Присъединете се безплатно!

Присъединете се безплатно и започнете да изграждате и проследявате тренировките си, получавайте подкрепа от други членове на Fitness Blender и други!

разходка

Може да бъде наистина трудно да отслабите бедрата, особено за жените; мъжете са склонни да съхраняват излишните си килограми около талията, докато излишните калории, които жените ядат, сякаш се стичат в суматохата в областта на краката и бедрата.

Ходенето по наклон към тънки бедра има двойно предимство; тя служи като упражнение за тонизиране на долната част на тялото, което заздравява цялата зона на неприятности и освен това изгаря значителни калории.

Невъзможно е да се постигне целенасочена загуба на тегло върху определена част от тялото, но цялостното намаляване на телесното тегло може да помогне, точно затова изминаването на километри под наклон е фантастично упражнение за тонизиране на бедрото .

Много хора задават въпросите; „Помага ли ходенето да отслабнете“ и „може ли ходенето да тонизира бедрата“. Отговорът ще бъде различен за всеки индивид, в зависимост от съществуващото ниво на фитнес, интензивността и наклона на прехода и изминатото разстояние, но в по-голямата си част отговорът е да. Упражненията под наклон привличат силно мускулите на долната част на тялото и изгарят значително повече калории, отколкото движенията, извършени върху равна повърхност; дори може да бъде чудесна кардио тренировка. Поради големия брой изгорени калории и насочените мускули, ходенето по наклон може да бъде чудесно упражнение за отслабване на краката.

Ако предпочитате ходенето за упражнения и търсите програма за отслабване, добавете наклон към рутината си, за да увеличите тонизиращата полза и изгарянето на калории. Упражнения като клякам, удари и някои пилатес упражнения ще доведат до изграждане на мускули в краката. Много жени се хващат на мускулести крака, но това, което не се взема предвид, е, че мускулите заемат много по-малко място от мазнините (и не се клатят!). Ако искате по-малки бедра, заменете мазнините в краката си с чиста мускулатура

Препоръчани

FB Low Impact Round 2 - Изграждане на мускули и изгаряне на мазнини - 40 минути или по-малко

Създайте силна база с тази програма за тренировка с ниско въздействие, която е удобна за начинаещи, но лесно се адаптира към всяко ниво на фитнес. 5 дни в седмицата, под 40 минути всеки ден; всичко, от което се нуждаете, са незадължителни гири.

Кардио тренировка с телесно тегло - Кардио у дома без оборудване

Кардио тренировка без оборудване, която показва усъвършенствани модификации и модификации с ниско въздействие, така че да можете да я направите своя собствена.

Бързо и лесно печене на Рататуй

Бърза и лесна рецепта за Рататуй, класическо френско ястие от домати, чушки, патладжан, летни тикви, лук, чесън и билки.

Последвай ни

В социалните медии ви препоръчваме да използвате #FitnessBlender, за да споделите напредъка си, да мотивирате другите и да намерите вдъхновение.