1. Съвети и информация
  2. Център за полагащи грижи
  3. Психичните заболявания протичат ли в семействата?
  • Общ преглед
  • относно
  • Причини
  • Съображения при създаване на семейство
  • Намаляване на рисковете
  • Полезни контакти

Общ преглед

  • Някои изследвания показват, че психичните заболявания могат да протичат в семейства.
  • Ние не разбираме напълно какво причинява психично заболяване или защо то може да се предаде на членовете на семейството.
  • Психичните заболявания могат да се предадат по различни причини, а не само поради гени.
  • Наличието на член на семейството с психично заболяване не означава, че вие ​​или член на семейството също ще се разболеете.
  • Има неща, които можете да направите, за да се грижите за психичното си здраве, ако се притеснявате от психично заболяване, което протича във вашето семейство.

относно

Ще се развият ли психични заболявания в семейството ми?

Ако някой от вашето семейство има психично заболяване, може да се притеснявате да развиете същото състояние.

Ако имате психично заболяване, може да се притеснявате, че вашите деца или братя и сестри ще развият същото или друго психично заболяване.

Повечето хора с психично заболяване нямат роднини със същото заболяване. Но изследванията показват, че психичните заболявания могат да протичат в семейства.

Таблицата по-долу показва шансовете за предаване на шизофрения или биполярно разстройство чрез членове на семейството. Тези цифри се основават на скорошни проучвания. Но различните изследвания могат да покажат различни цифри.

Може да е полезно да разгледате фигурите в таблицата по различен начин. Например шансът някой да развие биполярно разстройство е 1 от 100. Това означава, че 99 души няма да развият биполярно разстройство.

Ако някой от родителите ви има биполярно разстройство, шансът да не развиете състоянието е 90 от 100. Това означава, че е по-малко вероятно да развиете биполярно разстройство, дори ако някой от родителите ви има това състояние.

Други изследвания показват, че различни състояния на психичното здраве, като голяма депресия при шизоафективно разстройство и тревожност, могат да протичат в едно и също семейство. Има обаче по-малко доказателства, които да покажат дали в семействата протичат други психични заболявания.

Причини

Какво причинява психични заболявания в семействата?

Не разбираме напълно какво причинява психични заболявания. Или защо може да се предава в семейства.

Когато състоянието се предава в семействата чрез гени, то се нарича „наследствено“.

Както показва таблицата по-горе, шансовете за развитие на психично заболяване могат да зависят от вас и гените на вашите роднини.

Изглежда, че психичните заболявания могат да бъдат наследствени. Но ние не разбираме напълно как става това. Психичните заболявания могат да се предават на членовете на семейството по различни причини, а не само гени.

семействата

Джон е еднояйчен близнак. Това означава, че той и брат му Сам имат абсолютно същите гени. Ето защо изглеждат еднакво. Джон има депресия, но брат му Сам никога не е имал проблеми с психичното здраве. Ако психичното заболяване имаше само генетична причина, тогава и Джон, и Сам щяха да имат депресия.

Историята на Джон

Факторите на околната среда, като самота или стресиращо събитие в живота, могат да причинят психични заболявания. Ако имате фамилна анамнеза за психични заболявания, имате по-голям шанс да развиете психично заболяване в тези ситуации.

Това не означава, че определено ще развиете психично заболяване. Хора без фамилна анамнеза за психични заболявания също могат да развият психично заболяване.

Има различни начини да се грижите за психичното си здраве, които са обяснени по-надолу на тази страница.

Съображения при създаване на семейство

Какво трябва да обмисля, ако искам да създам семейство?

Ако имате психично заболяване и мислите да създадете семейство, бихте могли да говорите с професионален съветник по генетика.

Генетичните консултанти работят директно с пациенти и семейства. Те могат да дават специализирани съвети и информация на хора, които имат роднини с определени здравословни проблеми.

Ако искате да говорите с генетичен съветник, ще трябва да бъдете насочени от лекар. Така че, трябва да говорите с вашия личен лекар или психиатър.

Намаляване на рисковете

Какво мога да направя, за да намаля риска от развитие на психично заболяване?

Психичните заболявания могат да протичат в семейства, но това не означава, че вие ​​или някой от вашето семейство определено ще се разболеете.

Ако имате фамилна анамнеза за психични заболявания, това все пак може да помогне да се грижите добре за психичното си здраве. Има неща, които можете да направите, за да се грижите за психичното си здраве. По-долу има няколко стъпки, които можете да предприемете.

Като здравословна диета

Храненето на здравословна, балансирана диета е полезно за вашето психическо и физическо здраве.

Храната може да има траен ефект върху психичното здраве. Вашият мозък се нуждае от различни хранителни вещества, за да остане здрав и да функционира добре.

За да помогнете за подобряване на психичното благосъстояние, трябва да се опитате да се храните балансирано и разнообразно.

Ако имате проблеми с поддържането на балансирана диета, можете да потърсите помощ от личния си лекар.

Внимателност

Внимателността става все по-наясно с вашите мисли, чувства, тяло и свят около вас. Внимателността може да помогне за подобряване на психичното благосъстояние. Също така може да ви помогне да забележите признаци на стрес или безпокойство и да се справите по-добре с тях.

Първата стъпка към вниманието е да напомните на себе си да забележите вашите мисли, чувства, тяло и света около вас.

Други начини за практикуване на внимателност включват избиране на редовно време всеки ден, когато се опитвате и сте по-наясно със себе си и заобикалящата ви среда. Можете също така да опитате нещо ново, за да ви помогне да забележите света около вас по нов начин. Например, можете да опитате да поемете по нов маршрут до работа.

Някои хора смятат, че е полезно да назоват своите мисли и чувства, за да развият тяхната информираност. Също така може да бъде полезно да отделите малко време всяка седмица за практикуване на други видове внимателност, като йога и медитация.

Получаване на редовни упражнения

Редовното упражнение може да ви помогне да подобрите настроението си. Също така може да ви помогне да се чувствате по-добре за себе си, облекчава стреса и ви помага да получите по-добър нощен сън.

Достатъчни са 30 минути умерени упражнения 5 пъти седмично. Можете да разделите това на 2 лота 15-минутни сесии или дори 3 лота 10-минутни упражнения, ако това е по-лесно.

Умерените упражнения трябва да повишат сърдечния ритъм и да ви накарат да дишате по-бързо. Умерените упражнения включват бързо ходене, плуване и каране на колело.

Можете да намерите повече информация за ‘Психично заболяване и активност’ като кликнете тук.

Получаване на достатъчно сън

NHS препоръчва възрастните да спят между 6 и 9 часа на нощ. И се придържайте към редовните часове за сън.

Проблемите със съня могат да повлияят на това как се чувствате физически и психически. На свой ред, как се чувствате физически и психически, също може да повлияе на това как спите. Ако редовно имате проблеми със съня, трябва да говорите с личния си лекар.

Можете да намерите повече информация за „Сън“ като кликнете тук.

Свързване с другите

Добрите взаимоотношения с други хора са важни за психичното благосъстояние. Свързването с други хора може да помогне за изграждането на чувство за принадлежност и собствена стойност, да ви помогне да си говорите в чата как се чувствате и да осигурите емоционална подкрепа.

Ако не искате да говорите с приятел или член на семейството за това как се чувствате, можете да се свържете с линия за емоционална подкрепа. Линиите за емоционална подкрепа са услуги за слушане. Някои услуги за емоционална поддръжка предлагат поддръжка по телефон, имейл или чат за незабавни съобщения. Изброихме някои линии за емоционална подкрепа в „Полезни контакти“ в долната част на тази страница.

Подкрепа на другите

Подкрепата на други хора може да има положително въздействие върху нашето собствено психично здраве и благосъстояние. Дори малките прояви на доброта могат да ни накарат да се чувстваме добре.

Можете да подкрепите другите, като се включите доброволно за местна кауза, помогнете на съсед или като проведете обикновен разговор с приятел или роднина.

Научете ново умение

Изучаването на ново умение може да има положително въздействие върху психичното благосъстояние. Това може да помогне за повишаване на самочувствието, да ви помогне да се свържете с другите, да изградите чувство за цел и да подпомогнете възстановяването.

Има много различни начини да внесете обучението в живота си. Можете да се научите да готвите нещо ново, да опитате ново хоби като рисуване или да научите как да правите нещо практично като смяна на автомобилна гума.

Стрес

Опитайте се да не се стресирате много. Много неща в живота могат да причинят стрес, който може да повлияе на вашето психично здраве. Понякога стресът не може да бъде избегнат. Но може да успеете да използвате техники за справяне, за да ограничите ефектите от стреса.

Употреба на наркотици и алкохол

Употребата на алкохол или наркотици може да причини психични заболявания при някои хора. Някои хора ни казаха, че това е причинило проблеми с правилното лечение, когато са били зле.

Ако установите, че употребявате алкохол или наркотици за справяне с проблеми или стрес, можете да опитате някои от изброените по-горе опции. Например, ако се чувствате стресирани, можете да опитате да упражнявате или да говорите с някого.

Говорете с личния си лекар, ако се притеснявате, че имате признаци на психично заболяване. Или ако се притеснявате от употребата на наркотици или алкохол.

Можете да намерите повече информация за:

• Притеснявате се за психичното си здраве? като кликнете тук.
• Стрес, като кликнете тук.
• Наркотици, алкохол и психично здраве, като кликнете тук.

Полезни контакти

Sane Line
Специалистическа емоционална подкрепа и информация за всеки, засегнат от психични заболявания.

Телефон: 0300 304 7000. Отворен от 16:30 до 22:30, 7 дни в седмицата.
Адрес: SANE Services, Studios St. Mark's, 14 Chillingworth Road, Лондон, N7 8QJ
Форум за поддръжка: www.sane.org.uk/what_we_do/support/supportforum
електронна поща: [email protected]
Уебсайт: www.sane.org.uk

Самаряни
Поверителна подкрепа за хора, които изпитват чувство на беда, отчаяние или мисли за самоубийство.

Телефон: 116 123. Отворен 24 часа в денонощието, 365 дни в годината.
Адрес: Freepost RSRB-KKBY-CYJK, пощенска кутия 9090, Стърлинг, FK8 2SA
електронна поща: [email protected]
Уебсайт: www.samaritans.org

CALM (Кампания срещу да живееш нещастно)
Емоционална подкрепа специално за мъже. Техните телефонни линии и уеб чат са отворени всеки ден от 17:00 до полунощ.

Телефон: 0800 58 58 58. Отворен 17:00 - полунощ, 365 дни в годината.
Адрес: CALM, пощенска кутия 68766, Лондон SE1P 4JZ
Уеб чат: www.thecalmzone.net/help/webchat
Уебсайт: www.thecalmzone.net

Silverline
Насочена към хора над 55 години. Silver Line работи единствената поверителна безплатна линия за помощ за възрастни хора в Обединеното кралство, която работи 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата, 365 дни в годината.

Телефон: 0800 470 80 90. Отворен 24 часа в денонощието, 365 дни в годината.
Уебсайт: www.thesilverline.org.uk

Миксът
Поверителна помощ за хора под 25-годишна възраст. Можете да резервирате телефонни консултации на техния уебсайт. Те също имат услуга за уеб чат и услуга за кризисни съобщения, които можете да изпращате на текстови съобщения.

Телефон: 0808 808 4994. Отворен от 16:00 до 23:00, 7 дни в седмицата.
електронна поща: чрез уебсайт: www.themix.org.uk/get-support/speak-to-our-team/email-us
Кризисен пратеник: текст THEMIX на 85258
Уебсайт: www.themix.org.uk

SupportLine
Поверителна емоционална подкрепа за деца, млади възрастни и възрастни.