В днешната дигитална ера има непрекъснати разработки и иновации, които имат ролята да опростят живота на хората. Фитнес и бодибилдинг индустрията не е изключение, тъй като има многобройни фитнес планове, диети и други елементи, които могат да помогнат на обикновените потребители. Един забележителен хранителен план, който набира популярност сред любителите на фитнеса, е така наречената кетогенна диета. Въпреки това, не много хора са наясно с връзката между кетогенния и културизма. В тази статия ще анализираме как уникалната диета може да помогне на културистите в процеса на изграждане на стройна физика.

диета

Кетогенна диета и културизъм - предимства и предимства
За да разберем по-добре концепцията за кетогенната диета, е наложително да разгледаме ползите и предимствата на тази революционна диета за културистите.
Първото и най-важното е тясно свързано с приема на протеини. Както добре знаем, процесът на културизъм се нуждае от солиден прием на протеини, за да изгради желаната мускулна маса. Кетогенната диета е подходяща за протеини и позволява на културистите и щангистите да консумират необходимите си протеини чрез различни храни, вместо да използват различна форма на преработени протеинови продукти. Това може да бъде от полза, тъй като дава допълнително ниво на свобода да се ядат различни храни, богати на протеини.
Друг важен елемент се основава на факта, че културистите могат да разчитат на така наречените бързосмилаеми протеини като Redcon1 Isotope. Тези протеини могат да се усвоят бързо, което от своя страна може да оптимизира процеса на мускулен растеж.

Второто забележително предимство на кетогенната диета се основава на перспективата за изграждане на желаната слаба физика. Въпреки че тази диета се основава на концепцията за по-нисък прием на протеини, тя има по-широк ефект, тъй като позволява на потребителите да получат повече от приема на протеини. За да бъдем по-конкретни, като консумираме различни храни с високо съдържание на протеини, можем да увеличим резултатите в дългосрочен план. Освен това диетата е по-разнообразна, тъй като има за цел да консумира пресни продукти и бързо приготвени храни като квалифицирани зеленчуци, пържено месо и др.

Друго предимство на кетогенната диета е, че може да намали допълнителния и често ненужен апетит. Това се основава на факта, че концепцията за кетогенна диета има за цел да сведе до минимум приема на въглехидрати. Това е полезно, тъй като може да елиминира консумацията на различни закуски през деня. Освен това гарантира консумацията на храни, които имат хранителна стойност.
В същото време съкращаването на тези малки хранения може да предотврати (до известна степен) потенциално увеличаване на мазнините, като по този начин минимизира мускулния растеж.

Как да поддържаме кетогенната диета
Въпреки че може да е лесно да започнете тази диета, перспективата за поддържане на този план за определен период от време може да бъде предизвикателна. Много културисти не са в състояние да достигнат етапа, когато резултатите са наистина забележими. Ето защо е наложително да се консумира достатъчно протеин. Ежедневният прием на протеин може да служи като щит за текущото мускулно състояние на тялото и може да осигури основата за бъдещ мускулен растеж. Храни като яйца, риба, млечни продукти и месо са чудесен източник на протеини, които са от съществено значение за кетогенните диети.
В комбинация с това, кетогенните културисти трябва да обърнат внимание на дневния прием на калории. Процесът на изгаряне на мазнини при диета с ниско съдържание на въглехидрати се основава на по-висок прием на калории. С други думи, културистите все още трябва да имат достатъчно протеин, за да инициират протеинов синтез, който е от решаващо значение за мускулния растеж. Достатъчно щастлив Redcon1 предлага MRE Lite, който е с високо съдържание на протеини и почти без въглехидрати.

Кетогенната диета може да осигури широк спектър от ползи за средния щангист. Изводът е, че много културисти са изправени пред истинско предизвикателство в процеса на изгаряне на мазнини. Кетогенната диета обаче може да е отговорът, който може да реши този сложен проблем в дългосрочен план.