Преди година днес започнах диетата No S. Краткото описание е без закуски, без секунди и без сладки, освен в дните, които започват с S (т.е. уикенда + специални дни (рожден ден и т.н.) и болни дни).
TL; DR Загубих 25lbs SW 209 CW 184 5'6 "(45 години)
Плюсовете: Лесни за следване - приятно е да имате този предпазен клапан през уикенда. Понякога до сряда вече планирам какво ще имам през уикенда.
Нищо не е ограничено
Недостатъците (за мен) Отслабването е бавно
В миналото съм отслабвал само с диета и съм отслабвал само с физически упражнения, но винаги съм виждал обрати на тези загуби по времето, когато съм достигнал едногодишен юбилей. Не е така с теглото, което загубих на диетата No S.
Ударих малко стена през лятото - беше твърде лесно да обявя всеки ден за „специален“ и с три седмици ваканция (не взети наведнъж) имаше много специални дни. През последните няколко месеца бях на плато, но не започнах да печеля отново, което е голяма промяна за мен от предишните програми за отслабване.
Загубил съм 25 килограма - повечето от тях през първите 6 месеца. В един момент бях с паунда с 29 килограма, но сложих 4 лири през лятото и не успях да го разклатя.
Полудявах всеки уикенд през първата година - срамно, поради което успехът ми беше ограничен - едва през последните няколко почивни дни започнах да се отнасям към тях като към обикновени дни, преди да започна диетата, така че се надявам да прекъсна скоро през моето плато:).
Въпреки бавната загуба, все още съм доста доволен от резултатите. Преминах от размер XXL до L в горнища и от 16 до 12 в гащи. Преминах и от затлъстяване до наднормено тегло, което е нещото, което най-много ме вълнува.
Наистина вярвам от всички неща, които съм опитвал в миналото, че това е единственият метод за хранене, който мога да правя до края на живота си. Загубата ми не беше абсурдно бърза - но чувствам, че определено е устойчива. Дори и да не сваля още килограм, доволен съм.
EDIT: Забравих да говоря за порции. Когато за пръв път стартирах No S, моят наклон беше да заредя чинията си, защото не можех да имам секунди - но в крайна сметка това не проработи (бе, каква изненада). Затова се върнах към нещо, което правех от години - което използваше по-малка чиния в опит да направя някакъв контрол на порциите.
- Reddit - Плуване - Помощ с диета за 13-годишен плувец
- Reddit - loseit - чувствам, че моят приятел се опитва да саботира диетата ми
- Reddit - loseit - Нормално ли е да имате разхлабени изпражнения, когато промените диетата си
- Преглед на метаболитния фактор - е Боуден; s Диета добре
- 5-дневен преглед на диетата на ProLon - каква е диетата, имитираща гладуването на Prolon