срещу

В тази статия

Трябва ли първите храни на бебето ми да са плодове или зеленчуци?

Можете да започнете да отбивате бебето си с плодове или зеленчуци (NHS 2018a, ITF 2014a). След като бебето навърши шест месеца, не е необходимо да въвеждате храни в някакъв определен ред (ITF 2014a). Основното е да запознаете бебето си с възможно най-много вкусове и текстури, скоро след като навърши шест месеца (ITF 2014a) .

Всяко семейство е различно, затова направете това, което подхожда на вас и вашето бебе (ITF 2014a). Може да е от полза да знаете, че NHS препоръчва следните плодове и зеленчуци:

  • меко приготвени зеленчуци като пащърнак, картофи, сладки картофи, сладък картоф или морков
  • меки, зрели плодове, като праскова, пъпеш, банан или авокадо
  • по-твърди плодове, приготвени до омекване, като ябълка и круша (NHS 2018a)

Не усещайте обаче, че трябва да се ограничавате с тези храни. Вашето бебе може да се наслаждава на същите плодове и зеленчуци като останалата част от семейството (ITF 2014a). Просто не забравяйте да готвите твърди храни, докато станат достатъчно меки за вашето мъниче (ITF 2014a, NHS 2018a) и не добавяйте сол или захар, докато ги готвите (NHS 2018a) .

Изцяло зависи от вас дали ще сервирате плодовете и зеленчуците на бебето на пюре, намачкани на пюре или нарязани на грабващи се парчета, за да може бебето да яде с пръсти (NHS 2018a, RCN 2018) Ако все пак започнете с пюрета, опитайте се да преминете към пюрета и на бучки веднага щом можете (NHS 2018a). Научаването на дъвчене ще помогне да се развият мускулите, от които бебето ви се нуждае за добро езиково развитие (RCN 2018) .

Как мога да насърча бебето си да яде плодове и зеленчуци?

Бебетата са склонни да предпочитат сладки вкусове (ITF 2014b), така че първоначално вашето бебе може да предпочита сладки плодове и зеленчуци пред по-горчиви вкусове, като броколи, карфиол и спанак (ITF 2014b) .

Добрата новина е, че повечето бебета ще се научат да харесват по-силни вкусове, ако ги опитат рано и често (ITF 2014b, RCN 2018). Затова е добра идея да предлагате зеленчуци с по-горчив вкус възможно най-скоро (HabEat 2014). Листните зеленчуци като кейл и кресон са особено полезни за вашето бебе, тъй като са добър източник на желязо (NHS 2017a) .

Ако бебето ви не е запалено по зелените листни зеленчуци или други храни с горчив вкус, можете да опитате да ги комбинирате с по-мек кореноплоден зеленчук. Можете да смесвате нови вкусове с онези, които знаете, че бебето ви харесва, и постепенно да увеличавате пропорциите на новата храна, докато бебето ви се наслаждава щастливо.

Ако бебето ви направи смешно лице, когато опита храна, това не означава непременно, че не му харесва - може просто да бъде изненадано от новите вкусове и текстури (HabEat 2014, RCN 2018). Но ако тя обърне глава настрани или откаже да отвори уста за поредна хапка (ITF 2014b), просто приемете, че няма да яде това в момента, и го вземете без коментар (HabEat 2014, ITF 2014b, NHS 2018a) .

Някои бебета няма да се научат да харесват храна, докато не я опитат 10 или повече пъти (RCN 2018). Винаги можете да опитате отново след няколко дни (HabEat 2014, ITF 2014a) .

Ключът е да бъдете възможно най-търпеливи и упорити (HabEat 2014, RCN 2018). На шест месеца бебето ви все още получава по-голямата част от храненето си с кърма или адаптирано мляко (NHS 2018a). Затова се опитайте да направите времето за хранене забавно и спокойно и не се притеснявайте твърде много от това колко яде бебето ви (NHS 2018a) .

Поддържайте времето за хранене интересно за вашето бебе. Точно като възрастните, бебетата могат да скучаят, ако ядат едни и същи храни всеки ден, така че често въвеждайте нови вкусове. Научаването й да харесва здравословните храни сега би могло да даде началото на здравословен хранителен навик, който да я поддържа добре през целия й живот (HabEat 2014, ITF 2014b) .

И накрая, не забравяйте, че вие ​​сте модел за подражание на вашето бебе и всичко, което правите, е безкраен източник на очарование за нея. Ако тя види, че вие ​​и вашето семейство се наслаждавате на здравословни храни, тя ще е по-вероятно да опитате вкуса си. Така че е страхотно да се храните заедно, когато е възможно, и да направите голяма песен и да танцувате за това колко много се наслаждавате на това вкусно парче броколи (независимо дали всъщност му харесвате или не!).

Кои други първи храни са полезни за моето бебе?

Ако изчакате, докато бебето навърши шест месеца, преди да започнете да отбивате, то може да опита повечето храни (RCN 2018), включително:

  • бебешки ориз и бебешки зърнени храни, смесени с кърма или адаптирано мляко
  • меко приготвено месо и птици
  • риба (проверете внимателно за кости)
  • други източници на протеин, като боб и яйца
  • нишестени храни като хляб, тестени изделия и ориз
  • храни, съдържащи ядки или семена (но не цели ядки, които представляват опасност от задавяне)
  • пълномаслени млечни продукти като кисело мляко, сирене и крем
    (NHS 2018a)

Професионален съвет: ако искате да опитате бебешки ориз или бебешки зърнени храни, потърсете версии, обогатени с желязо, за да увеличите приема на бебето от това важно хранително вещество (RCN 2018) .

Ако в семейството има алергии или ако бебето ви има астма или екзема, разговаряйте с личния си лекар, преди да му предложите твърда храна (Allergy UK 2019). Ако се притеснявате от алергии, може да предпочетете да започнете с храни, които е малко вероятно да причинят алергична реакция (ниско алергични) (Allergy UK 2019). Ето някои, които да опитате:

  • кореноплодни зеленчуци като морков, швед, сладък картоф, пащърнак и тиква
  • плодове като ябълка, круша, банан, слива, праскова, кайсия и авокадо
  • спанак, броколи, зелен фасул, тиквички, карфиол
  • картофи, ямс, зелен банан
    (Allergy UK 2019)

Още съвети за отбиване
  • Разгледайте нашите родители и организатори за хранене на бебета за идеи, рецепти и вдъхновение за първите храни на вашето бебе.
  • Гледайте нашите видеоклипове за отбиване за още повече рецепти, както и най-добрите съвети, за да направите началното твърдо вещество забавно.
  • Научете най-добрия начин да започнете с отбиването, водено от бебето.
  • Следвайте тези най-добри съвети за хигиена на храните, за да запазите бебето си в безопасност.