От д-р Neha Sanwalka | Актуализирано: четвъртък, 28 юни 2018 г. 10:30 ч

ядат

Сигурни сме, че имате един приятел, който може да свие, но да не качи килограм. Ето причината, поради която това се случва.

Почти всички от нас имат един приятел или братовчед, който може да яде всичко до насита, но никога да не наддава. И така, защо вашият приятел или братовчед може да се измъкне, изяждайки всичко, което искат, и да не напълнява? Това е така, защото този ваш приятел или братовчед има много висока базална скорост на метаболизма или това, което е известно като BMR. & nbspСъщо така прочетете - Световен ден за борба с диабета: Стъпки за подобряване на метаболизма за профилактика на диабета

BMR е минималната скорост на енергийни разходи за единица време от хората в покой. Когато си почиваме и не правим никаква тежка физическа активност, тялото ни изразходва малко енергия за основни дейности като дишане, изпомпване на сърцето, функциониране на мозъка и скоростта, с която тялото прави това важно. Така че тези с висок BMR изгарят повече калории в покой в ​​сравнение с тези, които имат бавен BMR и в резултат тези хора не напълняват, въпреки че ядат големи количества храни. BMR намалява с възрастта и се увеличава с увеличаване на мускулната маса. Ето 13 начина да засилите метаболизма си. & nbspСъщо така прочетете - подкрепени от науката причини за напълняване дори след редовно трениране

Защо индийците, които не напълняват лесно, също трябва да спортуват

Тези, които не наддават на тегло, също трябва да тренират редовно, тъй като да си слаб не е равносилно на това да бъдеш здрав. Както е обяснено от ендокринолога д-р CS Yagnik от болница KEM, Пуна, индианците са склонни към състояние, известно като фенотип с тънки мазнини, т.е.Индийците са известни с по-висока телесна мазнина и обиколка на талията при даден ИТМ и възраст, отколкото казват европейците. Опитайте тези 5 йога пози, за да увеличите метаболизма.

С по-прости думи, ако сравним индиец и европеец, които са на една и съща възраст, ръст, тегло и ядат еднакво количество храна, индианецът ще натрупа повече мазнини в тялото в сравнение с европейския човек. Това явление излага на индийците по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и други усложнения.

Така че следващия път, когато се срещнете с ваш приятел, който яде големи ястия, не спортува и въпреки това не напълнява, моля, осведомете ги за индийския фенотип с ниско съдържание на мазнини и ги приканете да включат някаква форма на упражнения в ежедневието си, за да предотвратят здравето усложнения и заболявания по-късно. Прочетете също- 10 тайни на хора, които отслабват лесно.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: четвъртък, 28 юни 2018 г. 10:28 ч. | Актуализирано: четвъртък, 28 юни 2018 г. 10:30 ч