От Кърк ДеУинд
Метаболизмът ви е охлюв. Опитвали сте се да отслабнете, но изглежда не можете да го направите както трябва. Търсите да прочистите тялото си и да свалите няколко килограма. МРАЗИТЕ ограничителните диети и глупавите модни прищевки. Някой от тях описва ли ви? Ако е така, имам диетата за вас!
Аз самият експериментирах с тази диета още през януари с намерението да я правя само няколко дни. След третия ден се почувствах толкова добре, че не можех да не продължа останалата част от месеца. Тази диета без съмнение ще ви помогне да отслабнете и ще засили вашия метаболизъм отвъд това, което някога е била. Най-хубавата част е, че не е нужно да броите калории и можете да ядете КОЛКОТО искате, докато го правите. Знам, звучи твърде добре, за да е истина. Но не е! Нарича се диета 80/10/10 и тя ще промени начина, по който гледате на храненето.
Препоръчвам ви да правите тази диета в продължение на 2 седмици. Той ще започне метаболизма ви, ще прочисти тялото ви и ще принуди тялото ви да отслабнет. Всичко това, докато ви осигурява пълноценно хранене чрез процеса.
Ето същността на това:
1) Ще станете вегани. Да, веган. (Отново само за две седмици) Това означава никакви животински продукти изобщо. Това включва всички меса, масло, яйца, мляко, кисело мляко, сирене и т.н.)
2) Не ядете пшеница. (възпалително е)
3) Ядете толкова плодове и зеленчуци през целия ден, колкото е възможно. Това е. Никакви други храни освен плодове и зеленчуци до вечеря.
4) На вечеря можете да приемате зърнени храни (ориз, киноа, просо), нишесте (картофи, боб и др.), Ядки, семена, авокадо, масла и др. Това ще бъде единственото време през целия ден, в което ще се разрешава мазнина.
5) Можете да ядете МНОГО от всичко това, колкото искате. Не забравяйте да изхвърлите тези храни!
Обобщение: Плодове и зеленчуци само до вечеря. На вечеря можете да имате всякаква храна, която искате, която НЕ съдържа животински продукти от каквато и да е форма или пшеница. Просто, нали?! Ще ви издуха как метаболизмът ви се усилва и колко често огладнявате. Също така, не се притеснявайте за приема на протеини при тази диета, тъй като са само 2 седмици - ще се оправите.
Храни, с които да се запасите:
Банани (МНОГО от тях)
Замразени плодове (боровинки, ягоди и др.)
ВСЯКИ плодове, на които се наслаждавате
ВСЕКИ зеленчуци, които ви харесват
Зелени торбички за параход
Маруля (спанак и др.)
Ориз и оризови тестени изделия
Дресинг без мазнини (за салати)
Типичният ден трябва да изглежда така:
Закуска: Смесено плодово смути, съдържащо 4+ банана, 1 чаша + замразени плодове, плодов сок и каквото още искате да хвърлите там. (Обичам да хвърлям фурми, както и какао на прах, за да му придам шоколадов вкус и да ви донеса малко бръмча)
Закуска: Каквито и плодове и/или зеленчуци да искате. Датите правят страхотна закуска.
Обяд: Торба с пара за зеленчуци или ГОЛЯМА салата с каквото зеленчуци искате. Следвайте това с плодово смути отново или плодове от всякакъв вид.
Закуска: Каквито и плодове и/или зеленчуци да искате.
Вечеря: Ориз, оризови тестени изделия, картофи, боб и др. Това може да се направи с масла или да се добавят ядки/авокадо, маслини и т.н., за да се получат здравословни мазнини за деня.
Ако разклатите правилно тази диета, напълно очаквам да отслабнете с 4-8 килограма за две седмици. Да не говорим, че нивата на енергията ви ще преминат през покрива и ще имате нов открит метаболизъм на този на 12 години. За препоръка относно диетата посетете този уебсайт:
Защо да тренираме с Kirk DeWindt?
Моята мисия е да ви помогна да постигнете целите си за здраве, изпълнение и фитнес. Няма съмнение, че имате голям потенциал - нека работим заедно, за да го разкрием. „Намерете своята форма“ чрез персонализирана персонализирана програма за обучение, която ви позволява да създавате и поддържате възможно най-добрата версия на себе си. Вашата работа е да видите от какво сте направени, а моята работа е да ви помогна.
Последвай ме за тренировка,
Хранене и съвети за начина на живот!
- Подобрете метаболизма си със супа - Здравият домашен готвач
- 4 суперхрани за подобряване на вашата диета Harbour Insurance в St
- Повишете метаболизма си Южен Тексас Кости и стави
- 5 най-здравословни семена, които трябва да добавите към диетата си, яжте това не това
- Няколко прости диетични суапове помогнаха на този човек да свали 80 лири и да стане слаб