„Преди оставях нездравословните си избори да ме карат да се чувствам провал.“

предизвикателства

След като се изпотявате като звяр във фитнеса пет дни в седмицата, ядете повече зелени зеленчуци, отколкото сте имали през живота си, и пиете вода, сякаш е ваша работа, бихте очаквали, че всяко допълнително тегло ще падне по-бързо, отколкото можете да кажете, " бърпи. " Но, ако някога сте се опитвали да отслабнете, знаете, че не е така.

Ако това ви кара да се чувствате по-добре, това е напълно нормално, казва Изабел Смит, R.D. "Трудно е да се изчака теглото да навакса усилията", казва Смит. Ключът към успеха, особено в началото, казва тя, е търпението и нулирането на резултатите, които е по-трудно да се видят. Например, дори ако броят на скалата може да не е помръднал, вашите измервания и енергийните нива може да са, казва тя. Освен това можете да видите подобрения в косата, кожата и ноктите си, казва Смит. Благодаря, зелени зеленчуци!

Много жени, които успешно губят излишните килограми, споделят една обща черта: Те идентифицират истинската причина, поради която се борят - и намират начин да се справят с нея. Тук помолихме жените да споделят най-голямото предизвикателство за отслабването и как са преодолели борбите си да свалят килограмите завинаги.

„Не можах да намеря време да тренирам с деца.“

„Борях се да оставя децата и да стигам до фитнеса - особено през зимата. Започнах да се опитвам да отслабна, докато съпругът ми беше разположен в чужбина през 2013 г. По това време тежах 260 килограма и имах три деца на възраст под 5 години. . Бях много обезсърчен, докато не намерих домашни тренировки и планове за хранене. Вече нямах оправдания да не ходя на фитнес! Беше много обнадеждаващо, защото тогава всъщност започнах да виждам как теглото се стопява. След 22 месеца паднах надолу до 140 паунда. Натрупах малко през последната година, когато започнах да вдигам тежести и да променя рутината си, но все още съм много щастлив и много здрав! Важно е да намерите нещо, което можете да правите всеки ден, от което не се страхувате. Направете пътуването си едно хранене, една закуска, една тренировка наведнъж, за да достигнете до вечна промяна в начина на живот. " -Сара Бийзли, 28-годишна, отслабна с 120 килограма

СВЪРЗАНИ: Снимките на тази нова мама показват ИСТИНСКАТА еволюция на тялото след бебето

(Работете за постигането на целите си за отслабване с DVD-то „Здравето на жените изглежда по-добре гол.“)

„Исках да отслабна по-бързо.“

"Тежах над 200 килограма, когато започнах за първи път през август 2011 г. Исках да ударя 180 и очаквах бързо да отслабна. Когато станах плато, се обезсърчих и за около четири месеца тренирах само три пъти месечно. Но когато започнах да виждам как лицето ми се подпухва, осъзнах, че отслабването е повече от просто числото на кантара. Исках да бъда уверен във всичко, което направих, и исках да бъда здрав като диабет тип 1. Така че започнах да си поставям по-малки цели, като бягане с една миля възможно най-бързо, без да спирам. Докато достигнах всяка цел, си поставих друга. Сега тренирам около пет до шест пъти седмично, бягам три мили всеки път и вдигам тежести . Също така започнах да ям много протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци. До лятото на 2015 г. надминах първоначалното си тегло и достигнах сегашното си тегло от 165 паунда. " -Шанън Макай, на 24 години, отслабна с 50 килограма

СВЪРЗАНИ: 10 жени споделят как бягането им е помогнало да отслабнат за добро

"Не знаех, че имам разстройство с преяждане."

"Като дете постоянно се борих с теглото си и храната беше моят механизъм за справяне. Започнах да се опитвам да отслабна през 2002 г., когато тежах 164 паунда. През 2010 г. улучих сегашното си тегло от 123 паунда и се състезавах в първото ми състезание по фитнес. Но след състезанията старите ми навици отгледаха грозната си глава. Отидох в магазин за дребно и си купих торба чипс, пинта сладолед, буркан фъстъчено масло и каквото друго мислех „Имах нужда“. Всичко бих ял при затворени врати. Макар да ме утешаваше в момента, се почувствах засрамен. Диагностицирах ме с разстройство от преяждане и започнах да посещавам терапевт за когнитивна поведенческа терапия. През 2012 г. нае диетолог, който се специализира в хранителните разстройства. Тя каза, че не ям достатъчно и се настройвам да се проваля. Тя работи с мен, за да намери баланс. Сега ям пет до шест пъти на ден: постно източник на протеини, нишестета, зелени зеленчуци, плодове и здравословни мазнини. Все още понякога се изплъзвам. Ако се чувствам извън контрол, трябва да нахално се запитай защо се връщам към преяждането и какво ме накара. Това ми помага да разбера спусъка и да разреша старите си хранителни пороци. "- Тауни Кларк, 40, отслабна с 41 килограма

Вижте някои от най-странните начини, по които хората са се опитвали да отслабнат през цялата история.