„Това, което отличава танците, е как тялото реагира на музиката“, казва Елизабет Ларкам, говорител на Американския съвет за упражнения. Бийтът ви кара да искате да продължите, въпреки че без дъх в същата степен бихте накарали да намалите повечето други аеробни тренировки.
Танцуването предлага още едно предимство против стареене, освен да ви отслаби на всички правилни места: Едно проучване установи, че хората, които танцуват четири или повече пъти седмично, имат 76% по-нисък риск от деменция от тези, които го издържат. Физическият акт на извършване на лисича риса или меренга увеличава притока на кръв към мозъка. В допълнение, това изисква известни умствени усилия, за да слушате музиката, да вземете ритъма и да запомните стъпките едновременно. Това прави танцувалната мултитаскинг в най-добрия случай.
Освен това е страхотен стрес. Едно проучване установи, че хората, които танговат в продължение на 20 минути, се чувстват по-щастливи и имат по-ниски нива на хормони на стреса, отколкото хората, които седят отстрани и гледат.
Ето предимствата, които можете да очаквате от различни видове танци:
Бални танци (напр. Танго, валс, лисица)
Какво прави: укрепва корема, ръцете и кръста
Какво изгаря: 190 калории на час
Салса и люлка
Какво прави: увеличава издръжливостта и подобрява координацията
Какво изгаря: 286 калории на час
Танцуване на корема и Боливуд
Какво прави: укрепва и определя корема, укрепва раменете и ръцете
Какво изгаря: 286 калории на час
Започнете своя 21-дневен безплатен пробен период на 7-годишна младост: Диета за пробив против стареене или го намерете навсякъде, където се продават книги.
- Полезни ли са за вас туршиите Ползи от ферментиралите храни
- 10 ползи от годжи бери и идеи за добавянето им към вашата диета Добре добре
- Полезни ли са стафидите за вас Ползи и хранене
- Аспержи Ползи за отслабване Диета на Аткинс 2 седмици Без отслабване текилата е добра за отслабване,
- 7 ползи за здравето от водката - пиенето на водка е полезно за вашето здраве