Преди година днес започнах диетата No S. Краткото описание е без закуски, без секунди и без сладки, освен в дните, които започват с S (т.е. уикенда + специални дни (рожден ден и т.н.) и болни дни).

едногодишен

TL; DR Загубих 25lbs SW 209 CW 184 5'6 "(45 години)

Плюсовете: Лесни за следване - приятно е да имате този предпазен клапан през уикенда. Понякога до сряда вече планирам какво ще имам през уикенда.

Нищо не е ограничено

Недостатъците (за мен) Отслабването е бавно

В миналото съм отслабвал само с диета и съм отслабвал само с физически упражнения, но винаги съм виждал обрати на тези загуби по времето, когато съм достигнал едногодишен юбилей. Не е така с теглото, което загубих на диетата No S.

Ударих малко стена през лятото - беше твърде лесно да обявя всеки ден за „специален“ и с три седмици ваканция (не взети наведнъж) имаше много специални дни. През последните няколко месеца бях на плато, но не започнах да печеля отново, което е голяма промяна за мен от предишните програми за отслабване.

Загубил съм 25 килограма - повечето от тях през първите 6 месеца. В един момент бях с паунда с 29 килограма, но сложих 4 лири през лятото и не успях да го разклатя.

Полудявах всеки уикенд през първата година - срамно, поради което успехът ми беше ограничен - едва през последните няколко почивни дни започнах да се отнасям към тях като към обикновени дни, преди да започна диетата, така че се надявам да прекъсна скоро през моето плато:).

Въпреки бавната загуба, все още съм доста доволен от резултатите. Преминах от размер XXL до L в горнища и от 16 до 12 в гащи. Преминах и от затлъстяване до наднормено тегло, което е нещото, което най-много ме вълнува.

Наистина вярвам от всички неща, които съм опитвал в миналото, че това е единственият метод за хранене, който мога да правя до края на живота си. Загубата ми не беше абсурдно бърза - но чувствам, че определено е устойчива. Дори и да не сваля още килограм, доволен съм.

EDIT: Забравих да говоря за порции. Когато за пръв път стартирах No S, моят наклон беше да заредя чинията си, защото не можех да имам секунди - но в крайна сметка това не проработи (бе, каква изненада). Затова се върнах към нещо, което правех от години - което използваше по-малка чиния в опит да направя някакъв контрол на порциите.