Приемът на храна е необходим за физическото и умствено развитие на ученика. Но много хранителни продукти, популярни сред тях, всъщност възпрепятстват способността им да се учат. Тези предмети са заредени със захар, кофеин, натрий и много други химикали, които правят учениците уморени, неконцентрирани, нервни и болни. Това не само се отразява на оценките и резултатите им, но и на поведението и настроенията им.

храна

Нездравословната диета влияе на енергията и фокуса
Проучванията показват, че храни с високо ниво на наситени мазнини всъщност пречат на нашето обучение и памет. Те са доста достъпни и широко достъпни в училищата. Предмети като пържени картофи, бургери, хапки и т.н. намаляват мозъчната сила на учениците. В резултат на това им е трудно да се съсредоточат върху уроците и ученията след обяда.

Освен това глюкозата и захарите имат по-голям ефект върху храни с по-високо съдържание на мазнини. Всички знаем, че глюкозата идва от въглехидратите и е жизненоважна за енергията, но голямото й количество намалява енергийните нива на организма. След като се консумират храни с високо съдържание на мазнини, тялото освобождава повишени нива на инсулин, за да преработи тези новоконсумирани продукти. Той също така се увеличава, нивата на глюкоза в тялото ни, което е нездравословно. Редовната консумация на диета с високо съдържание на глюкоза и мазнини може да увреди бъбреците, очите, кръвоносните съдове и може да причини раздразнителност, летаргия и липса на фокус.

Недохранването има отрицателни ефекти

Според изследването едно от всеки три деца е с наднормено тегло. Но в много развити нации децата с поднормено тегло и с наднормено тегло се считат за недохранени. Известен факт е, че липсата на правилен прием на храна е известна като недохранване, което означава, че това предполага не само липса на достатъчно храна, но и недостиг на хранителни вещества.

Следователно, дори ако детето консумира огромно количество калории, това не означава, че приема витамини, минерали и други хранителни вещества в достатъчни количества. Тази липса на витамини и минерали може да повлияе на здравето на учениците, академичното обучение и психосоциалното поведение. Недохранването може да доведе и до дългосрочни невронни проблеми в мозъка. Това може да повлияе на емоционалните реакции на ученика, реакцията на стрес, обучителни затруднения и т.н.

Правилно планиране за по-добри диетични резултати

Могат да се предприемат необходимите стъпки, за да се гарантира, че учениците поддържат здравословни хранителни навици. У дома родителите могат да планират и приготвят здравословни, вкусни и питателни хранителни продукти, които са подхранващи, а децата обичат да ядат. В училище учителите могат да поемат инициативата да обучават учениците за вредните последици от нездравословното хранене и как консумацията на пълноценни хранителни продукти може да подобри тяхното здраве. Те могат да предприемат стъпки към по-здравословна училищна среда, като изследват системи, политика, училищно хранене, здравно образование и иновативни училищни програми. Освен това училищните власти могат да въвеждат в столовите непреработени и натурални хранителни продукти като зеленчуци, плодове, салати, яйца и постни протеини. Естествените хранителни продукти ни осигуряват по-малък прием на глюкоза; в резултат на това учениците могат да напуснат трапезариите, чувствайки се по-енергични, по-малко летаргични и по-фокусирани към сесиите в класната стая.

Родителите могат да гарантират, че техните отделения поддържат здравословни хранителни навици и мозъчна функция извън училището. За това те могат да опаковат по-малки ястия за децата си, които да консумират след всеки три до четири часа. Само след тридесет минути питателна закуска или хранене, ние развиваме чувство на умора и стрес. Предоставянето на ученици с малки опаковки питателна храна, които те могат да консумират след кратки периоди от време, може да повиши енергията им и да подобри фокуса им.

Изборът на правилната храна за подобрено хранене

От първостепенно значение е здравословното хранене да се състои от естествени плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини като пиле, риба, ядки и яйца. Родителите трябва да се погрижат да осигурят на своите отделения храна, която се състои от витамини, за да се насочат към определени функции. Например, те могат да предоставят на учениците храни, богати на лецитин, като фъстъци, соя и пшеничен зародиш, които могат да помогнат за подобряване на паметта. Плодовете като банани, праскови, авокадо и пъпеши са богати на калий, който подобрява енергията и функционирането на мозъка. За по-добри учебни и съвместни учебни резултати на учениците родителите трябва да избягват преработените храни и да включват естествени хранителни продукти в ежедневната диета. Това ще допринесе за по-здраво тяло, поведение и мозъчна мощ.