Знам, знам, не е като, че Интернет вече не е наводнен от статии, изтъкващи как да отслабнете, но реших, че може да има няколко от вас, които биха искали да научат изкуството да го губят, завинаги.

добро

Независимо дали се стремите да поддържате здравословно тегло или търсите най-новия и най-добрият начин да бъдете по-здрави, едно нещо, което изглежда е общо за всички нас, е взаимното ни влечение към темата за отслабване.

И защо не бихме? Идеята да поемем контрола над живота си и да изхвърлим нежеланите мазнини и да направим положителна промяна дава сила!

Така че, ако сте един от многото, които постоянно намират тежест в ума си, не се срамувайте. Заедно с цял куп други хора споделям вашата мания.

Когато мислите за загуба на тегло обаче, трябва да имате предвид едно нещо, а това е здравето. Здравето е най-важният фактор, когато става въпрос за ВСЯКА промяна на телесния състав.

Когато казвам „здраве“, имам предвид факта, че трябва (и подчертавам, трябва) да поставите президента на това да бъде здрав и продуктивен, когато става въпрос за отслабване - тренировка, правилно хранене и способност да идентифицирате какво не е здравословно в живота си (след това премахване на тези фактори), за да сте сигурни, че ще постигнете целта си по възможно най-здравословния начин.

което (предупреждение за спойлер) в крайна сметка ще ви помогне да постигнете и запазите желаните резултати.

Преди да продължа, искам да отделите малко и да изберете нещо, което ви харесва в тялото ви. След като сте избрали любимия си актив, погледнете се в огледалото - без преценка.

А сега продължете и прегърнете едно (или може би повече от едно) нещо, което ви харесва.

Това, което се опитвам да ви науча тук, е, че е лесно да се съсредоточите върху нещата, които не харесвате в себе си. но това е нещото: колкото и да се променяте в тялото си, винаги ще има нещо, което все пак бихте искали да промените. Ключът не е да го оставите да ви свали.

Когато се погледна в огледалото, се концентрирам върху нещата, които харесвам, защото твърдо вярвам, че е важно да възприемете силните си страни, като същевременно осъзнаете (и сте овластени от факта), че можете да работите върху своите слабости. Това може да звучи някак сирене, но за мен се получи и съм уверен, че ще работи и за вас.

След като вече беше казано, е време да поговорим за стратегиите за отслабване.

В университета бях запален далечен бегач и тежах 123 килограма, (аз съм 5’9). Все още бягам, но вдигам и тежки неща (редовно), така че в резултат на това теглото ми в момента е 138 паунда. Размерът на дънките ми не се е променил и по-важното е, че се чувствам здрав и комфортен с тялото си.

Както много, развитието на мускулите и теглото ми варира през годините. Ако и на вас ви се струва, позволете ми да ви дам един съвет, не се вманиачавайте по броя на кантара. Вместо проследяване на обиколката, използвайте снимки и изпълнение като средство за измерване на вашия напредък.

Както всичко, преди да можете да се специализирате в нещо, трябва да овладеете основите. За да отслабнете успешно, трябва да се обърнете към общото си здравословно състояние, начин на живот и упражнения. След като усвоите основите, можете да отидете още една крачка напред и да получите онези шест пакета, лъскави ръце или страхотно дупе, което ви е убягвало досега. И повярвайте ми, ще го получите.

7 тактики, които ще ви помогнат да отслабнете

1. Увеличете активността си през целия ден

Знам, че звучи куцо, но да правиш неща като да се качиш по стълбите, да паркираш колата си по-далеч, да излезеш от автобусната спирка рано, да разхождаш кучето си за допълнителни 10 минути ... или просто да започнеш да разхождаш кучето. всички ще се съберат и ще направят свят различен.

Най-долу: Започнете да правите активни избори и ще изгаряте повече калории през целия ден.

2. Пийте повече вода

Не ми казвайте, че не обичате да пиете вода или че сте забравили да я пиете. Това е командир, който не ви служи. Ето моето предизвикателство към всички, които ненавиждате водата - излезте и си купете бутилка с вода, носете я със себе си навсякъде, където отидете, и пийте от нея! Уверете се, че изпразвате и пълните поне 4 пъти на ден. Вие сте възрастен и можете да се справите с това. Вярвай ми.

3. Подобрете метаболизма си

4. Яжте така, сякаш се чукате

Откраднах тази поговорка от приятел, който я открадна от някой друг, и я обичам. Поставяйки го малко по-леко, започнете да се грижите за това, което влагате в тялото си. Започнете да научавате откъде идва храната ви, кое е здравословно и кое не, след което направете крачки, за да се храните здравословно. Всички сме заети и имаме бюджет, но това не е причина да се храним лошо. Това е оправдание да не поемате отговорност за храненето си.

5. Сън

Няма да постигнете успех в целите си за отслабване, здраве или спорт, ако хронично се лишавате от сън. Това е студената твърда истина. Знам, че натоварените графици понякога затрудняват да поемете 6 до 9 часа сън на вечер, но тук влизат в сила организацията, управлението на времето и определянето на приоритетите. Както при храненето, вие също трябва да поемете отговорност за живота си и да отделите време за сън.

6. Приемете

Не се стремете към перфектно, а към най-доброто, което можете. Бъдете честни със себе си и приемете, че вашият график за тренировки и планът за хранене няма да са перфектни през цялото време. Ще имате дни, когато Вселената прави всичко по силите си, за да ви предпази от здраве (т.е. забравяте обяда си вкъщи или се забивате в трафика и в крайна сметка пропускате тренировката си). Ако животът ви кара да пропускате тренировка, просто запомнете, това е само един ден и най-доброто нещо, което трябва да направите, е да приемете, че нещата не винаги се получават така, както искате. Утре е нов ден, така че не се стресирайте! Вместо това правете каквото можете, за да сте здрави и не позволявайте на малките хълцания да бъдат покана за самосаботаж.

7. Промяна

Определението за лудост е да правим едно и също нещо отново и отново и да очакваме различен резултат. Ако полудявате, направете крачка назад. Дълбоко в себе си знаете какво трябва да направите, а аз просто случайно знам място, което може да ви помогне. Това е страхотно малко студио с отлични клиенти и персонал.

Кашлица * Баланс в движение .

Ако загубата на тегло е това, което търсите, препоръчвам ви да КЛИКНЕТЕ ТУК, за да научите повече за нова програма за отслабване, която сега предлагаме в BIM Тази нова програма е създадена специално за хора, които искат да отслабнат и ще ви помогне да постигнете желаната цел за тегло, като същевременно извайвате и тонизирате мускулите, увеличавате силата си и повишавате енергийното си ниво, оставяйки ви с тяло, в което се чувствате щастливи, уверени и удобни в.

Ако имате някакви въпроси относно отслабването, тази нова програма за отслабване или нещо друго, свързано със здравето и фитнеса, не се колебайте да се свържете с мен на [email protected]. Винаги съм тук, ако имате нужда от малко допълнителна подкрепа. .

Ето на щастлив, здрав и безчувствен живот!