От Bhavyajyoti Chilukoti | Публикувано: четвъртък, 29 декември 2016 г. 15:52 ч

подуване

Ето примерна диета, която трябва да следвате, за да се справите с подуването на корема!

Подуването на корема се наблюдава най-вече след свръхпроявяване на пържени храни, което обикновено се успокоява от само себе си. Това обаче не е така при всеки човек, тъй като има няколко души, които минават през този лош опит всеки ден, дори без видима причина. Извършването на няколко диетични промени в плана за хранене може да помогне за намаляване на общия ефект. Тъй като причините за подуване на корема се различават от човек на човек, зависи от вас да анализирате причиняващите проблеми и да действате по него. За да ви помогна да започнете, Г-жа Suvarna Sawant, главен диетолог в Jaslok Hospital & Research, Мумбай споделя примерен план за хранене за хора, страдащи от подуване на корема. & nbspСъщо прочетете - Чувствате се подути? Лесни и ефективни домашни средства за лечение на подуване на стомаха

Закуска: Тъй като първото хранене за деня трябва да е питателно, изпийте чаша варени овесени ядки, 1 чаша смесени стафиди и бадеми и 1 чаша нискомаслено мляко. Закуската трябва да е пълна и заредена с фибри, за да се подобри храносмилането. & nbspСъщо така прочетете - 5 съвета за излизане от хранителния коловоз

Средна сутрешна закуска: Ако се чувствате гладни в средата на сутринта, можете да изпиете чаша нискомаслено кисело мляко и чаша нарязани круши, за да заситите глада си. Вместо да консумирате газирани напитки, пийте пресни плодови сокове и вода, за да останете хидратирани. Ето 7 хранителни заместители, които трябва да направите, ако страдате от подуване на корема. & nbspСъщо така прочетете - Готвене на храна в тенджера под налягане: Здравословно ли е или не?

Обяд: За обяд можете да изберете чаша варен кафяв ориз заедно с чаша тофу или извара къри, приготвена с една супена лъжица растително масло. Яденето на богато на фибри хранене може да ви помогне бавно да отделите газовете, като ви помогне да се справите с подуването на корема.

Вечерни закуски: Що се отнася до дъвченето вечер, можете да ядете 20 грама сухи печени фъстъци, които не само помагат за по-малко производство на газ, но също така предотвратяват лошо храносмилане и киселинност, което може допълнително да влоши състоянието ви.

Вечеря: Трябва да стоите далеч от храни, натоварени със захар и сол, тъй като това може допълнително да влоши подуването на корема. Затова се уверете, че имате лека, засищаща вечеря, така че да предотвратите среднощния глад. Можете да имате две филийки пълнозърнест хляб и 85 грама пилешки гърди на скара или две чаши листни зелени зеленчуци.

Следвайте този хранителен план за една седмица, за да подобрите състоянието си. Също така следвайте тези пет експертни съвета, за да предотвратите подуването на корема.