От д-р Клои Уорън

мляко

Ако сте склонни към акне, вероятно вече сте изпробвали цял куп начини да задържите тези досадни места.

Има много съвети за грижа за кожата и лекарства - но нещата са малко по-ясни, когато става въпрос за това как вашата диета може да повлияе на кожата ви.

Акнето, причинено от възпаление на космените фоликули, включва черни точки, бели точки, пъпки и кисти. (Точно така, акнето и пъпките не са едно и също нещо.)

Това е сложен здравен проблем, включващ комбинация от бактерии и хормони - неща, които сами по себе си могат да бъдат повлияни от огромен брой фактори, включително стрес, генетика, околна среда и лекарства.

Задействанията за акне и начинът, по който се проявяват, също могат да варират от човек на човек.

Следователно идентифицирането на каквато и да е ясна връзка между акнето и каквото и да било друго (камо ли нещо толкова сложно като диетата) е доста трудно.

Казвайки това: има някои доказателства, че диетата може да бъде свързана с обриви на акне.

Какви са доказателствата за акне и диета?

Трудно е да се обобщят сложни и обширни научни изследвания, но накратко, има няколко изследвания, които показват, че младите хора, които пият много мляко (независимо от съдържанието на мазнини), са по-склонни да имат акне, отколкото тези, които не.

Намаляването на калция

Независимо от отношението ви към млечните продукти, факт е, че това е отличен източник на калций. Но какво, ако не можете или не можете да консумирате млечни продукти?

Тези изследвания са излезли от различни страни и са проведени върху мъже и жени на възраст между 9-30 години.

Въпреки че има общо съгласие, има някаква връзка между консумацията на мляко и акнето, тази връзка не е достатъчно силна, за да оправдае промяната на всякакъв вид официална позиция по отношение на диетата и кожата.

А именно, докато балансираната диета е полезна за доброто здраве наоколо, не се препоръчват специфични универсални диетични промени за лечение на акне.

Здравните специалисти и професионалните органи с право внимават да правят промени в официалните препоръки, особено по отношение на храни, които обикновено се считат за „здравословни“, като млякото.

Пиенето на мляко е наистина прост начин за получаване на дневна доза калций, особено за млади хора, чиито органи се нуждаят от 3½ порции калций на ден. Така че има смисъл, че специалистите по хранене може да искат да разкажат всички официални съвети относно приема му.

„По принцип млякото е много добър продукт, но ако имате много голямо количество и имате лошо акне, вероятно си заслужава да бъде изпробвано дали намаляването на приема ви е от полза“, обяснява дерматологът Майкъл Фрийман.

Защо има връзка между консумацията на мляко и акнето?

Е, нещо, за което учените са склонни да се съгласят (по отношение на повечето неща, всъщност) е, че трябва да има повече изследвания.

Безпроблемно ръководство за по-добра грижа за кожата си

Нека извадим работата по предположения, изисканите серуми и маски за една нощ и да се върнем към основите на добрата грижа за кожата с тези лесни за залепване процедури.

Това е така, защото все още не знаем защо съществува тази връзка между млякото и акнето.

Предложената идея е, че хормоните в кравето мляко ускоряват производството на себум, мастната секреция от жлезите в кожата ви. Себумът е напълно нормален и здравословен (помага за овлажняване и защита на кожата), но твърде много може да запуши порите ви и да доведе до петна и черни точки.

Освен спорната тема за млякото, има някои доказателства относно връзката между гликемичния индекс (GI) и акнето.

Какво представлява диетата с нисък ГИ и защо би повлияла на кожата ви?

GI е оценка за това как различните храни влияят на нивата на кръвната захар в тялото ви.

Това е мярка за това колко бързо се повишава кръвната Ви захар след изяждането на храната и колко бързо захарта може да се разгради и усвои от тялото Ви.

Улеснете здравословното хранене

Добрата храна трябва да е лесна, а опростяването на нещата ще ви помогне да направите по-добър избор.

Примери за храни с висок ГИ са бял хляб, овесени ядки и близалки.

"Вашето тяло секретира инсулин, за да контролира кръвната Ви захар, а този инсулин също стимулира растежните ефекти върху някои от нашите тъкани. Това може да причини относителните блокажи в порите", обяснява д-р Фрийман.

Бързите скокове в нивата на кръвната захар също могат да увеличат секрецията на хормони, които стимулират производството на масло, което може да предизвика акне.

Какво е съобщението за вкъщи?

Въпреки че доказателствата не са достатъчни, за да се предположи, че всеки, който преминава към диета с нисък ГИ, трябва да очаква кожата им да се изчисти незабавно, ако сте забелязали връзка между приема на нежелана храна и акнето си, вероятно не е случайно.

Това е само обща информация. За подробни лични съвети трябва да посетите квалифициран лекар, който знае вашата медицинска история.