По-здрави всеки ден
- Шаафеа Мохамеди
Всички сме били в капан с много диетични митове, особено когато става въпрос за отслабване, тези митове са повлияли на толкова много животи по толкова много начини.
Един от тези митове включва пропускане на хранене, било то закуска, обяд или вечеря. Хората често пропускат хранене, защото са заети или се опитват да отслабнат. Но как пропускате храненията и количеството, което ядете при следващото си хранене, може да повлияе на цялостното ви здраве.
В усилието си да свалите няколко килограма бързо, човек смята, че пропускането на хранене би помогнало. Но дали го прави? Мислейки, че ако пропуснете обяда си, можете да изгоните пристъпите на глад до вечеря или приготвянето на чаша нискокалоричен зелен сок за закуска ще ви помогне, намалявате допълнителното тегло, което носите!
Нека надникнем и да видим какво наистина се случва, когато пропуснете хранене.
Пропускането само на едно хранене води до понижаване на нивата на кръвната захар. „Захарта е горивото, върху което работи тялото ви, и ако не циркулира в правилните количества, всеки орган в тялото ви е засегнат“, вярва Маги Мун Р.Д.
Без нов запас от калории, вашата система преминава в режим на глад в опит да спести вашата енергия. Метаболизмът ви се забавя, така че в крайна сметка храната, която консумирате, не се изгаря много ефективно.
Пропускането на храненията ви също ще повлияе на мозъка ви. Без постоянно снабдяване с хранителни вещества, вашето интелектуално и емоционално функциониране се променя, вие ставате капризни и раздразнителни. Когато ядете отново, тялото ви изпитва облекчение, но това е краткотрайно. Метаболизмът Ви ще остане нисък и кръвната Ви захар отново ще се гмурка, съпровождайки ниски промени в енергията и настроението, които сте изпитвали през целия ден.
По-бързият метаболизъм помага за по-бързото усвояване на храната. Да, някои хора са естествено благословени с това. Но ако пропуснете храненето и не приемате достатъчно калории, подвеждате тялото си да мисли, че гладува и то ще се опита да запази колкото се може повече енергия. Като поставите тялото си в режим на глад, метаболизмът ви ще се забави и няма да изгори храната толкова ефективно, най-вероятно в крайна сметка ще съхранявате нежелани калории, които първоначално сте искали. Продължавайте да пропускате храненето и тялото ви може да се обърне към мускулите ви като източник на гориво, като допълнително потъва метаболизма ви и изхабява силата ви. Затова помислете два пъти, преди да пропуснете храненията си.
Долен ред: Не е нужно да ядете по-малко, просто трябва да ядете НАДЯСНО.
Всъщност не е необходимо всички да са на правилно добре планирана диета, да знаят храната си и да знаят какво ядете. Всичко е свързано с прививане на добри и здравословни навици. Промяната на начина на живот ще ви помогне да разрешите много проблеми, от които страдате.
ЗА АВТОРА
Шаафеа Мохамеди
Аз съм Шаафеа. Завърших след дипломирането си от Нирмала Никетан, Мумбай. Работил съм като диетолог в Urban Fitness, болница Prince Aly Khan и Nutriva, в момента съм на свободна практика като консултант по хранене.