Защо йога е от решаващо значение за успеха на бягането?
От Самара Д. Андерсън, Esq., 200 RYT, Йога медицина 500RYT продължава *
Повечето бегачи биха отговорили на този въпрос, заявявайки, че йога е важна за бегача, защото тя едновременно изгражда сила, докато се разтяга. Въпреки че бих се съгласил с брутното ниво, по-финият отговор е, че истинската сила в йога идва от увеличаването на вашето самосъзнание за вашето тяло: признанието, че няма разделение между ума и тялото. Когато останете психически силни, тялото ви ще го последва. И обратно. Ако сте психически слаби, тялото също ще се откаже.
Все още си спомням повторното си потапяне в бягане, след като свалих 1990 - 2001 г., защото бях скъсал връзки в коляното от препятствие в гимназията. Това беше след първата ми година в юридическия факултет и бях качил около 15 килограма, тъй като учех по 17 часа на ден и ядох безразсъдно каквото намерих, когато гладувах. Бях започнал разделянето на ума и тялото. Станах мозък, отделен от тялото ми. Рационално знаех, че за да отслабна и да се чувствам по-здрав, трябва да движа тялото си повече. И така, започнах да тичам 3 мили студена пуйка след единадесетгодишна пауза! И това бяха най-трудните и дълги три мили в живота ми. Но не се отказах и всеки път, когато бягах, ставаше по-лесно, защото ставах все по-силен. Започнах да усещам, спорадично, онази еуфория от „бегача“, но най-вече това се случи СЛЕД, че свърших да бягам. Но все пак се чувствах страхотно и исках да продължавам да го чувствам.
Много от вас могат да видят накъде върви тази история. Да, реших да се запиша за първото си състезание: Полумаратонът „Покритите мостове“ в Уудсток, Върмонт веднага след завършването на юридическото училище през юни 2003 г. И ми хареса! И така, същия ден се регистрирах за участие в маратона в Ню Йорк чрез лотарията. И аз влязох! Така лятото, което завърших в юридическия факултет, премина през обучение на ума ми за преминаване през щатската адвокатска колегия в Ню Йорк, а тялото ми тренираше да пробягам първите си 26,2 мили в маратона в Ню Йорк. Чувствах, че балансирам укрепването на тялото и ума си в отделни, но също толкова предизвикателни, физически и психически маратони. Но все още ги държах отделно. Не ги свързвах под никаква форма на самосъзнание или внимателност.
Пътят ми да се превърна в елитен състезател по издръжливост, състезаващ се в събитията 70.3 Ironman, продължи до 2008 г. Но тялото ми започна да се разпада, защото не слушах фините неща, които тялото ми ми казваше. Инвалидизиращите заболявания, които започнаха да поглъщат тялото ми и ми пречат да работя като адвокат или да се състезавам като триатлонист: бронхит, тонзилит, ходеща пневмония, моно (AKA колежната болест на целувките), IT Band синдром и плантарен фасциит, само за да назовем няколко. Поддържането на ума и тялото отделно за мен не беше устойчиво.
След това се случи. През 2008 г. в последно усилие да намеря облекчение и изцеление, послушах съвета на приятел и резервирах 1: 1 терапевтични йога сесии със Сюзан Линч, учител по йога в Саратога Спрингс. Тялото ми започна да реагира и да се чувства по-добре, но умът ми също започна да се чувства по-спокоен и по-малко стресиран. Започнах да въплъщавам тялото си, вместо просто да го разглеждам като отделен вид транспорт през космоса. Започнах да разбирам как нараняванията са тялото, което крещи за изцеление, тъй като не успях да чуя по-меките гласове на дисбаланси и асиметрия в тялото, които водят до наранявания и заболявания. Видях как присъствието на това, което се случва в тялото ми, докато тренирам или се състезавам, беше мощно, защото можех да използвам тази обратна връзка, за да фокусирам терапевтичните си йога сесии и тренировки върху създаването на баланс в тялото между силата и мекотата, така че мускулите да се активират, когато след това да можете да се отпуснете с лекота, когато дейността е приключила.
Също така научих, че умът играе важна роля в това дали тялото ми е успяло да отговори на предизвикателствата, които съм му поставил. Преди това умът ми започваше да се уморява и да ми казва „можеш да забавиш, изкълчил си глезена преди малко, не е нужно да се натискаш, просто се отдръпни, винаги ще има още един маратон, с който можеш да се класираш за Бостън в ... ”Когато умът ми беше слаб, тялото ми беше слабо. Но осъзнаването на силата на ума ми ми позволи да се съсредоточа повече върху укрепването на този мускул чрез йога и медитация. Можех да остана фокусиран психически и тъй като винаги се тренирах правилно, тялото беше достатъчно силно, за да постигна каквото мога да си представя. Понякога беше дори по-силно!
Тогава вярвам, че станах успешен спортист. Но истинският урок, който научих, когато включих йога в тренировъчния си режим, е, че култивирането на това осъзнаване е нещо, пред което ще бъда предизвикателство да го направя до края на живота си. И аз обичам едно добро предизвикателство!