причудливи

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ ДНЕЗНО ЗА ПЕШЕХОДЦИТЕ

Вижте, ако сте в тази статия, няма смисъл да се преструвате - всички сме се поддали на модната диета в една или друга ниска точка. Чувате за някой, който сваля килограми по-бързо от разпадането на реалност по телевизията и сте готови, омг, къде да се регистрирам? Аз също бях този човек и понякога все още съм (ако това е диета, която все още ми позволява да получавам махмурлат шоколад, разбира се), така че хлад. Няма да получавам всички майки, които избиват средното име.

Говорих с Хранителният човек, Джоел Ферен, да ни разкажете малко повече за диетите за бързо отслабване и колко много ни объркват отвътре.

КЕТОГЕННАТА ДИЕТА

Известно като Кето диета, това е всичко за високо съдържание на мазнини и нисък прием на въглехидрати.

Това ли е бърз начин за сваляне на килограми? Да, според Джоел.

Устойчиво ли е AKA, ще остане ли? Малко вероятно.

След като покрихме приоритета ви (не ме заблуждавате), нека разберем защо Кето може да е вредно за здравето ви.

Краткосрочен: „Може да се почувствате мудни, тъй като всички въглехидрати са предпочитаният източник на гориво за нашето тяло. Може дори да се задръстите малко, защото богатите на въглехидрати храни често съдържат добър източник на фибри. "

Всички знаем, че пълното с него не е секси.

Дългосрочен: „Диетите с високо съдържание на протеини често са с високо съдържание на наситени мазнини и това може да доведе до повишени нива на холестерола, поради което увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания.“

АЛКАЛНАТА ДИЕТА

Тази диета обявява, че храните, които ядете, могат да променят киселинността или алкалността (стойността на рН) на тялото ви - силно ограничаваща диета, която изключва пълноценни храни като соя и тофу, повечето пълнозърнести храни, млечни продукти, яйца и много ядки и семена. Джоел смята, че това е "объркващо" и че "идеята му е, че можете да промените pH на вашата система, това е свинство!" Brb, незабавно добавяне на „свинско миене“ към вокаба.

„Привлича хората, защото поддръжниците на диетата твърдят, че можете да намалите хроничната болка и възпаление, да намалите риска от рак и други заболявания, да увеличите минералната плътност на костите и да намалите риска от сърдечни заболявания. С подобни твърдения не е чудно, че хората са привлечени от този начин на хранене. Просто обаче липсват научни доказателства и се противопоставя на основната физиология. "

Така че освен факта, че е тъпо, има няколко причини, поради които това е лошо за вътрешността ви.

Краткосрочен: „Един от най-големите краткосрочни здравословни проблеми е намирането на достатъчно подходящи храни, които да се ядат през деня, за да ви осигурят достатъчно гориво и храна.“

Дългосрочен: „Дългосрочните здравословни проблеми могат да включват остеопороза, проблеми с червата, включително запек и летаргия. Бих казал също, че пазаруването на храни също ще доведе до ненужен стрес, който също има множество отрицателни резултати. "

ДЕТОКС ДИЕТИ

Oooft, детокс диетата. Искате ли изобщо да чуете този? Направих Lemon Detox (разбийте ме до сълзи, буквално) и 4,3,2,1 така че това трябва да е просветляващо за ежедневното ми невежество. Други популярни версии включват сокови диети, сурови храни, билкови прочиствания и шейкове, заместващи храненето.

„Детокс диетите обещават да изхвърлят токсините от тялото, да свалят килограми, да повишат нивата на енергия и да подпомогнат храносмилането. И те гарантират, че ще направят всичко това за един миг. Звучи като сбъдната мечта, наистина “, казва Джоел.

Попитайте която и да е тоалетна чиния, тези диети не са толкова мечтателни, колкото са изпарени.

„Привържениците на диетата не могат да ви кажат кои токсини уж премахват“, обяснява Джоел. „Детоксите често включват сериозно ограничаване на енергията, като се изключват цели групи храни за определен период от време - често дни или дори седмици. И обикновено популяризират тоници и сокове, съставени от различни билкови смеси. "

Ето какво трябва да знаете re: effects.

Краткосрочен: „Раздразнителност за начало. Със сигурност не бих искал да се пресичам с някой, който е на толкова тежка диета. Също така, може да присъстват проблеми с храносмилането, тъй като много от „програмите“ насърчават употребата на лаксативи, съдържащи чайове и напитки. Ще правите много тичане ... до краката. “

Дългосрочен: „Няма доказателства в подкрепа на детоксикационните диети. Всъщност те правят почти невъзможно да изпълнявате хранителните си нужди и това може да бъде особено опасно за деца, юноши, бременни жени и възрастни хора. Идеята, че можем да „прочистим“ и „пречистим“ телата си по този начин, в най-добрия случай е грешна. “

Теглото остава ли извън? По дяволите.

„Просто ще отслабнете с вода и ще изчерпите запасите си от гликоген (естественият запас от енергия на нашето тяло). Веднага щом се върнете към нормалното хранене, тялото ви ще задържи загубената вода и ще се стреми да попълни запасите си от гликоген. Единственото нещо, което в крайна сметка ще детоксикирате, е балансът ви в банката. "

Ако наистина искате да детоксикирате, Джоел препоръчва детоксикация на нещата от obvi: алкохол, сладки напитки, сладкарски изделия, силно преработени храни.

„Това не е ракетна наука, но това е единственият сигурен начин за популяризиране на здравословен начин на живот и освобождаване на тялото от потенциални токсини.“ Не забравяйте: всички тела имат свои собствени механизми за премахване на токсините (чрез бъбреците, черния дроб и т.н.) и никоя конкретна диета не може или няма да промени това.

ПИОПИ ДИЕТА

Въз основа на средиземноморска диета, която има много наука зад себе си, диетата е намерила своята популярност въз основа на факта, че кардиологът я е създал. Ограничава въглехидратите. Златен, нали?

Като цяло Джоел казва, че много от препоръките на диетата отразяват разумни съвети за здравословно хранене. От какво обаче да внимавате:

Краткосрочно: „Фибрите ни помагат. Ограничете приема на фибри и нещата може да не текат толкова добре, колкото някога. “

Дългосрочен: „Пълнозърнестите храни предпазват от някои видове рак и редовната консумация може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Трудно е да бъдем твърде категорични за дългосрочните рискове, защото нямаме проучвания, за да подчертаем последствията от диетите за дългосрочно изключване. "

Вашето тегло може да остане на разстояние, може и да не е. Джоел подчертава: „Това е 21-дневна диета, която предлага„ магическа трансформация “. Това вероятно ще насърчи йо-йо ефекта, който често наблюдаваме при редовна диета. “

По-добър вариант? Средиземноморската диета. „Той насърчава малко по-нисък прием на въглехидрати от нашите диетични насоки, но все пак насърчава редовната консумация на зърнени и бобови култури. Освен това можете да ядете сирене и да се насладите на чаша червено. "

Не е нужно да ми казвате два пъти.

Сега знам, че сте чували това веднъж, два пъти, може би няколкостотин пъти, но балансираната диета винаги трябва да бъде там, където е. Съжалявам! Няма бързо решение за вас! „Може да не е секси подход, но има много наука на своя страна.“

По дяволите тези диетолози и проклетата им логика! Може би е време просто да го приемем?

Търсите някои диетични съвети, които няма да ви приземят в тоалетната с часове? Най-доброто място да започнете е с личния си лекар. Междувременно се насочете към Medibank Live Better за стотици здравословни идеи за хранене, експертни съвети и съвети за упражнения.