разкрита

Въведение

Да останем здрави е един от най-важните аспекти на живота днес, особено предвид нашия заседнал начин на живот и нарастване на болестите в начина на живот.

Когато се опитваме да поддържаме форма и слаби, добавките, особено протеините, често стават много неразделна част от нашата диета. Те са незаменими аминокиселини, които са необходими за възстановяване или дори изграждане на нова мускулна тъкан.

Защо суроватъчният протеин причинява акне?

Добавянето на порция протеин на прах в млечен шейк е доста често срещано явление и един от най-лесните начини да допълвате диетата си с повече протеини.

И ако от известно време пиете редовно суроватъчен протеин, може да сте преживели неволно изригване на акне в даден момент от живота си.

Това е така, защото сте използвали млечни продукти за приготвяне на шейкове - протеинът ви на прах или действителното мляко, което сте използвали, може да направи лицето ви пробивно.

Млякото съдържа два протеина: казеин и суроватка. От това са съставени повечето протеинови прахове.

Изглежда, че суроватката е виновникът тук. Той увеличава производството на хормон, наречен инсулиноподобен растежен фактор 1 или IGF-1.

Инсулинът увеличава производството на себум, което от своя страна води до развитие на акне.

Ако суроватъчният протеин ви създава проблеми или ако искате да избягвате млечните продукти, праховете на растителна основа или веган са отлична алтернатива.

Неща, които трябва да имате предвид, за да избегнете акне

Има много други неща, които можете да имате предвид, за да избегнете или да се справите с акне:

  • Избягвайте да носите некачествен грим, тъй като това често запушва порите на кожата ви, като позволява на маслата да се натрупват и да образуват пъпки
  • Намаляването на стреса Имам големи ползи, тъй като това е една от основните причини за начина на живот за акнето
  • Пийте достатъчно вода всеки ден, за да сте сигурни, че системата ви се изчиства и изхвърля редовно и няма натрупване на вредни токсини.
  • Избягвайте прекалено високо протеиновите диети, които съдържат твърде много животински и млечни протеини. Опитайте се да създадете баланс между растителни и животински/млечни протеини.

Сега растителният протеин също ли причинява акне?

Накратко, не, не е така. Тъй като веган протеините са изцяло на растителна основа, те са по-безопасна и здравословна алтернатива на суроватъчния протеин.

За нашето тяло е много по-лесно да се разгражда и да смила протеини на растителна основа, а не на млечни.

Най-добрите растителни/веган протеинови прахове не съдържат тежки метали.

Днес на пазара се предлагат различни видове растителни протеинови прахове, най-добре е да потърсите нещо, което все още ще има висока протеинова стойност.

Семена, зърнени култури и бобови растения са най-често срещаните източници на растителен протеин.

Веган протеиновите прахове могат да бъдат в много форми като:

  • Грахов протеин
  • Конопен протеин
  • Кафяв оризов протеин
  • Протеин от тиквени семки
  • Соев протеин

Те имат по-неутрален вкус и освен това нямат миризмата, която суроватъчният протеин често има. И определено това е протеиновият прах на избор, ако имате непоносимост към лактоза.

Протеиновите прахове на растителна основа могат да ви помогнат да изградите чиста мускулатура, лек е върху стомаха (не ви причинява подуване или лошо храносмилане), а също така поддържа кожата ви чиста и здрава.

Причинява ли растителен протеин възпаление?

Като цяло растителният протеин не причинява възпаление. Всъщност може да е полезно за намаляването му.

Когато консумирате нещо, към което сте алергични или чувствителни, тялото ви се опитва да се предпази, като отделя антитела. Това задейства имунната ви система в действие и вашите бели кръвни клетки започват да произвеждат хистамин, естествено съединение, което увеличава притока на кръв, подуване на тъканите и кара кръвоносните съдове да се разширяват. Като цяло това е известно като възпалителна реакция на тен.

При много хора суроватъчният протеин предизвиква възпалителни симптоми, които могат да включват главоболие, подуване на корема, уртикария, гадене, задух и запушен нос.

За щастие, с растителни протеинови източници е много малко вероятно да предизвика някакъв вид реакция при хора, чувствителни към млечни продукти или соя.

В допълнение, растителните протеини вероятно ще подобрят имунната ви система с редовна консумация.

Разлика между суроватката и растителния протеин

Суроватъчен белтък

Растителни протеини

Трудно смилаем за хора с непоносимост към лактоза

По-лесно смилаем от тялото

По-популярен сред хората, които искат да добавят мускули

За хора, които искат да изградят чиста мускулатура

По-ниска хранителна плътност

Висока хранителна плътност

Висок хранителен профил

Нисък хранителен профил в сравнение със суроватъчния протеин

Има ли някакви отрицателни странични ефекти на протеините на растителна основа?

На практика няма странични ефекти от растителния протеин, когато използвате правилното количество. Ако сте загрижени за качеството на протеина, проверете за съставките, преди да купите продукта си.

Трябва да проверите дали съставките са естествени и не са ГМО. Също така се уверете, че получавате най-високо качество на протеини.

Внимавайте за изкуствени подсладители, обработени добавки и всичко, което може да попречи на постигането на физическа годност. Избягвайте тези прахове, тъй като те може да не са най-добрият избор за вас.

Окончателният отговор дали растителният протеин причинява акне е Не! Опитайте един протеинов прах на растителна основа и го тествайте и вижте дали той дава желаните резултати или ви дава странични ефекти. Попитайте и приятелите си, за да разберете какво им върши работа.

Можете също така да закупите нашия растителен протеинов прах от Amazon тук: