Най-добрите начини да получите тласък

набавите

Ако съпругът ми не пие малко до 10 часа сутринта, той може да очаква главоболие с мъжки размер до ранния следобед. Най-добрият ми приятел не може да говори с пълни изречения, докато не получи своите. Говоря за кафе, разбира се! Но истинската зависимост тук е към кофеина IN кафе, а не самото кафе.

Съпругът ми пие по две чаши на ден, така че не е като да дрънка Java цял ден. И все пак тялото му зависи от кофеиновия удар от тези две халби. Стига да получи една чаша кафе сутринта, обикновено няма главоболие. Вярвай ми; Прекарах много сутрин на почивка, проследявайки източник на кафе за него.

Истината е, че има много начини да коригирате кофеина си. Някои от хората, които преглъщат тези големи глътки цял следобед, може да са там за кофеин. Друг популярен начин за получаване на кофеин е чаят, горещ или студен. Кутия диетична кола (или подобна) ще ви даде около 42 милиграма кофеин, докато чаша горещ чай обикновено има почти 50 милиграма.

Боя се, че яденето на шоколад не може да се конкурира с кофеиновата сила на чаша Джо. Дори шоколадово блокче от 2 унции съдържа само 36 милиграма кофеин - капка в кофата за твърдо пиещите еспресо! Не че кофеинът е основната причина хората да ядат шоколад, но бъдете предупредени, че получаването на вашия кофеин под формата на шоколад ще ви струва калории! Две унции шоколад ще ви осигурят приблизително 270 калории и 16 грама мазнини.

Ето диаграма на някои често срещани източници на кофеин и точно колко от опаковката всеки пакет:

Продължава

Възможни ползи от кофеина

Ако попитате хората каква е най-голямата полза от кофеина, най-вероятно ще изброят повишаването на енергията и настроението. Но може да има и други ползи за здравето на кофеина, както и на други компоненти в кафето и чая. (Всички вие, ветерани Java наркомани, трябва да обърнете внимание, че някои от ефектите на кофеина могат да намалят при продължителна консумация.)

Ето какво са открили изследванията за някои от възможните ползи от кафе, чай и кофеин:

Продължава

5 Съвети за кофеин без калории

1. Прясно свареният чай е горнище

Ако напоследък не сте опитвали чай, дайте му втори поглед. Вече има толкова много ароматни видове, дори в хранителния магазин. А що се отнася до фитохимикалите, прясно приготвеното е най-добре! Очевидно бутилираните чайове имат по-малко от прясно сварения чай.

2. Направете Mine Iced

Леденият чай е страхотна лятна глътка, стига да не е подсладен. Открих, че хубаво овкусеният студен чай изобщо не се нуждае от подсладители. И можете да превърнете всеки горещ чай в студен чай, като охладите стомна в хладилника, след като се свари. Ако харесвате ледения си чай с привкус на сладост, опитайте с пакет изкуствен подсладител като Equal.

3. Изпомпвайте протеина и калция

4. Внимавайте за Chai Lattes!

Те съдържат допълнителни калории от мляко и захар. Има обаче някои леки чайт латета. Ако си поръчвате такъв в кафе-бар, заложете на обезмаслено мляко и изкуствен подсладител.

5. Диетичните безалкохолни напитки спестяват калории

Кофеинът в средната ви кола от 12 унции съперничи с количеството в чаша чай: 42 и 47 милиграма, съответно. Но получаването на вашия кофеин по този начин може да добави до 140 калории кутия, ако изберете редовни подсладени газирани напитки! Въпреки това, въпреки че диетичните газирани напитки ще помогнат да се намалят тези калории на напитката, мисля, че е най-добре да ги пием умерено. Опитвам се да огранича приема си до една кутия на ден.

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: ESHA Research, Food Processor II, Грижа за диабета 2004, 27: 2047-2048. Вестник на Американската медицинска асоциация, 6 юли 2005 г. Американски вестник за клинично хранене, Април 2000 г. и ноември 2001 г. WebMD Medical News: "Кафето е източник номер 1 на антиоксидантите", от Дженифър Уорнър, публикувано на 28 август 2005 г.