Знаете ли, че ако двамата ви най-добри приятели са дебели, вие имате 150 процента по-голяма вероятност да бъдете и дебели?
Затлъстяването се разпространява като настинка или грип. Проучването на Framingham Heart - данни за здравето и благосъстоянието на хората в град Framingham, Масачузетс, обхващащи три поколения до 1948 г. - показва, че хората с приятел, който е станал клинично затлъстен, са били с 57% по-склонни да затлъстят също.
Учудващо е, че дори не е нужно да познавате някого, за да бъдете повлияни от тях. Във Фрамингъм хората, чийто приятел се е напълнил, също са с 20 процента по-склонни да наддават.
Изследването - от Никълъс А. Кристакис от Харвард и Джеймс Х. Фаулър от UC San Diego, автори на „Connected: Изненадващата сила на нашите социални мрежи и как те оформят живота ни“ - показва мощното влияние на социалните мрежи върху нашето здраве.
Какво - ако изобщо - можете да направите, за да сте сигурни, че социалните влияния, които ви оформят като здрави?
Присъединете се към група активни хора
Пешеходна група, спортен екип, дори клуб по градинарство - всичко това вероятно ще ви помогне да изградите приятелства, които ще насърчат активен, здравословен живот. Местната ви глава в клуб Сиера вероятно ще има организирани физически дейности като походи, ски и къмпинг. Просто се покажете - със сигурност ще срещнете хора, които ще ви насърчават да останете активни.
Намерете здрав ментор
Блогърът Джеф Гойнс препоръчва следните стъпки: 1. намерете някой, на когото искате да бъдете; 2. проучете го, за да видите какви са неговите навици; и 3. не бързайте, преди да направите заявката. Но това не спира дотук - една от най-важните стъпки е да покажете признателност за всичко, което вашият ментор прави. Goins има няколко страхотни идеи за поддържане и задълбочаване на менторските отношения на уебсайта си.
Среща с някой активен
Вашата половинка има огромен ефект върху поведението ви. Едно проучване в Израел показа, че съпругите на мъже, участвали в програма за отслабване, са отслабнали сами, когато са научили за диетата - въпреки че официално не са на диета. [I] Ако нямате партньор, намерете един! Уеб сайтове като eHarmony.com могат да бъдат чудесен ресурс. Ако се борите със срещи, наемете треньор - някой като Евън Марк Кац или Рейчъл Гринуолд.
Оказва се, че наддаването (или загубата) на тегло не е единственото нещо, което „хващаме“ от нашите приятели. Пушенето, прекомерното пиене, склонността към развод и дори нещастието също са заразни. Така че, знайте, че вашите приятели ви влияят - и ако нямате достатъчно добри, отидете на диета за здравословен приятел!
- Хранителен терапевт Амелия Фрийър; диетичен план, който да ви помогне да обичате тялото си и да отслабнете
- Водна диета с овесени ядки Какво е това и как може да ви помогне да отслабнете
- 7-те диетични мита се разпаднаха, за да ви помогнат да отслабнете и да го спрете окончателно - Mirror Online
- Професионалисти Как можете да използвате визуални изображения, за да помогнете на клиентите си да отслабнат The Appetite Doctor ®
- Устойчива диета за отслабване - как лещата и оризът могат да ви помогнат да отслабнете Съвети и новини за здравето