Първоначално публикувано в linkedin. Написах това миналата година, първоначално не исках да го споделям в моя блог ... но ето го сега.

обувките

Току-що завърших втория си Ironman на пълно разстояние. Абсолютно по никакъв начин не се считам за „Ironman“, но това постижение е толкова чуждо за човека, който бях през 2007 г., когато тежах 130 кг и бях на спирала надолу на 23 години. Всяка сутрин все още е битка за упражнения и въпреки че става по-лесно, никога не става лесно.

Винаги съм бил наедрял, от малък обичах всякакви видове храни и бях любопитен за всички невероятни вкусове. Тайландската храна не беше точно основна храна в малкото градче Греъмстаун, Южна Африка, и си спомням опита да я опитам за първи път.

Вярвам, че има генетично предразположение към затлъстяване и преяждане. Абсолютно не се оправдавам, всички сме благословени и проклети със силни и слаби страни и нашата отговорност е да ги управляваме. Спомням си любовта към захарта и солта от най-ранните ми спомени и как беше и все още е невъзможно да оставиш трохичка храна в чинията.

Помня и безпокойството от най-ранна възраст. Непозната тревожност, социална тревожност, обща тревожност, хронична тревожност ... най-старият ми приятел. Любопитен съм, но след 16 години образование не мисля, че съм задал повече от 5 въпроса публично. Когато уреждах частни уроци, щях да превъзхождам, тъй като се чувствах комфортно и в безопасност.

Комбинирането на безпокойството и любовта към храната предизвика реакция на полет към хладилника.

Това се влошаваше и влошаваше. В университета развих любов към партийния начин на живот. Открих бягство от безпокойство и задръжки, заедно с пиянска слава, купонясвайки 5 вечери в седмицата. Бях невероятно любопитен и силен в технологиите от много малък, след като разработих уебсайта на националния футболен отбор на 12 години. Университетът ми имаше една от най-силните и трудни ИТ степени, които можете да намерите. Преминах през първата година с почти никакво обучение, но можех да го преодолея толкова дълго, в крайна сметка се наложи да напусна университета, който обичах толкова скъпо (както само студент от Родос може да разбере), преди да ме изгонят. Спомням си невероятния срам, когато получавахме резултатите си от изпита, когато един от най-добрите ми приятели се яви на теста си и получи съобщение от баща си „браво! Цялата упорита работа се отплати ”. Той все още беше социален през целия мандат, но знаеше, че е в университета по някаква причина.

Едно нещо, което все пак постигнах ... Бях начело на нашата резиденция през втората си година и го управлявах по-добре от всякога, тъй като първата година не се нуждаеше от университетски средства, за да го подкрепя, а също така печелех печалба. Това беше страхотно.

Накрая разбрах какво трябва да се случи. Трябваше да започна отново. Преместих се в Австралия и започнах ново в университета. Избрах да не предам нито един от моите кредити от Южна Африка, защото исках да уча всички курсове. Също така знаех, че трябва да поправя здравето си.

През първата ми година в университет, опит 2, и не загубих почти никакво тегло. Моите курсови оценки бяха страхотни, но здравето ми все още беше ужасно.

Това беше втората ми година, видях много от най-добрите си приятели във фантастични отношения с красиви момичета и исках това. Ще бъда напълно честен с теб, имай предвид, че бях в началото на 20-те години и хлапе от университета ... Исках гореща приятелка по това време (или друга приятелка, но в идеалния случай гореща) и знаех, че това няма да бъде с тегло 130 кг с афро.

Тогава имах своя момент. Спомням си го толкова ясно, че работех във ферма за скариди по време на университетска ваканция, когато се погледнах в огледалото и си казах „какво, по дяволите, правиш“. Разговорът продължи ... „Губите най-добрите години от живота си и ако продължите така, ще бъдете мъртви на 40“.

В този момент се ангажирах, че всеки ден след работа във фермата за скариди, без значение колко ми е миришело на фуражни скариди или колко съм се чувствал покрит със сол и отвращение, преди да вляза под душа, ще направя 20 минути на гребане машина. Във фермата имаше гребна машина, която сложих в стаята си, написах на плакат на стената „само 20 минути!“. През тези 20 минути всеки ден имаше болка, която ме накара да искам да имам наднормено тегло завинаги, отколкото да видя края на 20-те минути. Но изплащането може да е огромно, хей, бих могъл да си взема гореща приятелка.

С упражнението дойдоха ендорфините, с ендорфините дойдоха намалените хормони на стреса кортизол и „бегачите високо“. Тези неща ми помогнаха да контролирам апетита си и ми дадоха чувство за благополучие.

При първото ми претегляне се надявах да съм загубил нещо, но за мой шок паднах с 8 кг през последните 3 седмици. Бързата загуба на тегло в началото не е необичайна поради загуба на вода, но все пак бях абсолютно шокирана. Можете ли да си представите колко силна беше мотивацията да продължите?

Ключът беше „само 20 минути“, упражнението отвори вратата за по-лесен контрол на диетата и апетита.

Приятелите ми в Южна Африка организираха събиране на университета с раници през Тайланд през декември същата година, сега беше юни, върнах се в университета след празника и наех гребна машина и продължих с моите 20 минути. След това 20 минути гребане се превърнаха в 20 минути гребане плюс бягане няколко дни в седмицата. Знаех, че идва декември, трябваше да съм в най-добрата си форма и тогава можех да се отпусна. Беше чудесно да се знае, че цялата упорита работа имаше голяма почивка, която да очаквам с нетърпение. Срокът беше критичен.

Също така установих, че е много по-лесно да управлявам диетата си, като изрязвам всички глупави храни. Нямаше баланс. Имаше един почивен ден, което беше отлично, но 6 дни в седмицата се хранех здравословно, не пиех алкохол, спортувах, работех. В дните, в които щях да пия някаква глупава храна, изведнъж беше наистина трудно да се противопоставя на още глупава храна. Това важи особено за захарта! Открих, че е много по-лесно да не ям боклуци, отколкото някои боклуци.

Записах всичко в малка тетрадка и правех верига за упражнения, добавяйки по една връзка за всеки пореден ден. Не исках да скъсам веригата!

През следващите 6 месеца свалих почти 50 кг. Срещнах се с моите приятели в Тайланд и в първата ми вечер там (обратно към хлапето от университета, което просто иска гореща приятелка), се обърнах към красива британска брюнетка и тя ми каза: „Чаках цяла нощ за да дойдете и да говорите с мен ... какво не е наред с вас ”. Мога. Ти. Представям си. The. Шок.

Бързо напред много години и това е битка всеки ден. Въпреки че сега съм женен за красива съпруга, с красив син и още един на път, моят стрес все още е хладилникът. Все още се опитвам да тренирам всеки ден и имам съжаление, когато не го направя, приех, че имам тревожно разстройство и го управлявам всеки ден. Току-що завърших втория си Ironman, но всяка сутрин все още е битка за излизане от вратата.

Видеото Casey Neistat по-долу обобщава идеите ми перфектно.

Упражнението е толкова невероятно важно. Не мога да подчертая това достатъчно. В дните, в които тренирам първо нещо сутрин, имам минимален стрес, оптимист съм, фокусиран съм, имам енергия, дори и да съм спал малко, лесно е да се храня здравословно и просто се чувствам ГОЛЯМ.

Бях включен в „Gutless Wonders“ на Men’s Health преди много години и моят съвет №1 беше ... Най-трудното е да обуете обувките си, всички умствени битки водят до този момент. След като са включени, всъщност не е толкова лошо.