Какво е хипнотерапия?
Хипнозата е инструмент, който някои терапевти използват, за да помогнат на хората да достигнат състояние на пълна релаксация. По време на сесия практикуващите вярват, че съзнателният и несъзнателният ум са в състояние да се съсредоточат и да се концентрират върху словесното повторение и умствените образи. В резултат на това умът става отворен за внушение и отворен за промяна по отношение на поведението, емоциите и навиците.
Формите на тази алтернативна терапия се използват от 1700-те години, за да помогнат на хората с каквото и да било, от мокрене в леглото, гризане на нокти до пушене. Изследванията на хипнозата също показаха някои обещания за лечение на затлъстяването, както ще разгледаме в тази статия.
Хипнозата може да бъде по-ефективна от диетата и упражненията само за хората, които искат да отслабнат. Идеята е, че умът може да бъде повлиян да промени навиците си като преяждане. Колко точно ефективно обаче може да бъде, все още се обсъжда.
Едно по-рано контролирано проучване изследва използването на хипнотерапия за отслабване при хора с обструктивна сънна апнея. Проучването разглежда две специфични форми на хипнотерапия срещу прости съвети за диета за отслабване и сънна апнея. Всички 60 участници са загубили 2 до 3 процента от телесното си тегло за 3 месеца.
По време на 18-месечното проследяване групата по хипнотерапия е загубила средно още 8 килограма. Изследователите стигнаха до заключението, че макар тази допълнителна загуба да не е значителна, хипнотерапията изисква повече изследвания като лечение на затлъстяването.
Анализ, който включва хипнотерапия, по-специално когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за загуба на тегло показва, че тя води до малко намаляване на телесното тегло в сравнение с плацебо групата. Изследователите стигнаха до заключението, че докато хипнотерапията може да подобри загубата на тегло, няма достатъчно изследвания, за да бъде убедителна.
Важно е да се отбележи, че няма много изследвания в подкрепа само на хипнозата за отслабване. Голяма част от това, което ще откриете, е свързано с хипнотерапията в комбинация с диета и упражнения или консултации.
По време на хипнотерапията Вашият терапевт вероятно ще започне Вашата сесия, като обясни как действа хипнозата. След това ще прегледат личните ви цели. Оттам нататък вашият терапевт може да започне да говори с успокояващ, нежен глас, за да ви помогне да се отпуснете и да създадете усещане за безопасност.
След като сте достигнали по-възприемчиво състояние на ума, вашият терапевт може да ви предложи начини да ви помогне да промените хранителните си или упражнения или други начини за постигане на целите си за отслабване.
Някои думи или повторение на определени фрази могат да помогнат на този етап. Вашият терапевт може също да ви помогне да си представите как постигате цели чрез споделяне на ярки умствени образи.
За да приключите сесията, вашият терапевт ще ви помогне да излезете от хипноза и да се върнете към изходното си състояние.
Продължителността на сесията за хипноза и броят на общите сесии, от които може да се нуждаете, ще зависят от вашите индивидуални цели. Някои хора могат да видят резултати само за една до три сесии.