от Амир Шеват · 12 октомври 2015 г.

Загубих 44 килограма през последните 6 месеца. Направих го без диета или глад. Използвах основни методи, които са известни на повечето програмисти за оптимизиране на моето поведение.

Ето кратко ръководство за оптимизиране на себе си за отслабване.

нужно харчите

Ще захранва == цикъла на процесора

Това е едно от нашите погрешни предположения: Вие искате да похарчите колкото се може по-малко воля, когато вземате решение относно избора си на хранене. Колкото повече воля изразходвате, толкова по-малко вероятно е да успеете с отслабване.
Мощността на волята, подобно на процесорните цикли, е ограничен ресурс, ако всеки ден трябва да харчите много от нея, за да запазите теглото си, винаги ще се проваляте в един или друг момент. Не само това, волята е споделен ресурс - така че ако го похарчите за посещение на фитнес, имате по-малко за други неща.

Общият диетичен алгоритъм
Често използваният алгоритъм за диета изглежда по следния начин:

Това е описано в публикацията в блога на Nir Eyal за фитнес приложения. След обяд с Нир измислих нов алгоритъм.

Оптимизираната версия, която не харчи, ще захранва
Ето алгоритъм, който използвах:

Чакай ... това, което се случи с волята?

Ами очевидно, ако имате статични крайни променливи (да, противоречие по отношение на термините), не е нужно да харчите сила на волята. Това е основният хак на нашите умове - Ако сте избрали да не ядете нещо, защото го мразите, или сте алергични към него, или е в противоречие с вашата религия, тогава не е нужно да харчите силата на волята, както бихте направили с динамична тип диета.

Моето определение за хак

Прекарах нулева сила на волята, за да поддържам хранителните си навици, избрах неща, без които мога и ги отнех. Ям храна, която обичам (месо, риба, зеленчуци, сирена) и никога не огладнявам. Аз не предполагам себе си и никога не харча воля. Моето програмиране е на статично финално ниво на идентичност.

По този начин никога не се сблъсквам с това:

И аз работя за Google

Окончателна оптимизация - ходене на срещи

Всички ние имаме срещи 1: 1, синхронизираща среща и други „полезни“ срещи в живота си - превърнах повечето си срещи в ходеща среща. предимствата включват: без презентации, по-ефективни резултати и обикновено по-кратки срещи.

Заключение

Преместването на предпочитанията ни до нивото на идентичност, обявяването на нещата като окончателни, променя волята ни и улеснява избора ни. Все още трябва да имате убеждение, но не сте на второ място през цялото време.