Знам за ползите за здравето на грейпфрута от тийнейджърска възраст. Въпреки че не знаех защо са здрави, видях ползите от грейпфрута чрез сутрешния ритуал на баща ми. Когато пораснах, си спомням, че вторият ми баща стана малко тежък в пика на професионалния си успех, което доведе до някои здравословни проблеми. Слушах го да се оплаква, че изглежда и се чувства ужасно и че ще започне да променя нещата в живота си, за да може да се върне към нормалното си здравословно аз.

неговата

Едно от нещата, които първо го забелязах, както си спомням, беше да яде грейпфрут всяка сутрин и купа овесени ядки с обезмаслено мляко върху него. Не забравях, че „здравословните проблеми“ са част от живота ми, тъй като бях състезателен плувец, сърфист, боен артист и навсякъде около екстремните спортове. Нямах само унции телесна мазнина, така че никога не бих могъл да се справя с идеята, че някой ще си позволи да напълнее. Просто не се регистрира в мисленето ми, че това е нещо нормално, т.е. дебелина.

Когато вторият ми баща започна диетата си, спомням си, че ми каза, че размяната на типичните му закуски с яйца, бекон, бисквити с нещо просто и питателно като това на червен или розов грейпфрут и овесени ядки ще му помогне да отслабне и да намали холестерола си. Не мога да си спомня защо каза, че ще направи това, но помня, че се получи.

Сега, когато съм нещо като фанатик на здравето и съм в кръстоносен поход за прекратяване на свързаното с диетата затлъстяване и хронична болест в света, научавайки „защо“ и „как“ на въздействието на определени храни върху тялото. Ето какво открих в изследванията си за грейпфрутите. Това е, както ме научи вторият ми баща, идеален плод за отслабване.

Предимства на грейпфрута

  • Нискокалорична е. Малкият грейпфрут има 40 калории, а големият грейпфрут има 60 калории. Шестдесет калории са само 3% от дневната ви доза.
  • Грейпфрутите са повечето вода, което е основен фактор за клетъчното здраве.
  • Червеният и розов грейпфрут е изпълнен с витамини, минерали и живи ензими, които са безценни за здравето на тялото ви на клетъчно ниво. Заредена е с витамин С (140% от дневната ви доза). Той има витамин А тиамин, рибофлавин, ниацин, b6, фолат, пантотенова киселина, калций, магнезий, фосфор, калий, селен, мед, манган и фитостероли.
  • Грейпфрутът има 10% от дневните ви нужди от диетични фибри. Фибрите са огромен фактор, допринасящ за загубата на тегло и здравословното храносмилателно трасе, а увеличаването на диетичните фибри ще ви накара да се чувствате по-дълго време, защото регулира колко бързо се усвояват хранителните вещества в кръвта.
  • Според клиниката на Скрипс в Сан Диего, грейпфрутът има определено органично съединение, което действа като механизъм за контрол на нивата на инсулин. Както писах в други статии, производството на инсулин насърчава съхранението на мазнини в тялото ви. Идеалният начин да избегнете наддаването на тегло е да регулирате производството на инсулин. Грейпфрутите помагат значително за това.

Долен ред за предимствата на грейпфрута

Простото ядене на грейпфрут няма да ви накара да отслабнете. Храните не изгарят мазнините. Това е, което решите да правите всеки ден, т.е. оставайки самодоволен и неактивен спрямо активен начин на живот, при който изгаряте калории чрез упражнения. Отслабването е продукт на цялостната ви диета и начин на живот. Ако искате да отслабнете, идеята е НЕ просто да спрете да ядете, а да замените вашата висококалорична диета с нискокалорична диета, вашата диета с готвена храна, която е с високо съдържание на въглехидрати, захари и мазнини, с жива (напълно сурова, ако е възможно) хранителна диета.

Хранете тялото си с нужните му хранителни вещества (витамини, минерали, ензими, протеини и здравословни мазнини) и по естествен начин ще загубите нежелани килограми, ще имате повече енергия и ще мислите по-ясно. Ако се чувствате малко наднормено тегло и не ви харесва растящата целулит, която се събира по бедрата, около кръста и отзад, помислете да направите това, което направи вторият ми баща - НИЩО драстично.

Добра отправна точка за промяна в начина на живот: Сменете сутрешното си хранене с грейпфрут и малка купичка овесени ядки (обичам нарязани орехи, банан, канела и няколко супени лъжици сурово студено пресовано кокосово масло върху моето - БЕЗ захар или подсладители). Моят втори баща загуби около 50 килограма само за шест месеца, като просто направи тази проста промяна в закуската си и добави 20-минутна разходка сутрин и 20-минутна разходка вечер към ежедневните си дейности в края на всеки ден. Опитайте, вижте какво преживявате и ми кажете.