Заседналият начин на живот може да причини увреждане на транспорта на кръв около тялото, което увеличава риска от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Ново изследване, публикувано в Experimental Physiology, предполага, че извършването на прости упражнения за крака, докато лежите, може да помогне за предотвратяване на тези проблеми.

могат

Предишна работа показа, че продължителното седене до 6 часа води до намаляване както на притока на кръв към крайниците, така и на способността на нашите по-големи артерии да се разширяват, за да приспособи увеличения кръвен поток. Това е първото проучване, което показва, че седенето само за 10 минути е достатъчно за намаляване на притока на кръв към краката и нарушава функцията на малките кръвоносни съдове, снабдяващи мускулите на крака.

Тази статия също демонстрира намаляване на функцията на малките кръвоносни съдове, когато лежите. Това проучване обаче предполага, че може да успеем да обърнем до известна степен това увреждане във функцията, като изпълняваме прости упражнения за крака, когато лежим в леглото или на дивана. Тези открития са важни за увеличаването на нашето разбиране за отрицателното въздействие на седенето и физическото бездействие върху функцията на кръвоносните съдове и снабдяването с кръв на краката.

Ефектите от седенето върху кръвообращението се дължат на преминаването на кръвта по-бавно през артериите, докато седите. Изследователите, които извършиха това проучване, имаха за цел да установят дали тези намаления са причинени от продължително седене или 10 минути ще бъдат достатъчни, за да имат отрицателен ефект.

Изследователската група използва ултразвукова техника на Доплер заедно с коляното за измерване на кръвния поток и изследва степента, до която се разширяват кръвоносните съдове при 18 здрави млади мъже. Тези измервания са направени преди и след 10-минутен период на седене или по време на период на почивка в легнало положение, със или без упражнения за крака, които се извършват чрез удължаване на крака напред и назад на всеки две секунди за една трета от времето прекарал легнал. Резултатите показаха, че 10-минутен период на седене намалява способността на участниците бързо да увеличи притока на кръв към долната част на краката чрез малки кръвоносни съдове, но не повлиява разширяването на по-големите артерии в отговор на увеличения кръвен поток. Тези открития предполагат, че кратък период на бездействие засяга способността на индивида бързо да изтласква кръв към долните крайници толкова ефективно, колкото обикновено, но не влияе върху способността на големите кръвоносни съдове да се разширяват. Резултатите също така предполагат, че упражненията за крака могат да помогнат за поддържане на бързо увеличаване на кръвоснабдяването на крайниците.

Настоящото проучване показва промени във функцията на кръвоносните съдове, измерени на нивото на коляното. Изследователите обаче тестваха само здрави млади мъже и като такива техните констатации не могат да бъдат разширени и за жени. Остава неизвестно как тези реакции могат да варират в зависимост от възрастта или при хора, които имат сърдечни проблеми. По-нататъшни изследвания могат да изследват въздействието на седенето и бездействието върху кръвоносните съдове на други места в тялото. Например, би ли седенето повлияло върху функцията на кръвоносните съдове, снабдяващи мозъка? И накрая, са необходими изследвания, предназначени да изследват въздействието на повтарящите се пристъпи на краткотрайно седене върху функцията на кръвоносните съдове.

Съавторът д-р Пол Фадел хвърля светлина върху резултатите на своя екип: „Тези открития доразвиват нашето разбиране за отрицателното въздействие на бездействието върху функцията на кръвоносните съдове и демонстрират положителните ефекти от обикновените упражнения за крака, докато в легнало положение предоставят допълнителна представа за това как бездействието влияе върху съдовите здраве на долната част на краката. "