Вярвате или не, всъщност има предимства от яденето на шоколад (ДА!). Страхотна новина за мен, тъй като съм най-големият любител на шоколада.
Очевидно, ако ядете много и много от това, няма да е добре за вас. В края на краищата, тя все още е много калорична. Най-доброто за вас е нещо над 70% тъмен шоколад, но все пак мисля, че е добре да се отдадете на любимия си шоколад от време на време!
Добре, така че тук са страхотните ползи от яденето на шоколад:
Пълна е с антиоксиданти
Никога не знаех какво всъщност са антиоксидантите, докато не започнах да изучавам храненето, така че ще предположа, че и много други хора не го правят. Казано много просто, някои неща като излишък на слънце, замърсяване, цигари и т.н. причиняват образуването на свободни радикали в тялото ви. Свободните радикали увреждат тялото ви, причиняват стареене (също могат да причинят рак) и от своя страна съкращават живота ви. Антиоксидантите помагат за неутрализиране на свободните радикали!
Антиоксидантите от плодове и зеленчуци също са страхотни, но шоколадът има супер висока концентрация на антиоксиданти. Колко страхотно е това:)
Има много хранителни вещества
Тъмният шоколад с добро качество съдържа много хранителни вещества, включително фибри, желязо, цинк, калий и други минерали. Той също така включва кофеин и много калории, така че все още е най-добре да се яде умерено.
Понижава холестерола
Доказано е, че тъмният шоколад предпазва от окисляване на LDL (лошият тип холестерол - HDL е добрият тип). Това означава, че има по-малко холестерол, който да блокира вашите артерии и това от своя страна ще намали риска от сърдечни заболявания и инсулт!
Подобрява мозъчната функция
Проучване показа, че може да подобри мозъчната функция при възрастни хора и също така да предотврати спада на паметта. Това може да играе важна роля при състояния като болестта на Алцхаймер. Звучи ми добре.
По-вероятно е да се придържате към здравословното хранене
Добре, говоря от опит тук. Но когато напълно изрязвам шоколада/нездравословната храна от диетата си, изглежда, че го искам и го жадувам повече. Но яденето на малки количества шоколад редовно всъщност ми помага да поддържам здрав разум и да се придържам към здравословна и балансирана диета. Това означава, че никога нищо не е извън границите.
Силно вярвам, че имам балансирана диета и си позволявам лакомства, защото това ви помага да поддържате здравословна връзка с храната и да не се чувствате лишени. Храната е предназначена да се ползва! Ето защо имам лакомства във всичките си хранителни програми - никога не искам да се чувствате лишени. За да научите повече за моите планове за хранене, щракнете тук xx
Подобни публикации:
Статия, написана от Rachael Attard
Рейчъл е австралийски сертифициран личен треньор и диетолог, притежаващ бакалавърска степен по наука.
След като се бори в продължение на години да намери програма за упражнения и диета, съобразена с жените, стремящи се към стройно и тонизирано тяло без насипно състояние, тя разработи своята програма за стройни крака. Тази програма е съобразена с всеки тип тяло и е фокусирана върху подпомагането на жените да се тонизират, но женствени, без да стават обемисти.
Нейната мисия е да даде възможност на жените и да им помогне да останат във форма по здравословен и балансиран начин.
Оставете отговор Отказ на отговор
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
- Световен ден на шоколада 2020 5 невероятни ползи за здравето от яденето на шоколад Съвети и новини за здравето
- Разберете послевкуса на кафето, като ядете шоколадова храна; Вино
- Какви са предимствата на Шоколадовото соево мляко Здравословно хранене SF Gate
- Предимствата на кафявия ориз за здравословно хранене SF Gate
- Сладките сънища, които ядат шоколад, предотвратяват сърдечни заболявания - Харвардски здравен блог - Харвардско здраве