по-здрави

Много хора приемат добавки, за да повишат енергията или да поддържат ставите здрави. Но нашето разследване установи, че има шанс те да не винаги имат ползите за здравето, които бихте очаквали.

Когато разгледахме здравните претенции върху опаковката на някои добавки, установихме, че „ключовата съставка“ може да не донесе ползата за здравето, която бихте получили от четенето на етикета.

Всъщност открихме, че мултивитамин, който можете да вземете във всеки супермаркет на по-ниска цена, често може да бъде толкова добър, колкото добавка, предназначена за конкретни оплаквания.

Проверяваш ли етикета?

Много хора приемат добавки - и в нашето проучване на 3422 кои? членове, които го правят, масло от черен дроб на треска и други рибени масла бяха най-често използвани, като шест от десет от вас ги приемаха.

Нашето разследване обаче установи, че изобщо не могат да се правят специални здравни претенции за маслото от черен дроб на треска - това може да е изненадващо, особено след като половината от анкетираните смятат, че то помага за поддържане на ставите и хрущялите.

Всъщност активната съставка в таблетката, която допринася за здравето на ставите ви, всъщност е витамин D - който естествено присъства в маслото от черен дроб на треска, но може да се намери и в други по-евтини мултивитамини.

Почти същата история беше с коензима Q10, взет от всеки десети от анкетираните. Това често се популяризира като енергийна добавка, но това често зависи от витамините от група В в таблетките, а не от самия ензим Q10.

Ще трябва да присвивате очи, за да разберете витаминните съставки на гърба на етикета на някои добавки, тъй като те не винаги са изброени отпред. Но е важно да проверите и да видите какво точно приемате.

Лоши реакции към добавки

Някои от вас ни разказаха за проблеми, които сте имали след приема на добавки, като дразнене на кожата след прием на витамин В6 и слабително действие, вероятно причинено от магнезий в добавка.

Но установихме, че няма систематичен начин за регистриране на тези странични ефекти и за установяване колко често те са. Без официална система за докладване, която да каталогизира странични ефекти или лоши реакции към витамини, за разлика от лекарствата или билковите добавки, е трудно да се разбере какви са рисковете от приема на тези продукти.

И така, приемате ли витамини и/или добавки и ако да, смятате ли ги за полезни? И изпитвали ли сте преди това лоша реакция към добавка?

Покажи ми повече за:

Разпространете думата:

Търсене

Последни дискусии

  • Който? Legal Hour: покупка на стоки онлайн 11 декември 2020 г.
  • Защо се обаждаме да регулираме „Купете сега, платете по-късно“, 11 декември 2020 г.
  • Какво следва за нашите хранителни стандарти? 9 декември 2020 г.
  • Данъчни декларации за самооценка: измамници, представящи се за HMRC 7 декември 2020 г.
  • Колко съдържание на алкохол има във вашия гел за ръце? 4 декември 2020 г.

Гласувайте в нашата анкета

Здравей,
Някога имах ужасни спазми през нощта в левия крак, когато спях. Откакто приемам „Гинко Билоба“ и пълна доза мултивитамини (толкова отдавна не мога да си спомня кога), никога не съм имал този проблем оттогава.

Приемам капсули от масло от черен дроб на треска (какво ми прави желатинът?) И мултивитамин.
Моят личен лекар казва, че няма абсолютно никакви доказателства, че правят нещо добро, но са евтини !

Този коментар беше премахнат по искане на потребителя

Ако ядете балансирано ястие, наистина не е нужно да бъдете измамени от тези компании, които ви карат да купувате тези скъпи добавки. ПРАВИ ИМ МНОГО ПАРИ. Предимно тези добавки минават направо през вас, ако ги приемате с вода. Като пенсиониран личен инструктор най-добрият съвет, който мога да дам на мъжете, е да ядете чаена лъжичка добро доматено пюре на ден. Помага да се грижи за проснатата жлеза, но трябва да се приема ежедневно.

Този коментар беше премахнат по искане на потребителя

Не минават много дни без домати или два в чинията, но никога не съм мислил да го приемам в концентрирано пюре; това не обжалва толкова много, въпреки че го считам за много по-разумно от това да се затворите в режим на съмнителни и скъпи добавки

В момента нямам рационална нужда да се тревожа за проблеми с простатата, но това е единственото нещо, за което мисля повече от другите; може би дневна порция пюре ще ми помогне да ме успокои.

Приемах мултивитаминна таблетка и таблетка от черен дроб на треска ежедневно за около две години. Не забелязах никаква разлика за здравето или ставите.
Спрях добавките преди около осемнадесет месеца. За пореден път нямаше осезаемо увреждане на здравето или ставите.

„Чипс с всичко“ е популярна критика, но те ще осигурят витамин С за много хора, които ядат малко плодове и зеленчуци. Това е витаминът, който не може да се съхранява, така че е най-добре да се приема всеки ден. Яденето на мазна риба веднъж или два пъти седмично трябва да осигури достатъчно витамин D през зимните месеци. Понякога недостигът на витамини се причинява от това какви лекарства приемаме и ако имаме определени заболявания. Бих искал да видя хората да бъдат тествани, за да видят дали имат дефицит на витамин D по-специално, вместо да се дозират с витаминни хапчета „за всеки случай“. Това може да повиши осведомеността за ядене на подходящи храни, ако след тестване се откажем от хирургията на личния лекар с „рецепта“, за да посетим сектора за риба и зеленчукопроизводството в местния супермаркет.

Обичам чипс. Обичам чипса от дните, в които имахме малко свинска мас ................ Сега, разбира се, имаме вкусотиите на едно модерно устройство, което е по-добро ... и по-безопасно
Обичам и пъпеш. ябълки, по-специално малкия кокс. круши. ягоди и различни зеленчуци и съм толкова благодарен за супермаркета, в който ходим, че има рафтове, пълни с вкусни неща в добро състояние, но цената на пъпешите сега е малко висока
Аз също харесвам пудинги, но те са малко скучни, когато виждам, че не мога да ям млечни продукти ……… . Все още имам пуки с малко докосване на морска сол редовно

Проблемите с яденето на млечни храни обикновено се причиняват от непоносимост към лактоза, но могат да бъдат истински алергии, понякога сериозни. Непоносимостта към лактоза варира при хората и някои могат да консумират малки количества, като в този случай има просто случай да разберете колко можете да ядете без проблеми. Ако трябва да избягвате напълно млечните продукти, важно е да ядете други храни, за да осигурите витамините и минералите, присъстващи в млякото и млечните продукти. http://www.nhs.uk/Conditions/lactose-intolerance/Pages/Introduction.aspx

Този коментар беше премахнат по искане на потребителя

Да, приемам 8 добавки на ден. Дали имат някакъв ефект е неизвестно!

Получавам добавките си от Healthspan, които намирам за много добри и давам добри съвети. Аз съм на 75 години и водя пълноценен и активен живот с много упражнения, но откривам необходимостта от добавки за различни проблеми, свързани с възрастта

Разглеждам статия от Eastern Daily Press от юли 2001 г., която описва подробно загубите на витамини и минерали в плодовете и зеленчуците през последните 50 години поради съвременните земеделски методи. Проучване, проведено от квалифициран диетолог Дейвид Томас, показа, че такива хранителни вещества като магнезий, калий, желязо, калций и мед сега са с до 75% по-ниски, отколкото при различни пресни плодове и зеленчуци през 50-те години. Има оптимално ниво за всяко хранително вещество за всеки индивид в зависимост от възрастта, пола и начина на живот, проблемът е, че без подробна и изчерпателна програма за тестване е невъзможно за обикновения човек да определи от какво наистина се нуждае. Имайте предвид, че с напредването на възрастта способността ни да използваме напълно някои хранителни вещества обикновено отслабва. Моето мнение е, че разумното използване на някои добавки е застрахователна полица срещу недостиг на някои от най-важните, като антиоксидантите витамини А, С и Е, и освен ако човек не яде редовно мазна риба, добавка Омега 3 вероятно е добра идея. Яжте колкото се може по-голямо разнообразие от пресни плодове и зеленчуци и избягвайте силно преработените „храни“ и добавената захар, доколкото можете и (без сериозни инциденти) вероятно ще процъфтявате!

Независимо дали нивата на минерали и витамини са намалели (и това се оспорва от земеделската индустрия), важното е, че приемът ни е достатъчен. Ако дадено хранително вещество е от съществено значение, консумирането на повече от необходимото не е необходимо от полза. Например, не би било полезно за повечето от нас да имаме повече натрий (който присъства в солта). Може би някои от нас не получават достатъчно някои минерали, но само да приемем, че винаги е по-добре, не е разумен подход.

Според статия на Guardian Дейвид Томас продава минерални добавки. 🙂

Друг случай на Кой? искане от диетолог на NHS, който никога не е преминал обучение за това как да използва хранителни добавки - освен тези, предписани от NHS - и по този начин друга тенденциозна статия. Въпросите, свързани със здравето, са много по-сложни от електрическите уреди, така че това е друг идеален пример за това защо не трябва да се притеснявате да ги преглеждате.

Надяваме се диетолозите да са обучени да помагат на хората да използват храни, за да осигурят нужното им хранене, без добавки, където е възможно. Поне диетолозите от NHS е малко вероятно да имат някакви връзки с продажбите на добавки, докато аз винаги съм предпазлив към тези, които ги препоръчват. Който? разглежда много продукти и ни помага да осъзнаем потенциалните проблеми.

Този коментар беше премахнат по искане на потребителя

Проблемите с витамините и някои минерали са, че те са от съществено значение, но това не означава, че е разумно да се приема повече, отколкото се осигурява от разумна диета, освен ако не е доказана необходимост чрез тестване. За тези, които нямат познания за човешката биохимия, може би ще направят груба аналогия с ролята на маслото в моторната кола. Двигателят няма да работи дълго без него, но поставете твърде много и рискувате да го разрушите. Ако повече хора изучават биохимия, те могат да започнат да осъзнават сложността на клетъчните процеси и възможния риск от засягане на здравето им чрез поглъщане на добавки, които могат да навредят повече, отколкото да помогнат.

Що се отнася до дискусията относно връзките с компании за добавки и т.н., е съвсем друг въпрос. Някои ключови диетолози (добре известни със своето присъствие в медиите в Обединеното кралство) са съветници за добавяне на производители (напр. Boots) и е видяно да пишат в стила на „Boots добавките са по-евтини от другите марки“, след което подло изтриват този tweet малко по-късно. Подобно твърдение показва пълна липса на знания и факта, че това не е област на специалист по диетология. Ако кой? искате да запазите този тип разговори фактически и без пристрастия, трябва да поканите редица професионалисти, които всъщност знаят за допълнителните хранителни вещества и тяхното взаимодействие с гените, да бъдат част от вашия панел. И да, това трябва да включва генетици.

Съгласен съм с необходимостта от преглед на официалните съвети в светлината на настоящия баланс на научните доказателства и че служителите на NHS трябва да получат обучение, за да ги поддържат актуални. Мнозина настояваха за това.

Също така категорично подкрепям рутинните тестове и както посочихте, някои хора са с по-голям риск от недостатъци. Един от най-добрите примери за предимството на рутинните тестове е тестът HbA1c, който е идентифицирал огромен брой хора с или с риск от развитие на диабет. Още преди този тест да е на разположение, конвенционалните тестове за глюкоза в кръвта и тестовете за поносимост биха могли да предотвратят ненужно страдание и вероятно да спестят голяма част от средствата на NHS. Нашите общопрактикуващи лекари биха могли да помогнат много, като преразгледат необходимостта от дългосрочни лекарства с рецепта, които могат да предизвикат много странични ефекти - някои известни, а други тепърва ще бъдат открити.

Качеството на живот е несъмнено важно и аз не се противопоставям на употребата на добавки, когато има доказателства за нужда, но сега, когато много супермаркети предлагат стотици продукти на открита продажба, а ние имаме магазини на улицата и онлайн търговци, предлагащи още по-голям избор, аз мисля, че е време да поставим под въпрос начина, по който вървим.

Вярвам, че всеки професионалист, намерен за популяризиране на търговски продукти, трябва да бъде докладван, въпреки че не съм сигурен как да го направя.