Свързани статии

може

2021 СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Как да отслабнем без диета

БАВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ - Това са 7-те най-лоши метаболитни спирачки

Супи за отслабване: ТОП 4 най-добри рецепти за отслабване

Името на холивудската диета се бе установило заради модата на тази диета сред холивудските знаменитости,

Прилагайте холивудска диета се препоръчва приблизително на всеки шест месеца и се придържайте не повече от две седмици.

Придържайки се към него, можете да свалите до 10 кг за посочения период.

И благодарение на холивудската диета много известни личности поддържат формата си в съответствие с параметрите от 90-60-90 за дълго време. Второто предимство на холивудската диета в нейното просто изпълнение и адаптивност към бързата храна ...

Холивудска диета, са известни личности като Никол Кидман; Рене Зелуегър за участие във филма „Дневникът на Бриджит Джоунс“ беше принудена да възстанови 12 кг (за съответствие героинята на филма - средният нюйоркчанин) - нормално теглото ви се води на Бриджит Холивуд диета; след раждането на холивудската диета иззе Катрин Зита-Джоунс; Можете да изброите почти всички известни личности - което още веднъж потвърждава ефективността на холивудската диета.

Общи правила на холивудската диета: по-малко сол, без захар, без продукти, съдържащи нишесте и мазнини (т.е. без хляб, без масло - дори растат положителни).

Холивудската диета е основно диета с ограничение на количеството въглехидрати, мазнини и общо калории - предпочитани храни с високо съдържание на протеини (яйца, месо и риба) и фибри (плодове и зеленчуци). Трябва да се отбележи, че някои от продуктите от холивудското диетично меню са типични и са познати на жителите на Америка. В Европа тези продукти с лекота и без увреждане на общото калорично съдържание могат да бъдат заменени от подобни. Както всяка ефективна диета, холивудската диета изисква обилен прием на течности - поне 1,5 литра на ден - това може да бъде зелен чай или обикновена газирана и дематериализирана вода.

Холивудската диета не може да се нарече твърда - препоръчваните продукти са доста разнообразни и питателни. В допълнение, тази диета не забранява кафето, което отказва дори две седмици, много от които просто не могат да си позволят.

Първа седмица

Закуската се предполага, че всеки ден е една и съща: чаша кафе с парче захар, 1 портокал или ябълка, две варени яйца, препечен хляб?

Понеделник

Вечеря: чаша прясно изцеден портокалов сок или домат, зелена салата, подправена с лимонов сок, 200 грама печено месо.

Вечеря: 2 яйца, 2 домата, препечен хляб, 1 чаша кисело мляко и ябълка.

Вторник

Обяд: 100 г настъргана целина с лимонов сок, 200 грама риба, чаша черно кафе без захар.

Вечеря: питка с трици хляб, 100 грама наденица с ниско съдържание на мазнини, 1 яйчен жълтък със зелен лук, 1 чаша кисело мляко и ябълка.

Сряда

Обяд: салата със зеленчуци и зеленчуци, подправена с лимонов сок, poltsyplenka, препечен хляб, черно кафе без захар.

Вечеря: 50 грама извара с яйчен жълтък, хляб с трици, 100 грама репички, ябълка и 1 чаша кисело мляко.

Четвъртък

Обяд: 150 г варен телешки черен дроб, салата от спанак, 2 картофа в корите им, черно кафе без захар.

Вечеря: салата от пресни зеленчуци, подправена с лимонов сок, препечен хляб, варено яйце, парче постна шунка, 1 чаша кисело мляко и ябълка.

Петък

Обяд: 200 г варена риба, зеленчукова салата, подправена с лимонов сок, трици хляб, чаша черно кафе без захар.

Вечеря: две бъркани яйца, салата от пресни домати, краставици и лук, 1 ябълка и чаша вода.

Събота

Обяд: 150 г варено месо, 2 картофа в корите им, 200 г задушени моркови, черно кафе без захар.

Вечеря: 150 г варено месо, зелена салата, подправена с лимонов сок, 1 чаша кисело мляко и ябълка.

Неделя

Обяд: 100 грама ориз, 200 грама дивеч, зелена салата с лимонов сок, черно кафе без захар.

Вечеря: 1-2 парчета котлети, 2 домата, филийка ръжен или пшеничен хляб, чаша кисело мляко.

Втората седмица

През втората седмица се препоръчва същата диета, само в обратна посока: понеделник - меню за

Неделя, вторник - събота и така нататък за

В допълнение към диетата за отслабване ще ви помогне да зареждате ежедневната диета. И ако решите да отслабнете, започнете още сега. Ти ще успееш.