Ако се борите със затлъстяването, понякога може да почувствате, че трябва радикално да ремонтирате цялото си тяло и да загубите цялото си излишно тегло, за да станете по-здрави, но това съвсем не е така, според ново проучване.

ползи

Изследователи от САЩ казват, че загубата на само 5 процента от телесното си тегло е всичко, за да видите основните ползи за здравето при затлъстелите хора. Постигането на тази по-малка и по-постижима привидна цел осигурява значително подобрение на метаболитното здраве и отваря възможността за продължителна загуба на тегло при зареждане.

„Нашите открития показват, че получавате най-голям удар за парите си с 5 процента загуба на тегло“, каза Самюел Клайн, директор на Центъра за хранене на човека във Вашингтонския университет. "Настоящите насоки за лечение на затлъстяване препоръчват от 5 до 10 процента загуба на тегло, но загубата на 5 процента от телесното ви тегло е много по-лесна, отколкото загубата на 10 процента. Така че може да има смисъл пациентите да се насочат към по-лесната цел."

За да измерват въздействието на загубата на многостепенни проценти от телесното тегло, изследователите разпределиха на случаен принцип 40 затлъстели индивиди - никой от които не е страдал от диабет - различни цели за отслабване. Половината от групата е инструктирана да поддържа телесното си тегло, докато другата половина е помолена да загуби 5, 10 или 15 процента от него.

От 20-те участници, натоварени със задачата да отслабнат, 19 са успели да загубят 5 процента от телесното си тегло. На този етап изследователите отбелязват, че функционирането на инсулиносекретиращите бета-клетки на участниците се е подобрило, както и инсулиновата чувствителност в мазнините, черния дроб и скелетната мускулна тъкан - намалявайки риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Общите телесни мазнини са намалели и мазнините в черния дроб също са намалени.

Девет от тези 19 участници продължават да диетират, след като са спаднали 5 процента от телесното си тегло, като всички тези хора в крайна сметка са успели да преминат 10 процента и след това са достигнали 15 процента загуба на телесно тегло.

Докато тази подгрупа забеляза повишени ползи за здравето за техните допълнителни усилия - включително подобрения във функцията на бета клетките и инсулиновата чувствителност в мускулната тъкан - печалбите бяха относително незначителни в сравнение с 5-процентните маркери.

„Продължаващата загуба на тегло е добра, но не всички органи органи реагират по един и същ начин“, каза Клайн. "Мускулната тъкан реагира много повече на продължаващата загуба на тегло, но черният дроб и мастната тъкан са постигнали своята максимална полза при 5 процента загуба на тегло."

Изследователите възнамеряват следващото проучване как хората с диабет реагират на прогресивно намаляване на теглото, в допълнение към измерването на въздействието върху свързаните със затлъстяването усложнения, като артрит и белодробни заболявания.

Междувременно констатациите, публикувани в „Клетъчен метаболизъм“, трябва да дават надежда на всички по-едри хора, които искат да подобрят здравето си, но се чувстват обезсърчени от амбициозното предизвикателство да загубят високи пропорции от телесното си тегло с едно движение.

„Ако тежите 90 килограма, ще си направите услуга, ако успеете да свалите 4,5 килограма и да го спрете,“ каза Клайн. "Не е нужно да сваляте 22,6 килограма, за да получите важни ползи за здравето."