Пробивно кървене, пропуснати периоди, промени в потока, болка

Андреа Чисолм, д-р, е сертифициран лекар/гинеколог, който е преподавал както в Медицинското училище в Университета Туфтс, така и в Харвардското медицинско училище.

Brian Levine, MD, MS, FACOG, е сертифициран от специалисти по акушерство и гинекология, както и по репродуктивна ендокринология и безплодие.

Има много промени в тялото ви, които можете да очаквате да се случат, когато започнете да тренирате редовно. Може да имате болки в мускулите, да отслабнете, да спите по-добре и да натрупате сила. Но това, което може да не очаквате, е, че редовното упражнение също може да доведе до промени в менструалния цикъл. U

Промените могат да бъдат фини или екстремни в зависимост от много отделни фактори, които влияят върху това как тялото ви реагира на повишеното ви ниво на активност. Ето четирите най-чести ефекти, които упражнението може да окаже върху вашия период.

които

Пробивно кървене

Редовното упражнение може да причини фини промени в нивата на хормоните ви, което може да попречи на цикличното натрупване и отделяне на лигавицата на матката. Лигавицата на матката може да реагира на тези смесени хормонални сигнали чрез произволно отделяне, което причинява пробивно кървене.

Пробивното кървене е вагинално кървене извън редовния период. Това е често срещан тип абнормно маточно кървене, което е известно още като зацапване. Това кървене може да е тъмно или яркочервено. Обикновено това е поток, по-лек от редовния период. Може също да получите пробивно кървене по време на или непосредствено след интензивно упражнение. U

Няма пряка причина и следствие от кървенето след тренировка. Това може да е резултат от нарушен ендометриум. Или може да се дължи на структурни промени в лигавицата на матката или на шийката на матката. Предполага се, че повишаването на коремното налягане, свързано с някои видове упражнения, може да причини кървене от субмукозни маточни миоми, ендометриални полипи и цервикални полипи.

Пропуснати периоди

Въпреки че физическото натоварване обикновено е добро за вас, физиологичният стрес от усилено упражнение може да наруши баланса на оста хипоталамус-хипофиза-яйчници при някои хора. Хипоталамусът е структура в мозъка ви, която действа като контролен център за вашия менструален цикъл. Той изпраща хормонални съобщения до вашата хипофизна жлеза и яйчниците, които от своя страна задействат овулацията.

Ако тази комуникация бъде прекъсната в резултат на физиологичен стрес, като усилено упражнение или значителна загуба на тегло, няма да овулирате. Ако не овулирате, промените, които предизвикват менструацията ви, няма да се случат и ще пропуснете менструацията.

Липсата на менструация в резултат на усилени упражнения се нарича аменорея, предизвикана от упражнения.

Екстремна форма на аменорея, предизвикана от упражнения, е известна като триада на спортистката. Триадата спортист описва специфично състояние при юноши и млади спортисти, които изпитват следното:

  • Менструална дисфункция
  • Нискокалоричен прием
  • Ниска минерална плътност на костите

Комбинацията от интензивни интензивни упражнения и нисък калориен прием поставя значителен стрес върху тялото на младия спортист. В отговор на този физиологичен стрес хипоталамусът намалява стимулирането на яйчниците.

В крайна сметка овулацията спира, заедно с периодите на спортиста. С течение на времето яйчниците й забавят хормоналното производство, което води до спадане на нивото на естроген, което от своя страна причинява загуба на костна маса, заедно с други негативни последици за здравето. U

Триадата на женските спортисти е често срещана не само сред младите спортисти, но и сред младите балетисти, особено тийнейджъри, които тренират усилено, докато се опитват да поддържат ниско телесно тегло, за да се впишат в естетиката на формата на изкуството.

Промяна във вашия поток

Не се тревожете, ако забележите, че вашите менструации стават малко по-леки, след като започнете редовна тренировка. Същите хормонални промени, които могат да спрат вашите менструации изцяло, могат да окажат по-слаб ефект върху тялото ви и да доведат до по-лек поток.

Друга възможна промяна, която може да допринесе за по-лек поток, е умерената загуба на тегло, която може да дойде при редовни упражнения. Мазнините в тялото или мастната тъкан всъщност произвеждат вид естроген. Излишъкът от естроген в тялото ви може да доведе до натрупване на лигавицата на матката повече от обикновено през първата половина на цикъла ви. Колкото по-дебела е лигавицата, толкова по-тежък е вашият менструален поток.

При загуба на тегло на практика намалявате количеството естроген в тялото си, което от своя страна намалява цикличното натрупване на лигавицата на матката. По-тънката подплата означава намален поток. U

Временна болка

Има два различни вида болка в периода. Дали упражненията помагат или не, зависи от причината за болката ви.

Първична дисменорея

Първичната дисменорея е болезнен период без идентифицираща се основна причина. Обикновено започва с първия ви период, а след това болката идва с всеки следващ период. Често това изчезва, когато сте на 20-те си години. Вероятно упражненията могат да помогнат за намаляване на този тип болезнен период.

Смята се, че фините хормонални промени, свързани с редовни упражнения, могат да намалят концентрацията на простагландини в лигавицата на матката. Простагландините са възпалителни вещества, произведени в тялото ви, които са отговорни за причиняването на маточните мускулни контракции и спазми. Ето защо лекарствата за болка, които блокират производството на простагландини като ибупрофен и НСПВС, работят най-добре за лечение на менструални спазми.

Намаляването на концентрацията на простагландини намалява периодичните спазми. Клиничните проучвания на тази хипотеза обаче не са достатъчно стабилни, за да се стигне до заключение дали упражненията помагат или не.

Вторична дисменорея

Вторичната дисменорея е болезнен период, който е резултат от основна патология. Този тип менструална болка обикновено се развива с течение на времето и може да започне поне след 20-те или дори по-късно. Две често срещани състояния, които причиняват този тип болка в периода, са аденомиоза и миома на матката. U

Ако имате вторична дисменорея, физическите упражнения могат да помогнат за намаляване на болезнените менструации чрез ефектите върху простагландини. Както при първичната дисменорея, простагландините играят основна роля в причиняването на маточните контракции и спазми дори при основна патология.

Не се притеснявайте обаче, ако имате повишена болка, когато тренирате по време на менструация, особено ако имате миома на матката, която представлява доброкачествени тумори, които растат от гладката мускулатура в стената на матката. Миомите развиват мрежа от кръвоносни съдове, защото се нуждаят от кръв и хранителни вещества, за да растат.

Когато тренирате, тялото ви леко измества притока на кръв от други структури, които не участват в упражнението, за да благоприятства сърцето, белите дробове и мускулите ви. При нормални обстоятелства матката ви се адаптира към това без проблем. Но ако имате миома, възможно е те да изпитат значително намаляване на притока на кръв по време на тренировка.

Това причинява състояние, известно като исхемия, което е подобно на това, което се случва в сърдечните мускули преди инфаркт. Когато един мускул стане исхемичен, вие го чувствате като болка.

Ако имате фиброиди със значителни размери, вероятно е да имате повишена болка в матката и спазми, когато тренирате по време на менструация поради исхемия.

Дума от Verywell

В по-голямата си част някои пробивни кръвоизливи или случайни пропуснати периоди не са голяма грижа, ако току-що сте започнали да тренирате, внезапно сте увеличили интензивността на упражнението си или просто сте отслабнали много. Но ако сте забелязали промяна в цикъла си, която продължава два до три месеца подред, трябва да го обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги.

Като цяло упражненията имат положителни ефекти върху менструацията ви. Интересно е да се отбележи, че жените, които са заседнали и не се упражняват редовно, обикновено имат по-тежки и болезнени менструации. Размърдай се. В крайна сметка, кой не би искал по-лек период с по-малко спазми?