Аеробиката се определя като всяка физическа активност, която се извършва достатъчно дълго и достатъчно усилено, за да подобри дихателната и кръвоносната ефективност.
Можете да избегнете заболявания като инсулт, диабет, сърдечни заболявания, рак и хипертония чрез редовни аеробни упражнения.
Редовните аеробни упражнения също ще ви осигурят по-добри ставки за вашата здравна застраховка. Водещите здравно осигуряване са чудесни за намиране на най-добрите цени, подобно на това, че грижата за себе си води до намирането на най-добрите сделки за здравно осигуряване. Това е печеливша победа. Чувствате се по-добре и получавате най-добрите оферти за здравеопазване.
Съществуват различни видове аеробика като танцова аеробика, степ аеробика, аеробика с ниско въздействие и аеробен кикбокс.
Танцова аеробика:
Ако нямате време за упражнения, но желаете да имате красиво тяло, тогава можете да предпочетете упражненията за танцова аеробика [Петминутна тренировка]. Това е страхотна забавна тренировка, която помага за укрепване на тялото ви, като дава енергия за ефективно и ефективно изпълнение на ежедневните ви дейности.
Има много предимства на танцовата аеробика. Помага при отслабване и изграждане на телесни мускули.
Танцовата аеробика осигурява здраво сърце и укрепва белите ви дробове. Подобрява кръвообращението, облекчава стреса и понижава нивата на холестерола.
Различните видове танцова аеробика включват Hi-Lo аеробика, хип-хоп аеробика, Фънк и джаз аеробика.
Хип-хоп аеробика:
Хип-хоп аеробиката е рутинна танцова аеробика, която смесва фънк със съвременен танц. Хип-хоп аеробиката включва използването на високоенергиен танц, като същевременно се фокусира върху цялата форма на тялото.
Ако сте начинаещ, вашият инструктор ще ви насочи и ще ви научи на каналите, ритъма, римата и движенията, необходими за да се възползвате от танцовата аеробика. Ако искате да отслабнете бързо, това е най-ефективното упражнение. Може да ви хареса толкова много, че може да вземете уроци по танци за хип-хоп.
Hi-Lo аеробика:
Аеробиката Hi-Lo включва бърза рутина, която включва бързо движение и работа върху бедрата, корема, прасците, сърцето и т.н. Обикновено се движите на една страна, докато се наклонявате в позиция.
Аеробиката Hi-Lo включва разбъркване, обръщане, разбъркване и удвояване на коленете назад, докато спринтирате по време на рутината и правите дълбок страничен удар с бързи крачки. Hi-Lo Аеробика работи корема, сърцето, прасеца, краката и бедрата.
Фънк и джаз аеробика:
Фънк и джаз аеробиката включват тренировки с малко въздействие, които включват джаз стъпки, фънк обрати и йога.
Степ аеробика:
Степ аеробиката предлага по-интензивна тренировка. Той осигурява допълнителен тласък, като включва действието на стъпване към платформата, за да засили тренировката. Това е форма на слабо въздействие и не натоварва ставите толкова, колкото бягането и джогингът. Действието на стъпка не шокира ставите.
По време на упражнението Step Aerobic вие позиционирате стъпка отпред, която стъпвате с единия крак нагоре, надолу и нагоре на другия крак, като повтаряте хода на действието за доста минути. Процесът е предназначен за тонизиране на долната част на тялото.
Аеробика с ниско въздействие:
Аеробика с ниско въздействие са тези движения, включващи големи мускулни групи, използвани в непрекъсната ритмична дейност, при които поне един крак през цялото време контактува с пода. Той се е развил, за да намали нараняванията на прекомерната употреба на долната част на крака, свързани с класовете с голямо въздействие.
Този вид упражнения са идеални за възрастни хора, бременни жени и хора с наднормено тегло. Това е полезно за тези, които не са спортували от известно време. При аеробика с ниско въздействие по-годни хора могат да имат затруднения в постигането на необходимата интензивност, поради което им се казва да използват по-големи движения.
Това означава, че когато започнете да ходите, можете да ходите с бавна скорост и бавно да увеличавате дължината на стъпката си и да движите ръцете си, докато вървите, за да стигнете до същото ниво.
Аеробен кикбокс:
Аеробният кикбокс се нарича още като кардио бокс или боксова аеробика. Това е огромен начин за постигане на красиво тяло. Този тип упражнения водят до бързо отслабване. В края на сесията се чувствате по-енергични и ентусиазирани.
Аеробният кикбокс се използва за тонизиране на тялото и стягане на мускулите и ви кара да изглеждате по-млади. Той действа като чудесно средство за облекчаване на стреса и подобрява нивото на гъвкавост и кръвообращението.