горещите

Разтоварете тези допълнителни карантинни лири!

Клиент ме попита онзи ден дали знам какво означават 19-те в Covid 19. Преди да успея да отговоря, той ме информира, че това представлява броят килограми, които средният човек е събрал през последните два месеца на блокиране. Ако има някакво доверие в това, то това не е за смях. Затлъстяването, високото кръвно налягане и диабет тип 2 са състояния, които могат да отслабят имунната система и да направят всеки по-податлив на този вирус.

Освен това, тъй като плажовете и басейните са отворени за обществеността, може би е добре да вземете нещата в ръце и да разтоварите тези грозни килограми, започвайки днес!

Няма магически еликсир за загуба на мазнини. Разумната диета, яденето на по-малки хранения, разпределени през целия ден, постоянните упражнения, адекватната хидратация и пълноценният сън играят ключова роля за това колко мазнини съхранява тялото ви. Що се отнася до добавките, е доказано, че зеленият чай изгаря мазнините. Съдържащите кофеин растителни продукти, включително кафе, гуарана, йерба мате и ядка кола, изглежда стимулират загубата на мазнини, като активизират метаболизма ви и намаляват апетита ви.

Витамин С е чудесен за укрепване на имунната ви система и е доказано, че ускорява загубата на мазнини. Колкото по-близо се доближавате до ежедневните препоръчителни приема на витамин С, толкова по-малко вероятно е тялото ви да съхранява мазнини. Витамин С ви помага да изгаряте мазнини и калории по време на упражнения с умерена до висока интензивност. Тъй като упражненията увеличават нормалните ви изисквания за витамин С, хората с маргинални запаси от витамин С трябва да се стремят към няколко пъти препоръчителната диетична добавка (RDA).

Калцият е най-разпространеният елемент в тялото ви. Калцият и витамин D са не само важни за здравите кости и зъби, но могат да ви помогнат да запазите и средата си. Докато много хора, които спазват диета, се отказват от млечните продукти (перфектни източници на калций и витамин D), все по-голямо количество изследвания показват, че консумацията на млечни продукти в умерени количества може да рационализира вашия среден сегмент. Въпреки че точните механизми за това как калцият и витамин D помагат за изгарянето на мазнини все още се разследват, се смята, че въвеждането на тези хранителни вещества в диета с ниско съдържание на калций подобрява метаболизма на мазнините и намалява производството на мазнини.

Доказано е, че рибеното масло е от полза за сърдечно-съдовото здраве, като понижава LDL (лошия холестерол) и повишава HDL (добрия холестерол). Освен това рибеното масло намалява телесните мазнини. Доказано е, че богатото на омега-3 рибено масло, заедно с умерените упражнения, намалява желанието за захар. Също така се смята, че рибеното масло може да увеличи активността на протеин, известен като PPAR, който намалява количеството глюкоза и инсулин, съхранявани в кръвта Ви.

Ако някога е имало чудодейно вещество, което да помага за изгарянето на мазнини и да се бори със стареенето, трябва да е глутамин. Тази важна аминокиселина насърчава усвояването на хранителни вещества, регулира синтеза на протеини, стимулира производството на хормон на растежа и подобрява имунната система. Добавянето на глутамин след интензивна тренировка помага за възстановяване, елиминира забавената поява на мускулна болезненост и ви помага да продължите да изгаряте мазнини дълго след като напуснете фитнеса.