Публикувано на 31 януари 2019 г. от Меган Холмс

Предизвикателството през февруари е да премахнете добавената захар от диетата си.

Без добавени захари, без изкуствени подсладители, без мед, без агаве, без сироп и - познахте - без алкохол. Един месец четене на етикети, хранене с внимание и промяна на начина ви на живот към по-добро.

Уплашен? Изслушай ме. Февруари е тежък месец. На първо място, Денят на влюбените - тези бонбонени сърца и шоколадови бонбони викат името ви. Плюс времето е хладно (кой не обича да спи зимен сън?), Ярката лъскава нова година се изчерпва до нормата и CrossFit Open ни краде.

Няма по-подходящо време да оправите правилно диетата си. И не искам да чувам, че нямате нужда от него.

през

Графиката по-горе показва само * някои * от скритите имена на захар. Дори да прочетете всеки етикет на всяка храна, която сте сложили в тялото си, вероятно консумирате много повече, отколкото си мислите.

Американската сърдечна асоциация съветва обикновената жена да консумира максимум 6 чаени лъжички от добавена захар на ден. Можете ли да познаете колко захар има в една 12-унционна кутия кока-кола? Десет чаени лъжички.

Не пия сода, но съм виновен за няколко други неща:

  • Ако ми се предложат бонбони (дори дори да не харесвам наистина вида бонбони), ще го приема всеки път.
  • Ако в офиса има понички, бисквитки, торта или шоколад, намирането на волята да се каже „не“ е почти невъзможно. И Откривам, че се връщам за секунди.
  • Аз съм голям гурман и ОБИЧАМ бира. Опитвам се да го огранича до една седмично, но обикновено една бира бързо се превръща в три.

Вероятно много приличате на мен. По този начин това предизвикателство.

Ето параметрите:

Без добавена захар за месец февруари.

**** Разрешените изключения включват: стевия, монашки плодове и кокосова захар. Комбуча е разрешена независимо от добавеното съдържание на захар. ****

Точкуване: Перфектният ден е 0 точки и всяко нарушение извън изключението от правилата (известен още като всеки път, когато ядете захар), добавете точка. Ще вкарвате ежедневно. Най-ниският резултат в края на месеца печели безплатна консултация за прецизно хранене с треньор Грег.

Хвърляме ръкавицата. Предизвикателството е прието.