Маски. Проверете. Дезинфектанти. Проверете. Режим на ръчно пране. Проверете. Социално дистанциране. Проверете. Работа върху имунитета. Какво? Въпреки че сме заети с предприемането на всички възможни предпазни мерки за борба с пандемията, която кара света да губи съня си, повечето от нас вероятно не отделят достатъчно време за укрепване на собствената си имунна система - може би единственият начин за борба с коронавируса, ако не и да го предотвратим напълно. Ето няколко прости съставки, с които можете да се запасите (без да се купува паника). Дръжте ги под ръка, за да засилите имунитета си, за да помогнете на себе си и на свой ред на света като цяло. Не забравяйте, че притеснението няма да помогне, подобрявайки червата и имунитета.

имунитета

ВЗЕМЕТЕ ВАШАТА ДОЗА НА ВИТАМИН C
Нашето тяло разчита на тези хранителни вещества, за да стартира ефективен имунен отговор. Така че, запасете се с много цитрусови плодове като гуави, портокали, амла, плодове, лайм и др. Добавете зеленчуци с различни цветове в чинията си и включете в диетата си моринга, листа от босилек, спирулина, ним, зелен чай.

ДОБЪР OL ’ТУРМЕРИКА
Куркумата, богата на противовъзпалителни свойства, има активно съединение, наречено куркумин, за което е известно, че има множество предимства. Добавете куркума и черен пипер към вашата диета. Това е стара, изпитана и изпитана рецепта за повишаване на имунната ви система. Приемайте го под формата на чай заедно с вода и подправки като канела, карамфил, кардамон, шафран и т.н. или изпийте чаша халди дудх.

ЗВЕЗДЕН АНИС
Едно от основните съединения в звездния анасон е шикимовата киселина, която е основната съставка, използвана през последните 15 плюс години за синтезиране на антивирусни лекарства. Той има много мощни съставки, поради които има невероятни лечебни свойства. Можете да приготвите вкусни супи и къри в тайландски стил и да ги добавите към това, или просто да сварите малко вода с две парчета анасон, оставете да се просмуче поне 15 минути и го затоплете.

КОКОСОВО МАСЛО
Започнете деня си с 1-2 чаени лъжички органично кокосово масло. Помага за намаляване на възпалението и смилане на мастноразтворими витамини. Кокосовото масло има антивирусни свойства, които могат да атакуват различни бактерии и вируси.

ФЕРМЕНТИРАНИ ХРАНИ
Само лъжица ферментирала храна насърчава растежа на добри бактерии в червата. С високи нива на добри бактерии идва силен имунитет. Кисело зеле, мисо, кефир, кисело мляко, кимчи, домашно приготвени туршии и вода от канджи са някои чудесни възможности за ферментирали храни.

ВРЕМЕ Е ЗА ПРОВЕРКА НА ЖИВОТ
Освен правилното хранене, някои модификации на начина на живот също могат да подготвят тялото ви да се бори с вируса челно. Ето няколко:
Дръжте стреса далеч: Стресът произвежда хормони, които влияят дълбоко на нашата имунна система. И така, един от най-важните начини да повишим имунитета си е да намалим стреса.

Спи добре: С повишено натоварване често се отдаваме на кофеинови напитки, без да осъзнаваме колко всъщност е уморено тялото ни. Това нарушава съня ни, което от своя страна причинява стрес, който отново затруднява имунната ни система.

Упражнявайте се редовно: Леките упражнения често освобождават стреса и подсилват имунната ни система. Ако сте уморени, почивайте и спите добре, но включвайте леки тренировки в ежедневието си.

Откажете се от пушенето/вейпинга/електронните цигари: Пушачите, особено тези с дихателни заболявания, са по-податливи на коронавирус. Сега е моментът да се откажете.

Вземете повече витамин D: Тъй като има малко източници за това, опитайте се да го усвоите по естествен начин.

Останете позитивни: Половината от битката е спечелена, когато не позволявате на негативните мисли и безпокойство да ви повлияят. Позитивното отношение може да допринесе много за справянето с кризата.

КАКВО ПОТРЕБИ НАШИЯ ИМУНИТЕТ?
Недояждане
Под или свръх упражнения
Бяла захар и рафинирани въглехидрати
Натоварени с химикали храни
Липса на сън Стрес
Консумиране на алкохол
и пушенето

ЕДИНСТВЕНИЯТ НАЧИН НА ИЗХОД Е ДА УСИЛИТЕ ВАШИЯ ИМУНИТЕТ
От диетолози, диетолози, здравни експерти до фитнес и здравни гурута, има многобройни източници, предписващи една „магическа отвара“ след друга, за да „предпазят“ от заразяване с коронавирус. Социалните медии са пълни със съвети за различни измислици и лекарства, за да се справят с това, въпреки че най-добрите изследователи и лекари в света все още се борят да намерят ефективна ваксинация или лечение. Нека станем реални! Знаем със сигурност, че до момента няма лекарство, диета или отвара, които напълно да елиминират шансовете ви да продължите това. Следователно единственият изход дотогава е да повишим имунитета си.
- Нупур Сараф, консултант диетолог

‘ПОГРИЖЕТЕ СЕ ЗА ЧЕРВАТА ЗА ПРЕВЕНЦИЯ НА ВИРУСА’
Вашите черва са централата на имунитета на тялото ви. Съдържа над 70% от вашия имунитет. Така че, грижете се за червата си и балансирайте добрите си бактерии, за да работите систематично за предотвратяване на коронавирус, като изграждате имунитета си и подготвяте тялото си за бързо възстановяване.
- Неха Патодия, консултант диетолог

„Суперхраните могат да помогнат за намаляване на замърсяването“
Въпреки че няма надежден начин да се избегне инфекцията, укрепването на имунната система на тялото ни със суперхрани и други съставки може да помогне за намаляване на риска от замърсяване. От съществено значение е да имате разнообразна гама храни, които могат да осигурят всички основни витамини и минерали.
Витамините от B-комплекс, витамин С и витамин D са изключително важни за силния имунитет.
- Никита Бардия, диетолог