Всеки път, когато ядете или пиете, или подхранвате болестта, или се борите с нея.

преобразете

Редовният приток на голямо количество нездравословна храна в нашата диета направи имунната ни система достатъчно слаба, за да я направи податлива на различни видове големи, както и леки заболявания.

Единственият начин да се върнете към силна имунна система и здравословен живот е да изхвърлите тези нежелани начини на хранене и да се върнете към яденето на естествени храни.

Диетичните насоки на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) препоръчват от пет до 13 порции плодове и зеленчуци на ден в зависимост от възрастта, пола, физическата активност и цялостното здраве.

Яденето на такова количество плодове или зеленчуци дневно би изглеждало висока поръчка за попълване за много хора, особено ако сте човек, който почти не яде порция или две дневно.

Зеленчуците особено биха могли да бъдат твърд орех, тъй като не са много вкусни като повечето плодове и трябва да се готвят през повечето време преди консумация.

Така че, за хора като вас, които са готови да възприемат здравословен начин на живот, като консумират ежедневно своя дял от зеленчуци, но са песимистични относно това, че всъщност могат да го направят, зеленчуковите сокове могат да бъдат за вас.

Зеленчуковите сокове през повечето време се приготвят чрез комбиниране на комбинация от различни зеленчуци заедно, тъй като отделно добивът им на сок не е много голям.

Това води до образуването на силно питателна порция зеленчуков сок, пълна с цялото хранене, което тялото ви би могло да поиска.

Нека да разгледаме подробно ползите от зеленчуковия сок заедно с най-добрите зеленчуци за изцеждане:

Здраве

Високо ниво на хранене в една порция

Една чаша зеленчуков сок съдържа значително количество (около 4-5 чаши) зеленчуци в него.

Това означава, че можете да получите хранителните вещества, присъстващи в около пет чаши зеленчуци, чрез една чаша сок.

Звучи страхотно, нали?

Е, това е само половината история.

Не само, че зеленчуковите сокове са снабдени с енергия, но скоростта, с която тези хранителни вещества се усвояват в организма, също е много по-бърза, когато се приема под формата на сокове, отколкото под формата на цели зеленчуци.

Това е благодарение на липсата на фибри в соковете, за които е известно, че удължават усвояването на хранителните вещества в организма.

Бърз тласък на енергия и хранене

Зеленчукови сокове могат да се приемат по всяко време на деня.

Така че, ако се чувствате гладни и не искате да компрометирате здравето си, като хапвате чипс или понички, просто отпийте чаша пресен зеленчуков сок и се наситете, като същевременно осигурите адекватно хранене на тялото си.

Чрез редовно изцеждане на сокове можете лесно да задоволите ежедневните си нужди от зеленчуци, без да се потите.

Също така, липсата на фибри улеснява храносмилателната система, което прави соковете перфектна алтернатива за хората с храносмилателни проблеми да приемат всички жизненоважни хранителни вещества, минерали и фитонутриенти, присъстващи в зеленчуците.

Поддържа оптимално ниво на водата

Заедно с осигуряването на тялото на основно хранене, сокът от зеленчуци помага и за поддържане на тялото хидратирано, като по този начин запълва част от ежедневните ви нужди от вода.

Така че вместо да избирате спортни напитки, пълни с тонове захар, за да утолите жаждата си, винаги е препоръчително да изберете зеленчуков сок по ваш избор.

Ниско съдържание на захар

За разлика от плодовите сокове, зеленчуковите сокове са с много ниско съдържание на захар, като по този начин ви позволяват да ги консумирате няколко пъти на ден, без да се притеснявате за нивата на захарта си.

Силно алкализиращ

Поглъщането на кисели храни води до създаването на кисела среда в тялото, което затруднява тялото ви да предотвратява и да се бори с болестите.

Също така е известно, че киселата среда води до проблеми с храносмилането, болки в ставите и алергии.

Зеленчуците са най-алкалната храна, която съществува в природата, така че сокът от зеленчуци е най-удобният и вкусен начин за алкализиране на вашата система и поддържане на рН баланса, необходим за отлично здраве.

Други облаги

Увеличаването на количеството зеленчуци във вашата диета помага за намаляване на риска от високо кръвно налягане, като същевременно укрепва имунната ви система и предотвратява големи заболявания като сърдечни заболявания и рак.

Juicing ви дава възможност да включите зеленчуци, които не харесвате, в диетата си, като ги добавите към вече изпитаните сортове сокове, като по този начин ви осигури храненето, от което иначе бихте били лишени.

Отслабване

Вегетарианските сокове ви зареждат

Изпиването на чаша прясно приготвен зеленчуков сок е идеалният начин да успокоите глада си, като същевременно напълните тялото си с хранителни вещества и минерали.

Контрастирайте това с празните калории от нездравословна храна, които ви карат да се чувствате летаргични и поддържа тялото ви лишено от подхранване, освен че връща глада ви за кратък период от време.

Намаляване на апетита

Попълвайки тялото си с всичко, от което се нуждае (основни хранителни вещества и минерали), зеленчуковите сокове ефективно задоволяват апетита ви и намаляват копнежа ви за нездравословни храни, които са основната причина за наддаване на тегло.

Избягването на тези боклуци и редовното пиене на зеленчукови сокове, за които е известно, че стимулират загубата на тегло, води до постепенно намаляване на теглото ви, като ви помага да достигнете желаното тегло.

Зеленият сок е устойчив

Диетичните прищявки, които твърдят, че свалят тези излишни килограми от кръста ви, се превърнаха в рутина в здравната индустрия в наши дни.

Независимо дали става въпрос за диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати или много други, тези диети просто не свършват.

Недостатъкът на повечето от тези диети е, че те карат да се чувствате гладни и лишени и просто не е възможно обикновен човек да го следва.

Зеленчуковите сокове са напълно различни в това отношение, ето фактите за зеленчуковите сокове:

По отношение на зеленчуковите сокове има много разнообразие.

Те са вкусни и забавни.

Те не ви карат да се чувствате гладни за дълъг период от време.

Те повишават енергийните ви нива и ви карат да се чувствате чудесно.

Най-питателните зеленчуци към сок за отслабване

Известно е, че някои зеленчуци имат стимулиращо въздействие върху тялото ни.

Най-здравословните зеленчуци за отслабване са листни зеленчуци (зеле, спанак, ядки, швейцарски манголд и др.) И кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, зеле, брюкселско зеле и др.).

Красота

Почти всички зеленчукови сокове имат обогатяващи кожата свойства - помагат за подсилване на кожата ви и получават естествен блясък.

Топ хранителни зеленчуци за сок за здрава кожа:

Моркови

Морковите са основна съставка в зеленчуковите сокове с популярни комбинации, включващи моркови, заедно с листни зелени зеленчуци, цвекло и краставици.

Морковите, благодарение на изобилието от витамини, минерали и антиоксиданти в него, придават гладкост, текстура и здравословен блясък на кожата.

Цвекло

Сокът от цвекло е може би най-привлекателният сок поради апетитния си цвят, но е богат и на хранителни вещества.

Съдържа желязо, калий, калций, холин, витамин С и бета каротин и е известно, че е чудесно допълнение към зеленчуковите сокове, съдържащи моркови, краставици и листни зелени зеленчуци.

Черният дроб е един от жизненоважните органи, които влияят върху здравето на кожата ни.

Цвеклото е един от най-ефективните зеленчуци за почистване на черния дроб и подпомага регенерирането на увредените чернодробни клетки, като осигурява оптимално здраве на черния дроб, което е от съществено значение за здравата кожа.

Кейл е сред най-хранителните зеленчуци, пълни с големи количества витамини, минерали и фитонутриенти, които в голяма степен са от полза за кожата ви.

Краставица

Краставицата се пълни с вода, което я прави изключително хидратиращ, охлаждащ и алкализиращ зеленчук за елиминиране на токсините.

Освен това има големи количества силициев диоксид и други полезни микроелементи, които намаляват възпалението и подобряват мекотата на кожата ви и здравината на ноктите и косата ви.

Целина

Подобно на краставицата, целината също има високо съдържание на вода и целият зеленчук може да бъде сочен веднага, което го прави основна съставка в зелените сокове.

Той силно почиства, детоксикира и алкализира тялото ви.

Той също така съдържа магнезий, желязо и е богат на силициев диоксид, микроелемент, който помага за здрава кожа, коса и нокти.

Най-добрите зеленчуци към сок за укрепване здравето на косата

Известно е, че тъмнолистните зелени зеленчуци, кръстоцветните зеленчуци и чушките имат превантивни черти срещу косопад, докато морковите, цвеклото и спанакът помагат за ускоряване растежа на косата.

Заключение

Зеленчуците са пълни с хранителни вещества и са съществена част от здравословното хранене и начин на живот.

Перфектният и най-удобен начин да получите всички тези основни хранителни вещества е чрез прясно приготвени зеленчукови сокове.

Всичко, което трябва да направите, е да развиете този здравословен навик на зеленчуков сок и да видите положителните промени в начина, по който се чувствате, енергийните си нива, кожата си и много други.

Просто направете тази промяна в диетата си и оставете зеленчуците в сока ви да направят чудеса за живота ви.