снимки

Дайте пример. Ако искате детето ви да яде плодове и зеленчуци, уверете се, че и те всеки ден ви радват плодове и зеленчуци.

Направете храненето забавно. Престорете се, че картофеното пюре е „картофено лепило“, на което другите зеленчуци обичат да се придържат. Нека децата потапят лъжици каша в купчини грах, царевица, кубчета морков и други зеленчуци.

Превърнете проста пица с пита хляб в забавно лице на г-н Vegie, като подредите гарнитури за пица, за да направите очи, нос, уста и уши.

Зеленчуци: вземете ги навсякъде, където можете

Добавете повече доброта към диетата на детето си, като добавите веги към любимите храни. Например, добавете настърган морков и тиквички към соса от болонезе.

Децата обичат бургери, така че „подсилете“ баницата със зеленчуци като грах, царевица, целина на кубчета, ситно нарязани броколи или настъргана тиква или морков.

Домашната супа от тиква или домати е популярна сред децата и пълна с доброта. Сервирайте в любима забавна халба с препечени ‘войници’ за потапяне.

Направете плодове и зеленчуци удобни за деца

Плодовете и зеленчуците на кубчета са лесни за управление на децата. Проверете бананите, за да сте сигурни, че лесно можете да отчупите върховете им. Изберете малки мандарини с отпусната кожа - те се белят по-лесно.

Направете плодова дъга, като използвате ягоди, ананас, диня, киви, червено грозде, портокали или диня и боровинки. Насърчете децата да опитат всеки плод на дъгата.

При специални случаи, когато сервирате близалки, опитайте се да ги комбинирате със здравословни храни. Например, включете блат върху шиш с плодове, вместо да предлагате сладки сами.