За разлика от Европа и САЩ, Япония има много малък процент от населението с наднормено тегло.
Според диетолозите основната причина за това е, че японците обикновено консумират нискокалорична храна с малко количество мазнини и въглехидрати.
И така, въз основа на това е създадена японската 14-дневна диета. Тази диета е високоефективна, но има специфични хранителни изисквания. Японската диета не е бърза и е добре балансирана. След като приключите с диетата, тялото ви свиква с добрите навици, които е придобило.
Това може да ви помогне да поддържате теглото си в продължение на години, ако след това продължите със здравословния начин на живот. Ако спазвате тази диета, ще се радвате на по-добър метаболизъм, заедно със загубата на тегло, благодарение на напредъка, постигнат от прочистващия ефект и детоксикацията. През първата седмица е нормално да свалите около 8 до 9 килограма, а след като приключите с японската диета - 16 до 17 килограма.
точно както всяка друга диета за отслабване, тази диета също така изисква да спазвате няколко ограничения: всички източници на сол и чисти въглехидрати трябва да бъдат изключени от диетата. Също така е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета, и това е особено важно, ако имате някакви здравословни проблеми.
Японско диетично меню
Ден 1
Закуска - черно кафе или чай
Обяд - салата от маруля ромен със зехтин, 2 твърдо сварени яйца и един пресен домат
Вечеря - салата от маруля ромен със зехтин и печена, приготвена на пара или варена риба
Ден 2
Закуска - един тост, черно кафе
Обяд - салата от маруля ромен със зехтин и печена, приготвена на пара или варена риба
Вечеря - едно обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнина и говеждо пържола от 8 oz
Ден 3
Закуска - Черно кафе
Обяд - 3 големи пресни или варени моркови със зехтин, дресинг от лимонов сок и едно твърдо сварено яйце
Вечеря - ябълки
Ден 4
Закуска - Черно кафе
Обяд - ябълки, един голям корен от пащърнак или копър, пържени в зехтин
Вечеря - 8 унция готвена пържола от говеждо месо, 2 твърдо сварени яйца, салата от маруля с ромен със зехтин
Ден 5
Закуска - един пресен морков, облечен с лимонов сок
Обяд - 2 чаши несолен доматен сок, 16 унции голяма печена, приготвена на пара или варена риба
Вечеря - салата от маруля ромен със зехтин, печена, приготвена на пара или варена риба
Ден 6
Закуска - Черно кафе
Обяд - салата от ромска маруля със зехтин или моркови на пара, 16 унции парени или печени пилешки гърди
Вечеря - прясно нарязан морков със дресинг от зехтин и лимонов сок, 2 твърдо сварени яйца
Ден 7
Закуска - черен или зелен чай
Обяд - 8 унция пържена телешка пържола и всякакви плодове
Вечеря - Изберете каквато вечеря искате от предишните дни с изключение на ден 3
Повторете менюто на японската диета от още седем дни, от 8 до 14.
Японската диета дава резултати сравнително бързо. Въпреки че другите диети ще ви осигурят постигнатата загуба на тегло, японската диета ще ви помогне да останете във форма за дълго време. Тази диета е сравнително балансирана, но тъй като има някои ограничения, препоръчително е да приемате допълнителни мултивитаминни добавки всеки ден. Това е особено важно, ако планирате да продължите с японската диета повече от само две седмици.
Ако продължите с японската диета повече от само две седмици, може да се окажете дисбалансирани в някои от необходимите минерали и витамини. Затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да повторите тази диета след няколко седмици. Освен това тази диета може да е трудна за хората, които обичат да ядат сладкиши.