Разберете колко често трябва да тренирате за изгаряне на мазнини и изграждане на чиста мускулатура.
В: Кой е идеалният график за тренировки за изгаряне на мазнини и изграждане на чиста мускулатура?
A: Точно както няма магическо хапче за загуба на мазнини, няма нито един магически график за тренировки, който да ви накара да изгаряте мазнини и да изграждате чиста мускулатура. Що се отнася до обучението, най-важното е да изберете време, което най-добре отговаря на вашия график и ниво на енергия. Обмислете всичките си ангажименти, включително работа, училище, семейни задължения и т.н., а след това отворете календара си и пишете в тренировъчните си сесии, сякаш са важни бизнес срещи. Колкото повече можете да се придържате към редовен график на тренировките, толкова по-малко вероятно е да пропуснете тренировката си, което в крайна сметка ще ви доближи по-бързо до целите ви.
В идеалния случай трябва да провеждате три тренировки за сила на цялото тяло седмично, в непоследователни дни. (т.е. понеделник, сряда, петък). Ако и вие обичате да правите кардио, бих препоръчал да следвате силовите си сесии с някои интервални тренировки или да изпълнявате кардио в дните между силовите тренировки.
По-долу ще намерите разнообразни начини за настройка на вашия график на обучение, в зависимост от вашата ситуация, ангажираност във времето, цели и т.н .:
График на тренировките 1: 3 дни в седмицата с всички сутрешни тренировки или всички вечерни тренировки
- Попитайте инструктора за знаменитости Най-добрият начин за тонизиране на формата на списанието
- Тренировка за изгаряне на мазнини за списание с форма на малки пространства
- Тренировка за дупе с тежести, които ще изваят най-доброто ви списание отзад
- Попитайте инструктора за знаменитости Най-добрият начин да отслабнете бързо
- 15-минутен план за тренировка за изгаряне на мазнини и изграждане на сила списание списание