Какво е артрит?

Както при много хронични заболявания, артритът изисква много промени в начина ви на живот. За повечето пациенти с артрит това означава спазване на строга диета, програма за упражнения и медикаментозен режим, но може да изисква и по-нестандартни лечения на артрит като психотерапия, акупунктура или йога. Приемайки тези промени, можете значително да забавите прогресията на това заболяване и да повишите качеството си на живот.

живот

Центровете за контрол и превенция на заболяванията изчисляват, че 23 процента от възрастното население на САЩ страда от артрит, но не винаги е лесно да се определи какво точно представлява артритът. Най-основното, артритът е възпаление на ставите, но има повече от 100 вида артрит, всеки със свои причинно-следствени механизми и терапии.

Най-честите форми на артрит са остеоартрит и ревматоиден артрит. Остеоартритът, известен също като OA, включва ерозия на ставната тъкан, включително хрущяли, връзки и кости. Остеоартритът засяга предимно хора от средна възраст до възрастни хора. Повече от 3 милиона американци страдат от ОА.

Ревматоидният артрит, известен също като RA, всъщност е автоимунно разстройство, при което имунната система атакува ставите и органите. Повече от 200 000 нови случая на RA се появяват в САЩ всяка година. Няма лечение за RA, но има лечения на артрит, които могат да забавят прогресията на заболяването.

Артритът се характеризира със следните симптоми:

  • Болка, обикновено в или близо до ставите
  • Подуване
  • Скованост
  • Нежност
  • Деформация на ставите
  • Смилащи усещания
  • Зачервяване
  • Умора

Основни промени в начина на живот

Ако сте диагностицирани с една форма на артрит, тогава Вашият лекар ще обсъди с Вас Вашите възможности. За повечето видове артрит няма лечение, така че трябва да се опитате да забавите напредъка на заболяването, като използвате набор от лечения за артрит. Колкото по-рано започнете и по-строги в придържането си, толкова повече ще забавите заболяването и ще защитите ставите си.

Полезни промени в начина на живот

Както при всяко хронично здравословно състояние, и в артрита има емоционален и психологически компонент. Това е така, защото продължаващата болка влияе върху начина на работа на мозъка. С течение на времето разочарованието и стресът от болката всъщност отново свързват мозъка, което го прави по-чувствителен към болката. Емоции като стрес и страх преобладават над вашите мисловни процеси, което от своя страна прави болката ви по-мощна.

Има някои доказани начини за ограничаване на негативните мисловни процеси и следователно за ограничаване на ефектите от симптомите на болката. Това често не са прости или бързи решения; може да са необходими месеци или дори години инвестиции, за да се максимизира потенциалният резултат, но те често си заслужават.

  • Внимателна медитация -тази дисциплина ви учи да прегърнете усещанията в момента. С течение на времето, докато практикувате внимателност, всъщност намалявате стреса, страха и депресията си в отговор на болката. Може да изглежда контраинтуитивно да изследвате чувствата си на болка, за да ги намалите, но приемането на болката ви помага да се справите с нея. Дългогодишните практикуващи на внимателна медитация потвърждават, че могат почти напълно да игнорират всички симптоми на болка.
  • Йога—подобно на внимателната медитация, йога може да бъде много важно лечение на артрит. Йога съчетава упражнения за разтягане и баланс с психологическа хармония, така че подобрява функцията на ставите, тъй като повишава настроението. Много страдащи от артрит извличат огромни ползи от практикуването на йога, защото това придава по-голям контрол върху ума и тялото ви. Подобно на внимателната медитация, може да отнеме много време, за да извлечете значителни ползи от йога.

Оптимизиране на вашата среда

Има много промени, които можете да направите извън ума и тялото си, които могат да направят живота ви по-лесен и по-безболезнен.

  • Медицински устройства-неудобно е да признаете, че може да се нуждаете от бастун или проходилка, но такива устройства могат значително да подобрят способността ви да се движите. Това може не само да помогне на мобилността ви в дома и отвън, но може да помогне и за предотвратяване на допълнителни наранявания, които могат да дойдат с допълнителни симптоми на болка.
  • Адаптивно оборудване—много страдащи от артрит намират живота много по-лесен с оборудване като грайфери и превръзки. Няма причина да понасяте ненужна болка или стрес сковани стави, ако има алтернатива без болка.
  • Електрически устройства—ако се окажете затруднени да изпълнявате задачи около дома си с традиционни инструменти като метли или ножове, тогава може да искате да ги замените с електрически версии. Често получавате сравними резултати с по-малко инвестирано време и влошаване.
  • Удобно облекло—едно от най-големите предизвикателства за много пациенти с артрит е обличането на дрехи. Ако ви е трудно да завържете обувки или ризи с копчета, може да искате да замените по-удобни алтернативи като велкро брошури.

Статията е написана от: д-р Робърт Могим - главен изпълнителен директор/основател на Colorado Pain Care