъж. Важно е храната да се дъвче старателно. Така не само опростявате работата на тялото си, но и бързо усещате, че сте сити.

Яжте пикантни подправки, както и захар и сол в минимални количества. Най-добре е да ги откажете изцяло, за да избегнете развитието на алергия при бебето. Ако искате сладко, можете да ядете чаена лъжичка мед всеки ден.

В гладни дни е по-добре да се спасите от домакински задължения и интензивни физически натоварвания, а не да мислите за храна, проявете креативност.

Дните на гладно за бременни жени с отоци изключват приема на течности. Напротив, чиста и негазирана вода, компоти с минимално количество захар, плодови напитки, както и натурални сокове са добре дошли. За да предотвратите увеличаване на глада, пийте течност 1 час преди хранене.

Ако по време на изхвърлянето на тялото се почувствате зле, почувствате тежко неразположение, замаяност или болка в слепоочията, незабавно спрете гладуването и се върнете към ежедневната си диета.

Меню за бременни жени

За да почистите тялото от вредни вещества и излишни телесни мазнини, трябва да организирате дни на гладно през 3 триместър. За бременни жени има няколко диети, разработени от експерти:

  1. Диета с извара. Същността му се състои в използването на нискомаслено извара. В деня, когато трябва да изядете около 0,5 кг от този млечен продукт, като предварително го разделите на шест порции. Сутрин и вечер можете да ядете ябълка. През деня трябва да изпиете литър вода.
  2. Диета на катерица. Жената трябва да приготви 0,6 кг варено диетично месо (пилешко или телешко). За да утолите жаждата си, трябва да изпиете литър кефир през деня със съдържание на мазнини 1-1,5%.
  3. Тиквена диета. Разтоварването на този зеленчук е добре да се извършва през студения сезон. Трябва да изберете тиква с тегло около 1,5 кг и да я изпечете във фурната. Полезните вещества, съдържащи се в този продукт, могат да прочистят организма, да премахнат вредните вещества, излишната течност, да почистят червата. За да напълните тялото с течност, пийте вода (не повече от литър на ден).
  4. Ден на динята. През летния сезон можете да изчистите пулпата от диня. На ден трябва да изядете 1,5 кг целулоза от това зрънце. Можете да утолите жаждата си, като изпиете 1,5 литра вода.
  5. Можете също така да облекчите тялото, като ядете цял ден само ябълки. За целта измийте 1,5 кг плодове. Можете да ги използвате както пресни, така и печени. За да утолите жаждата си, изпийте 1,5 литра течност.

В допълнение към тези диети има още редица интересни идеи за организиране на дни на гладно за бременни жени. Например почистване на тялото с ферментирали млечни продукти, пресен сок или компот.

Ден на месото

За бременни жени през първия триместър гладно дни са забранени. За тях обаче има по-доброкачествени диети, например можете да ядете нискомаслено и несолено месо (400 грама). Всяка от шестте порции е необходимо да се пие зелен чай без добавяне на захар. Като гарнитура можете да добавяте сурови зеленчуци към храната (около 800 грама на ден).

Меню за риба

Трябва да се яде нискомаслени сортове водни обитатели. Освен това е позволено да се ядат задушени зеленчуци и можете да пиете храна с отвара от шипки. При липса на йод в тялото на бременна жена, морската риба е особено полезна, която специалистите препоръчват да се яде 2-3 пъти седмично.

Картофена диета

Друг вариант е използването на варени картофи през деня (общо тегло - 1 кг). За да утолите жаждата си, изпийте 0,4 литра кефир със съдържание на мазнини 1-1,5%.

Можете също така да разтоварите тялото си, като ядете 150 грама ориз за целия ден. Трябва да се свари и да се раздели на три порции.

Разнообразно меню

В допълнение към гладно дни за бременни жени, експертите често препоръчват редовно ежедневно хранене. По-долу е дадено примерно меню за бременна жена за всеки ден:

  1. За закуска изяжте 150 г извара, ябълка и чай.
  2. На обяд можете да готвите варени зеленчуци, салата от моркови, облечени със зехтин.
  3. На обяд можете да ядете ябълка, бисквитка. Изпийте чаша компот или сок, вода.
  4. На вечеря се препоръчва да ядете котлет на пара, малка порция извара (150 г). В диетата можете да добавяте плодове или плодове.
  5. Малко преди лягане можете да пиете кефир или да изядете малка ябълка.

При избора на гладни дни за бременни жени момичетата трябва да вземат предвид наличието на различни заболявания в хронична форма. Ако има такива, трябва да редактирате менюто. Например, млечните продукти, както и плодовете с високо съдържание на киселина (ябълки) са противопоказани за употреба на хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Диета с краставици не се препоръчва за хора, страдащи от хипертония. На жените с бъбречни проблеми е забранено да седят на диети с ябълки и дини.

Препоръки на лекаря

Лекуващите лекари в прегледите на гладно за бременни жени препоръчват и подкрепят идеята за периодично почистване на телата им. Диетата ще бъде от полза не само за бъдещата майка, но и за активно растящото и развиващо се бебе. По правило специалистите разрешават почистване само в късни периоди, особено когато изследването е показало наднормено тегло, е установено подуване или са се появили други признаци на прееклампсия.

Според лекарите, разтоварването на тялото е необходимо за неговото почистване и възстановяване, така че всички жени, които се чувстват след ядене на храна в корема, главоболие и слабост се нуждаят от него.

Обратна връзка за резултатите

Според прегледите на момичетата, след разтоварване на храната има лекота в движението, резултатите от анализите се подобряват, външният вид на жената се променя значително към по-добро, дори настроението на бъдещата майка става много по-добро. Особено важно е да се прави периодично почистване на онези жени, чиито лекари са открили отоци.

Въпреки че при бъдещи майки в края на бременността се наблюдава подуване на крайниците, симптомите трябва да се справят. Забавянето на голямо количество течност в тялото уврежда работата на всички негови системи. Почистването на тялото помага не само за намаляване на телесните мазнини, но и за премахване на излишната течност.

Правила за освобождаване от отговорност

За бременни жени, гладно дни в 3 триместър за бързо почистване на тялото може да се организира не повече от веднъж месечно. Също така трябва да се помни, че горните дажби могат да се въвеждат само след 30-та седмица от раждането на дете. По това време бебето е напълно оформено всички органи органи.