Резюме на темата, предоставено от доброволец (и): Линда
Тютюнопушенето е отговорно за 90% от случаите на рак на белия дроб и е рисков фактор за коронарна болест, Алцхаймер, аневризма на коремната аорта, катаракта и ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест). Непушенето е едно от здравословното поведение на Американската сърдечна асоциация „Простите седем“. Изследванията са идентифицирали девет навика на начина на живот, включително непушенето, които заедно могат да бъдат по-ефективни от приемането на лекарства: например начинът на живот може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с 90%, в сравнение с 20-30% намален риск от фармакологични терапии.
Пушенето преди беше основната причина за смъртта в САЩ, но диетата доведе до пушенето до номер 2. Някои нездравословни храни излагат тялото на същите опасности като пушенето. Цигареният дим съдържа нитрозамини, клас мощни канцерогени. Едно хот-дог има толкова нитрозамини и нитрозамиди, колкото пет цигари, а тези канцерогени се намират и в прясно непреработено месо. Консумирането на количеството холестерол, открито в едно яйце на ден, изглежда съкращава живота на жената колкото пушенето на пет цигари на ден в продължение на 15 години. Вдишването на цигарен дим излага хората на кадмий, силно токсичен метал, който е свързан с различни сериозни заболявания, включително рак; морските дарове и месото от органи имат по-високи нива на кадмий от цигарения дим. Пушенето, както и готвенето на месо при висока температура, излага тялото на канцерогенни хетероциклични амини. Яденето на диета, богата на животински протеини, може да доведе до четири пъти по-голяма вероятност да умрете от рак, отколкото някой с диета с ниско съдържание на протеини, което е рисков фактор за смъртност, сравним с пушенето.
Диетичните интервенции, включително увеличен прием на плодове и зеленчуци и намален прием на месо, могат да противодействат на някои от вредните ефекти на тютюнопушенето върху човешкото тяло. Растителната диета може да помогне за предотвратяване на хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) или да забави прогресията й и да подобри белодробната функция. Куркуминът (намиращ се в куркума) може да намали ДНК мутациите, причинени от пушенето, но не до нивото на непушачите. (Броколите имаха подобен ефект.) Значителните ползи за здравето от зеления чай могат да помогнат за намаляване на рисковете от тютюнопушене. И пушачите получават ползи за понижаване на холестерола от богати на антиоксиданти храни, макар и не толкова, колкото непушачите.
Канцерогенният риск от КТ на гръден кош е подобен на риска от пушене на 700 цигари. Вдишването на дим е лошо, без значение какъв е източникът: по отношение на риска от рак на белия дроб пушенето на една става от марихуана може да е като пушенето на цяла кутия цигари.
Необходими са повече от 7000 научни изследвания и смъртта на безброй пушачи, преди първият доклад на хирурга срещу тютюнопушенето да бъде публикуван през 60-те години. Някои казват, че преминаването към растителна диета е хранителният еквивалент на отказването от тютюнопушенето. Съществуват прилики между стратегиите, използвани от тютюневата индустрия в средата на 20-ти век, и тези, използвани от хранителната промишленост през 21-ви век - внимателно формулирани откази, опити за погребване на доклади за вреди, финансиране на подкрепящи изследвания и големи инвестиции в лобисти политическо влияние.
Кредит за изображение: Pixabay. Това изображение е променено.