Подобрете метаболизма си и засилете функцията на щитовидната жлеза с тези лесни стъпки.

презаредете

ОЩЕ ОТ ТОЗИ ЕПИЗОД

Знаем, че шофирането на кола без бензин в резервоара е напразно. Разбира се, може да издържите на изпарения няколко мили, но в крайна сметка ще бъде много трудно да стигнете до вашата дестинация. Вашата щитовидна жлеза не се различава по отношение на отслабването. Според канадската асоциация на щитовидната жлеза около 200 милиона души по света имат някаква форма на заболяване на щитовидната жлеза и повече от 20 милиона американци имат заболяване на щитовидната жлеза, като по-малко от половината са диагностицирани правилно.

От този епизод:

Тиреоидните хормони регулират метаболизма и функцията на органите ни. Те пряко влияят върху сърдечната честота, нивата на холестерола, телесното тегло, енергията, свиването и отпускането на мускулите, структурата на кожата и косата, функцията на червата, плодовитостта, редовността на менструалния цикъл, паметта, настроението и други телесни функции. Без достатъчно хормон на щитовидната жлеза всяка система в тялото се забавя. Тези, които страдат от хипотиреоидизъм, се чувстват уморени и са склонни да спят много. Храносмилането им е бавно и обикновено се получава наддаване на тегло. Те също могат да изпитат изключително суха кожа, загуба на коса и забавено мислене. Всъщност без достатъчно хормон на щитовидната жлеза постигането на перфектното си тегло е почти невъзможно.

Как се диагностицира хипотиреоидизмът?

Четири теста - TSH, Free T3, Free T4 и антитела на щитовидната жлеза - са необходими за точна оценка на функцията на щитовидната жлеза, нашата главна жлеза на метаболизма. Оптималният TSH трябва да бъде по-малък от 4.0, а не приетите в момента 4.7, докладвани от повечето лаборатории. T3 и T4 трябва да са в средата на референтния диапазон на лабораторията и антителата на щитовидната жлеза трябва да са отрицателни. Много е трудно да намалите телесните си мазнини, ако имате недиагностициран случай на хипотиреоидизъм.

Какви са симптомите, за които трябва да внимавате?

Симптомите на недостатъчно активно заболяване на щитовидната жлеза могат да варират и не всички индивиди ще показват едни и същи признаци. Ако обаче получите два или повече от следните симптоми, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да проверите дали може да е необходим кръвен тест:

  • Често се чувствате студени или имате непоносимост към ниски температури
  • Суха кожа, чуплива коса и цепещи се нокти
  • Косопад
  • Нередовна менструация или обилно менструално кървене
  • Лоша памет
  • Депресия
  • Намалено либидо
  • Запек
  • Необяснима умора или летаргия
  • Необяснимо наддаване на тегло или невъзможност за отслабване
  • Много хора с хипотиреоидизъм имат свързана с желязодефицитна анемия и/или висок холестерол.

Какво наистина забавя щитовидната ни жлеза?

Планът от 4 стъпки за захранване на щитовидната жлеза

Ако смятате, че може да изпитвате симптоми на щитовидната жлеза, има естествени методи, които могат да помогнат за поддържане на функцията на щитовидната жлеза при някои хора, докато работите с Вашия лекар за справяне със симптомите Ви.

Стъпка 1: Елиминирайте разрушителите на щитовидната жлеза за 14 дни

Трябва да премахнете храни, които пречат на щитовидната жлеза да работи като добре смазана машина - и оптимален хормонален баланс. Някои храни може да принуждават щитовидната жлеза да работи по-усилено. Избягването им в продължение на две седмици може да помогне с някои от вашите симптоми:

Соево/ленено масло: Тези масла могат да действат като естроген и могат да принудят щитовидната жлеза да произвежда повече тиреоиден хормон от обикновено.

Сурови кръстоцветни зеленчуци: Тези зеленчуци могат да съдържат съединения, известни като гойтрогени, които могат да попречат на способността на щитовидната жлеза да използва йод. Яжте тези зеленчуци само ако са на пара.

Фъстъци и фъстъчено масло: Тази обикновена бобова култура е много кисела и съдържа гьотрогени.

Риби с високо съдържание на живак: Живакът е известен разрушител на щитовидната жлеза. Най-лошите нарушители са риба меч, скумрия, керемида, акула и повечето риба тон

Уверете се, че избягвате забранените храни. Моля, не забравяйте да не ограничавате прекалено калориите си. Ако намалите приема на храна твърде много, просто ще попречите на метаболизма си, като създадете (или утежните) дисбаланси в стреса и хормоните на кръвната захар.

Следните групи храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета по време на детоксикацията на тялото ви, тъй като те са възпалителни или алергенни:

Млечни продукти: Кисело мляко, сирене, мляко, сметана, заквасена сметана, извара, казеин и концентрат от суроватъчен протеин. Позволени са обаче 100% чист суроватъчен протеинов изолат и сирена от козе мляко.

Всички зърнени храни, които съдържат глутен: Пшеница, спелта, ръж, камут, амарант и ечемик. Имайте предвид, че повечето хлябове, гевреци, кифли, сладкиши, сладкиши, тестени изделия, твърд грис, кус-кус, бисквитки, брашно и зърнени храни са извън границите, освен ако не съдържат глутен.

Царевица: Пуканки, царевичен чипс, царевичен хляб или кифли, прясна царевица, консервирани или замразени хапки. През първата седмица трябва да се избягват бели и сладки картофи.

Масла: Хидрогенирани масла, масло от палмови ядки, транс-мастни киселини, соево масло, царевично масло, памучно масло, растително масло, скъсяване и маргарин. Ограничете приема на шафран и слънчогледово масло. Зехтинът е разрешен.

Алкохол и кофеин: По време на детоксикацията ви препоръчвам да ги изрежете напълно. Твърде много от двете ще повиши хормоните на стреса и ще допринесе за хормонален дисбаланс.

Захар или изкуствени подсладители: Настолната захар (захароза) и всички продукти с добавена захар трябва да бъдат изрязани напълно. Храните, които трябва да се избягват, включват оризов сироп, кленов сироп, мед, храни/напитки, съдържащи високо-фруктозен царевичен сироп, пакетирани храни, бонбони, сода, сок и др.

Цитрусов плод: Портокали, мандарини и грейпфрут. Лимоните са разрешени.

Червено месо: Свинско, говеждо, агнешко, всякакви нарезки, бекон и всякакви колбаси.

Стъпка 2: Консумирайте противовъзпалителни храни в продължение на 14 дни

Яжте по една порция хранителни продукти за щитовидната жлеза на ден и консумирайте противовъзпалителни храни в продължение на 14 дни.

Витамин А: Активира хормона на щитовидната жлеза.

Вземете го с: Сладки картофи или доматен сок.

Йод: От съществено значение за здравата функция на щитовидната жлеза, защото помага на щитовидната жлеза да произвежда хормона тироксин- или Т4- един от метаболитните хормони, произвеждани от щитовидната жлеза

Вземете го с: Морски зеленчуци като водорасли, водорасли или риба.

Тирозин: Щитовидната жлеза комбинира тирозин и йод, за да образува тиреоиден хормон, така че това е основна аминокиселина за производството на хормони на щитовидната жлеза.

Вземете го с: Пуйка, яйчен белтък и спирулина.

Селен: Необходима за нормалната функция на щитовидната жлеза.

Вземете го с: Бразилски ядки. Те се класират най-високо по съдържание на селен и броят е толкова висок, че на практика е извън графика.

Бонус съвет: Доказано е, че нискомаслените млечни продукти понижават кортизола. Кортизолът блокира превръщането на един от вашите хормони на щитовидната жлеза в този, който контролира метаболизма, така че никога не искаме твърде много кортизол, когато се опитваме да засилим щитовидната си жлеза. Опитайте да включите нискомаслено кисело мляко (любимото ми е гръцкото кисело мляко от овче мляко).

Други храни, които можете да консумирате свободно, включват:

Една порция зърнени храни и картофи, големината на юмрука ви (само през втората седмица): Просо, ориз и продукти от ориз, елда, оризови тестени изделия, оризови сладкиши, оризови бисквити, картофи или сладки картофи. Приемете само една порция, колкото е юмрукът Ви, на ден, на обяд или вечеря, .

Зеленчуци: Неограничени количества от всички зеленчуци с изключение на царевица. Картофи, включително сладки картофи и бели картофи, са разрешени само през втората седмица. Всички останали нишестени зеленчуци, включително тиква, ряпа, тиква, цвекло, моркови и грах, са разрешени свободно и през двете седмици.

Плодове: Всички плодове с изключение на портокали, мандарини, грейпфрут, консервирани плодове, стафиди, фурми и други неорганични сушени плодове.

Боб: Всички зърна са разрешени.

Две шепи ядки и семена: Всички ядки с изключение на фъстъци и всички семена са добре. Или имайте супена лъжица ядково масло (с изключение на фъстъчено масло).

Риба и месо: Всички домашни птици (пилешко, пуешко, патица и др.), Риба и морски дарове са добре.

Една порция млечни продукти (направени от овче или козе мляко): Фета (направена от овче или козе мляко), козе сирене или малки количества масло.

Масла: Масло от рапица, ленено масло, конопено масло, кокосово масло и екстра върджин зехтин са единствените масла, които трябва да консумирате.

Яйца: Разрешени са както жълтъците, така и белтъците.

Млека: Овесено, бадемово и оризово мляко фино, но избягвайте тези с добавена захар.

Подсладители: Захарните алкохоли и стевията са разрешени.

Стъпка 3: Яжте измама на 14 ден

Докато една част от този процес включва осъзнаване на калориите, проучванията показват, че яденето на „мамящо ястие“ около веднъж седмично е от съществено значение за хората, страдащи от слабо работеща щитовидна жлеза. Той предотвратява преминаването на тялото в режим на глад по време на диета, поддържайки висок хормон на щитовидната жлеза Т3 (активния тип) и засилвайки метаболизма. Препоръчвам да си ядете мазнини в края на 10 до 14 дни от моя план за чисто хранене и след това да продължите веднъж седмично.

За пълния план, рецепти и повече посетете drnatashaturner.com

Този план първоначално е създаден за истинската тръба на д-р Оз. Тук се запознайте с експертните планове на Truth Tube.

Статия, написана от д-р Наташа Търнър
Автор