бързо

Газът, попаднал в червата, може да бъде невероятно неудобен. Това може да причини остра болка, спазми, подуване, стягане и дори подуване на корема.

Повечето хора преминават бензин между 13 и 21 пъти на ден. Когато газът е блокиран да избяга, диария или запек може да са отговорни.

Газовата болка може да бъде толкова силна, че лекарите погрешно смятат първопричината за апендицит, камъни в жлъчката или дори сърдечни заболявания.

Споделете в Pinterest Повечето хора пропускат бензин между 13 и 21 пъти на ден, но диарията и запекът могат да блокират изтичането на газта.

За щастие много домашни лекарства могат да помогнат за освобождаването на уловения газ или да му попречат да се натрупва. Двадесет ефективни метода са изброени по-долу.

1. Пуснете го навън

Задържането на газ може да причини подуване на корема, дискомфорт и болка. Най-лесният начин да избегнете тези симптоми е просто да изпуснете газта.

2. Предайте изпражнения

Изхождането може да облекчи газовете. Преминаването на изпражненията обикновено отделя всякакви газове, попаднали в червата.

3. Яжте бавно

Храненето твърде бързо или по време на движение може да накара човек да поеме въздух, както и храна, което води до болка, свързана с газове.

Бързоядците могат да забавят, като сдъвкват всяка хапка храна 30 пъти. Разграждането на храната по такъв начин подпомага храносмилането и може да предотврати редица свързани оплаквания, включително подуване на корема и лошо храносмилане.

4. Избягвайте дъвка

Докато човек дъвче дъвка, той е склонен да поглъща въздух, което увеличава вероятността от затруднени вятърни и газови болки.

Дъвка без захар също съдържа изкуствени подсладители, които могат да причинят подуване и газове.

5. Кажете не на сламки

Често пиенето през сламка кара човек да поглъща въздух. Пиенето директно от бутилка може да има същия ефект, в зависимост от размера и формата на бутилката.

За да избегнете болка от газове и подуване на корема, най-добре е да отпиете от чаша.

6. Откажете се от пушенето

Независимо дали се използват традиционни или електронни цигари, пушенето води до навлизане на въздух в храносмилателния тракт. Поради редицата здравословни проблеми, свързани с тютюнопушенето, отказът е разумен по много причини.

7. Изберете негазирани напитки

Газираните напитки, като газирана вода и газирани напитки, изпращат много газ в стомаха. Това може да причини подуване на корема и болка.

8. Елиминирайте проблемните храни

Споделете в Pinterest Газираните напитки като газирани води и сода изпращат много газ в стомаха, което може да причини подуване и болка.

Яденето на определени храни може да доведе до задържане на газове. Хората намират различните храни за проблемни.

Храните по-долу обаче често водят до натрупване на газ:

  • изкуствени подсладители, като аспартам, сорбитол и малтитол
  • кръстоцветни зеленчуци, включително броколи, зеле и карфиол
  • млечни продукти
  • напитки и добавки с фибри
  • пържени храни
  • чесън и лук
  • храни с високо съдържание на мазнини
  • бобови растения, група, която включва боб и леща
  • сини сливи и сок от сини сливи
  • пикантни храни

Воденето на хранителен дневник може да помогне на човек да идентифицира задействащите храни. Някои, като изкуствени подсладители, може лесно да бъдат изключени от диетата.

Други, като кръстоцветни зеленчуци и бобови растения, осигуряват редица ползи за здравето. Вместо да ги избягва изцяло, човек може да се опита да намали приема си или да приготви храната по различен начин.

9. Пийте чай

Някои билкови чайове могат да подпомогнат храносмилането и бързо да намалят болката при газове. Най-ефективните включват чайове, направени от:

  • анасон
  • лайка
  • джинджифил
  • мента

Анасонът действа леко слабително и трябва да се избягва, ако диарията придружава газове. Въпреки това може да бъде полезно, ако запекът е отговорен за задържания газ.

10. Закуска от семена от копър

Копърът е вековно решение за задържан вятър. Дъвченето на чаена лъжичка от семената е популярно природно средство.

Въпреки това, всеки бременна или кърмеща жена вероятно трябва да избягва това поради противоречиви доклади относно безопасността.

11. Вземете добавки от мента

Ментовите капсули от мента отдавна се приемат за решаване на проблеми като подуване на корема, запек и уловени газове. Някои изследвания подкрепят използването на мента за тези симптоми.

Винаги избирайте капсули с ентерично покритие. Непокритите капсули могат да се разтворят твърде бързо в храносмилателния тракт, което може да доведе до киселини.

Ментата инхибира абсорбцията на желязо, така че тези капсули не трябва да се приемат с железни добавки или от хора, които имат анемия.

12. Карамфилово масло

Карамфиловото масло традиционно се използва за лечение на храносмилателни оплаквания, включително подуване на корема, газове и лошо храносмилане. Може да има и свойства за борба с язвата.

Консумирането на масло от карамфил след хранене може да увеличи храносмилателните ензими и да намали количеството газове в червата.

13. Нанесете топлина

При поява на болки от газ поставете бутилка с гореща вода или нагревателна подложка върху стомаха. Топлината отпуска мускулите в червата, като помага на газовете да се движат през червата. Топлината също може да намали усещането за болка.

14. Решаване на проблеми с храносмилането

Хората с определени храносмилателни затруднения са по-склонни да изпитват уловени газове. Тези със синдром на раздразнените черва (IBS) или възпалително заболяване на червата, например, често изпитват подуване на корема и газове.

Решаването на тези проблеми чрез промени в начина на живот и лекарства може да подобри качеството на живот.

Хората с непоносимост към лактоза, които често изпитват газови болки, трябва да предприемат по-големи стъпки, за да избягват лактоза или да приемат лактазни добавки.

15. Добавете ябълков оцет към водата

Ябълковият оцет подпомага производството на стомашна киселина и храносмилателни ензими. Също така може да помогне за бързо облекчаване на газовите болки.

Добавете супена лъжица оцет към чаша вода и го пийте преди хранене, за да предотвратите болки в газовете и подуване на корема. След това е важно устата да се изплакне с вода, тъй като оцетът може да разяде зъбния емайл.

16. Използвайте активен въглен

Активният въглен е естествен продукт, който може да се купи в магазините за здравословни храни или аптеките без рецепта. Допълнителни таблетки, приети преди и след хранене, могат да предотвратят задържането на газ.

Най-добре приемът на активен въглен се увеличава постепенно. Това ще предотврати нежелани симптоми, като запек и гадене.

Един тревожен страничен ефект от активен въглен е, че той може да превърне изпражненията в черно. Това обезцветяване е безвредно и трябва да изчезне, ако човек спре да приема добавки с въглен.

17. Вземете пробиотици

Споделете в Pinterest Нежните упражнения могат да отпуснат мускулите в червата, а йога позите могат да бъдат особено полезни след хранене.

Пробиотичните добавки добавят полезни бактерии към червата. Те се използват за лечение на няколко храносмилателни оплаквания, включително инфекциозна диария.

Някои изследвания показват, че някои щамове пробиотици могат да облекчат подуването на корема, чревните газове, коремната болка и други симптоми на IBS.

Щамовете Bifidobacterium и Lactobacillus обикновено се считат за най-ефективни.

18. Упражнение

Нежните упражнения могат да отпуснат мускулите в червата, като помагат за придвижването на газове през храносмилателната система. Разходките или йога позите след хранене може да са особено полезни.

19. Дишайте дълбоко

Дълбокото дишане може да не работи за всички. Приемането на твърде много въздух може да увеличи количеството газове в червата.

Някои хора обаче откриват, че техниките за дълбоко дишане могат да облекчат болката и дискомфорта, свързани с уловените газове.

20. Вземете лекарство без рецепта

Няколко продукта могат бързо да се отърват от болката при газове. Едно популярно лекарство, симетикон, се предлага на пазара под следните търговски марки:

  • Газ-Х
  • Миланта Газ
  • Фазим

Всеки, който е бременна или приема други лекарства, трябва да обсъди употребата на симетикон с лекар или фармацевт.