Не трябва да има срам или смущение, когато става въпрос за нещо толкова естествено и първично като какането. И все пак в нашата съвременна култура каката все още се смята за табу, което ни кара да ходим до тоалетната само когато е празно, чакаме да отидем, докато се приберете вкъщи, или непрекъснато зачервяване, за да избегнем никого да чуе. Има дори разделение между половете в сферата на банята, „Жените са по-отвратени от мъжете от телесни отпадъци, по-цензурни метеоризъм, по-загрижени за прикриването на миризмите и звуците им по време на посещенията в банята и по-вероятно да си измият ръцете след това.

позволявам

Каката ви е прозорецът към вашето благополучие. Вашата табуретка е жива гора, в която виреят стотици видове микроби. Микробите са микроскопични форми на живот, които живеят в нас и около нас, най-често срещаните са бактерии, вируси и гъбички. Някои микроби ни разболяват, а други са важни за нашето здраве, те са ключови играчи в екосистемата на нашето тяло.

Историята

Помислете за каката като за прозорец към вашето благополучие. В Китайска медицина, здравни диагнози се основаваха на сянката, размера и текстурата на изпражненията. Това се практикува и в египетската и гръцката култури.

Науката

Каката е естественият начин тялото ви да се отърве от твърдите отпадъци и токсините. След като храната си направи път през стомаха, тя ще се премести в тънките черва, където ще се абсорбира голяма част от течността и хранителните вещества. След това храната се премества в дебелото черво (дебелото черво), където се абсорбират повече хранителни вещества и течност. Тук вашите отпадъци се втвърдяват. „Ключ към този процес е стотиците, може би хиляди бактерии, пребиваващи в дебелото черво - както „добри“, така и „лоши“ - които заедно съставят чревната флора. “

Защо да си редовен е добре

Каката варира значително при всеки човек. Навсякъде от няколко пъти на ден до няколко пъти седмично се счита за нормално. Средно повечето хора обикновено качат между един или два пъти на ден. Времето за какане може да бъде повлияно от диета, стрес, упражнения и хидратация. Какането на жените също се влияе от тяхното менструални цикли.

Ако мислите, че вашият кака график е изгубен, вашата диета може да е виновникът. За да помогнете за регулирането на каката, опитайте се да се храните по едно и също време всеки ден, хидратирайте адекватно, поддържайте приема на фибри еднакъв и консумирайте пробиотици. Пробиотиците, открити в кефира, могат да помогнат за попълване на чревните бактерии, които помагат за разграждането на храната. Пробиотиците дори могат да помогнат за облекчаване на запека. Едно ревю установи, че пробиотиците с щамове Bifidobacterium подобряват опита на изхождане чрез увеличаване на цялото време за преминаване на червата, увеличаване на честотата на изпражненията и подобряване на консистенцията на изпражненията.