Обикновено Вашият лекар иска да знае за хранителните Ви навици. Той или тя може да поиска да събере данни, за да помогне за създаването на план за здравеопазване. По-долу е представено цялостно проучване на хранителните навици. Моля, отговорете на всички раздели възможно най-добре. След това прегледайте резултатите с Вашия лекар.

____ чаша

Проучване: Обща информация

Кой пазарува храна в дома ви? ____________________________

Кой го подготвя? ____________________________

Какво пиете през деня? ____________________________

Какъв вид месо обикновено купувате?

___ говеждо, пържола, свински котлети ___ пиле, пуйка, риба

Ако не ядете месо, какви видове протеини купувате? ___________

Какъв тип храна или ястия приготвяте най-често?

___ пържене ___ печене ___ бройл ___ яхния/бавно готвене ___ скара

Колко пъти на ден ядете? ____________________________

Какво обикновено ядете? ____________________________

Колко пъти ядете навън през седмицата? ___________________

В кой ресторант ходите най-често? ____________________________

Избройте тук всички витамини или хранителни добавки, които приемате. Колко от всеки приемате? Колко често?____________________________

Ако ядете някакви специални храни по здравословни или лични причини, посочете какви и колко. ____________________________

Добавяте ли сол към храните, когато готвите?

Добавяте ли сол към храната си на масата?

Проучване: Вашата дневна диета

Зърна Смесени храни
____ филия (и) хляб ____ малки квадратчета за лазаня
____ тортила (и) ____ малки порции спагети с месен сос
____ малки ролки, бисквити или кифли ____ малки порции макарони и сирене
____ 1/2 кок (и), английски кифла (и) или франзела (и) ____ тако (и) или бурито (и)
____ малка порция (и) варени зърнени храни, ориз или тестени изделия ____ хамбургер (и)
____ малка (и) купа (и) със студени зърнени храни ____ парче (и) пица
Зеленчуци Напитки
____ порция (и) зеленчуци с размер на лъжичка ____ чаши вода
____ малки зеленчукови салати ____ чаша (и) редовно кафе
____ средни картофи ____ чаша (и) кафе без кофеин
____ чаша (чаши) редовен чай
Плодове ____ чаша (чаши) чай без кофеин
____ парчета плодове (ябълка, портокал, банан, парче пъпеш и др.) ____ 12-унционни безалкохолни напитки
____ 1/2 чаша (и) варени или консервирани плодове ____ 12-унционни диетични напитки
____ малки чаши плодов сок ____ чаша (и) от Kool-Aid или плодов пунш

____ енергийни напитки

Неща за разглеждане

Ако имате определени здравословни състояния, като диабет или сърдечни заболявания, говорете със семейния си лекар относно храненето. Може да се наложи да коригирате здравословното си хранене, за да отговорите на вашите здравословни условия.

Въпроси, които да зададете на Вашия лекар

  • Здравословни ли са повечето комерсиални диетични програми и модни диети?
  • Какво трябва да направя, ако се опитвам да отслабна?
  • Еднакви ли са тези насоки за възрастни и деца?

Последна актуализация: 4 юни 2020 г.

1 септември 2000 г.

Тази статия е предоставена от: редакция на familydoctor.org

Тази информация предоставя общ преглед и може да не се отнася за всички. Говорете със семейния си лекар, за да разберете дали тази информация се отнася за вас и да получите повече информация по този въпрос.