Обещанието

Яжте шест хранения на ден и въпреки това отслабвате? След това добавете калории, след като го направите?

medifast

Веднъж Medifast предложи „План 5 и 1“, в който изядохте пет заместители на хранене Medifast и едно от собствените си ястия за отслабване между 1 и 5 паунда седмично, а след това „План 3 и 3“, в който добавих в калории в продължение на 6 седмици с три хранения и три замествания на хранене дневно.

Това се промени.

Днес компанията предлага два плана, които работят чрез ограничаване на приема на калории:

Medifast GO! за В заети хора, които се нуждаят от лесна за следване програма и дава бързи резултати В и В Medifast Achieve за тези, които предпочитат стабилна, постепенна загуба на тегло.

Какво можете да ядете и какво не можете

Medifast има повече от 70 заместители на хранене. Храната, която осигурявате всеки ден, трябва да включва 5-7 унции чист протеин, три порции зеленчуци и до две порции здравословни мазнини.

Можете също така да имате подправки, сосове, дресинги и една закуска на ден. Изборът на закуска включва целина, Jell-O, Popsicle, кисели краставички, дъвка или мента и половин унция орехи, шам-фъстъци или бадеми.

Алкохолът е извън границите; така и всичко, което не е в одобрения списък с храни.

Ниво на усилие: средно

Ще ви трябват заместители на храна на Medifast за по-голямата част от вашата храна, но имате известна гъвкавост за храненето, което предоставяте.

Ограничения: Най-вече ще ядете заместители на храната. Има известно разнообразие: Medifast има повече от 70 възможности за замяна на хранене, включително шейкове, барове, зърнени храни и леки закуски като геврекови пръчки. Плодове, млечни продукти и нишесте не са разрешени в Medifast GO! план.

Готвене и пазаруване: Заместващите ястия опростяват планирането и приготвянето на храненето. Освен това няма да ви се налага да правите много пътувания до хранителния магазин.

Пакетирани храни или ястия: Задължително.

Лични срещи: По желание. Има няколко центъра за контрол на теглото Medifast в Аризона и Луизиана.

Упражнение: Ежедневните упражнения се насърчават, но програмата не предлага конкретна тренировка. Направете вашите тренировки наполовина по-дълги и наполовина по-интензивни, докато тялото ви се адаптира към получаване на по-малко калории.

Позволява ли диетични ограничения или предпочитания?

Вегетарианци и вегани: Вегетарианци на Medifast GO! планВ трябва да избягва бобовите култури с високо съдържание на въглехидрати (грах, боб и леща), докато достигнат целевото си тегло. Планът е по-труден за веганите, тъй като много от заместващите ястия се правят с млечни продукти или яйца.

Без глутен: Medifast казва, че повече от 40 от продуктите му са сертифицирани без глутен. Уеб сайтът Medifast изброява най-популярните продукти без глутен.

Какво друго трябва да знаете

Разходи: Цените варират, но 4-седмичното предлагане на заместители на храна ще струва между 323 и 341 долара. Седем опаковки от всякакви заместващи ястия (смутита, овесени ядки, шейкове или други храни) струват $ 20,50.

Поддържа: Програмата на Medifast „Вземи форма за живот“ предоставя безплатен достъп до личен здравен треньор. Също така имате безплатен онлайн достъп до списания за храна, ръководства за хранене, блог за отслабване и чат стаи.

Какво казва д-р Майкъл Смит:

Работи ли?

Medifast Go! planВ осигурява само 800 до 1000 калории на ден. Ще отслабнете поради строгото ограничаване на калориите, но това е подход, при който трудно ще се придържате.

Изследванията показват, че диетите, заместващи храненето, могат да работят и са безопасни. Проучванията показват, че те също могат да помогнат за намаляване на теглото, ако можете да направите трайни промени в начина си на живот.

Получаването на достатъчно хранителни вещества би било проблем при такава нискокалорична диета, но заместителите са обогатени с хранителни вещества, за да компенсират всеки дефицит, който може да възникне.

Medifast изрязва определени групи храни, включително млечни, така че ще трябва да предприемете стъпки, за да сте сигурни, че получавате много калций и витамин D от други източници.

Липсата на енергия, често причинена от много нискокалорични диети, може да направи упражненията предизвикателство, но редовното упражнение е от решаващо значение, ако искате да запазите теглото.

Добре ли е при определени условия?

Изследванията показват, че плановете за заместване на храненето могат да помогнат за контролиране на кръвната захар при хора с диабет. Но драстичното намаляване на количеството, което ядете, може да доведе до опасно ниска кръвна захар, ако приемате лекарства за диабет. Работете с Вашия лекар, за да следите кръвната си захар и да знаете какви действия да предприемете, ако тя падне твърде ниско.

Medifast може да бъде полезен и за хора с високо кръвно налягане, висок холестерол и сърдечни заболявания. Загубата на тегло помага за всяко от тези състояния и дори може да намали нуждата от лекарства. Говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в лекарството.

Последната дума

Ако искате да направите големи промени в теглото и здравето си, Medifast може да даде резултати. Но тези екстремни промени могат да направят придържането към програмата предизвикателство.

И за да запазите тежестта на разстояние, ще трябва да преминете успешно във фазата на поддръжка. Докато ограниченията се облекчават в този момент, ще трябва да се научите да живеете и да приемете някои ограничения в диетата си, за да работи дългосрочно.

Не забравяйте, че това е екстремна диета, така че не го опитвайте, без първо да говорите с Вашия лекар.