избягвате

Плодове: Повечето от нас считат плодовете за по-здравословни алтернативи на десерта, но може да грешите, особено ако ще ги ядете преди лягане. Плодовете обикновено съдържат много захар, която лежи върху горната част на яденото от вас ядене и след това започва да ферментира. Това причинява лошо храносмилане и може да ви създаде неспокойствие за дълго време.

Сладолед: Това, което може да изглежда като страхотна комфортна храна преди лягане, може би е причината да останете до късно, да се чувствате неудобно. Цялата захар в сладоледа в крайна сметка ви зарежда с енергия и енергия, като по този начин ви оставя широко отворени очи. Освен това наистина ли искате да ядете толкова много мазнини непосредствено преди лягане, особено след като няма да ги изгорите скоро?

Бонбони: Бърз бонбон или таблетка за смучене изглежда като не толкова вредно сладко, преди да ударите чувала, но дръжте го точно там! Проучванията показват, че яденето на бонбони преди лягане може да предизвика кошмари. В тях отново е цялата тази захар, което прави ума ви по-податлив на кошмарни мозъчни вълни.

Алкохол: Противно на общоприетото схващане, алкохолът няма да ви вкара в тази глупава дрямка; това ви прави само малко замаяни и мърляви. Това не ви помага да заспите добре и може да сте неспокойни през цялата нощ и да се събудите с кисело настроение.

Червено месо: Като правило пропускайте червеното месо от вечерята си или се уверете, че го консумирате поне три часа преди лягане. Червеното месо е натъпкано с много протеини и мазнини, които поддържат вашата система да работи за усвояването му дълго време. Това не само няма да ви позволи да заспите, но също така може да предизвика безпокойство и спазми, ако не го оставите да се смила добре.

Пържена храна: Храни като пържени картофи, пакори и хапки създават лесни среднощни закуски, но отдаването им на тях може да развали останалата част от нощта ви. Такива пържени неща са заредени с наситени мазнини, които натоварват храносмилателната ви система, като по този начин ви остават будни, докато най-накрая се усвоят добре.

Пикантни храни: Ние обичаме нашите подправки, нали? Но яденето на храна, която е твърде пикантна през нощта, може да увеличи количеството на стомашната киселина, което може да доведе до усещане за парене в гърдите и стомаха, заедно с подуване и безпокойство. Няма начин скоро след това да спите.

Шоколад: Не сме ли всички виновни, че хапваме шоколадово блокче през ден? Оказва се, че това може да не е най-ярката идея. Шоколадът е пълен със захар и мазнини и понякога може да съдържа и кофеин, което води до онези безсънни нощи.

Кафе: Знаете ли, че една чаша кафе може да ви поддържа през следващите пет часа? Кофеинът в кафето е стимулант, който държи съня далеч. Затова стойте далеч от тази топла чаша, ако искате да спите добре тази вечер .

Кола: Хората обичат да придружават храната си с прохладни газирани напитки до себе си. Цялата захар и кофеин в него обаче може да са причината да останете с широко отворени очи тази вечер. Освен това, не забравяйте многобройните паузи, през които ще ви изпрати през цялата нощ.