Готови ли сте да се присъедините към разговора?

диетата

Нашата общност е готова да Ви посрещне.

Ако сте готови да се впуснете, щракнете върху бутона по-долу.

Няколко кратки въпроса и потребителско име по-късно, всичко ще бъде готово. Ще се радваме да се присъедините към нас.

помощ при балансиране на диетата за отстраняване на множество здравословни проблеми

помощ при балансиране на диетата за отстраняване на множество здравословни проблеми
jrae88
Goodgirl08
jrae88

ХОЛЕСТЕРОЛ:
LDL-154
НЕ LDL- 165
HDL-43
ОБЩО-208

A1C - 5.5

Goodgirl08
jrae88
сметка

браво и браво на вашия д-р за препоръчване на LCHF, имате един от просветените.

Бих ял много различни неща, вашата диета изглежда много скучна. Има свят на LCHF храни, за да получите всичките си витамини, минерали и хранителни вещества
въведение в ниско съдържание на въглехидрати http://www.dietdoctor.com/low-carb
това е добър сайт https://www.verywell.com/low-carb-diets-basics-4014553

може да се наложи докторът да навакса холестерола. половината от хората на LCHF, LDL се покачва, другата половина намалява. LDL не е лош. лошият е sdLDL. по-важно е, че сте триглицериди и HDL. в идеалния случай искате ниски стойности под 80 и HDL над 60. още по-добре е тригоните да са по-ниски от HDL

зърнени растителни поли масла също са вредни за вашите липиди, те увреждат LDL клетката. потърсете в Google добрата маслина/кокос/масло/свинска мас/ядки

този доктор говори за LCHF и холестерола, много е добър и обяснява всичко

Living_laughing
Goodgirl08
alan_s

Така че през тази година досега съм спаднал почти 100 фунта.

Моят A1C вече е стабилизиран с диета, упражнения и метформин.

Сега д-р ми казва, че и аз имам висок холестерол и се опитва да изтласка статини.

Видях по-късния ви пост. Ето малко по-различен начин да разгледате липидите си:

Общо: 208
LDL: 154
HDL: 43
Тригони: 55
Trigs/HDL: 1.3

Те ми изглеждат страхотно. Ниските показатели и добрият HDL показват, че вашият LDL е предимно полезен „пухкав“ парцикул с само малко ниво на плътни частици. Като отбелязвам, че съм просто диабетик, а не лекар, не бих докоснал статини за тези цифри. Моля, кликнете върху това за повече информация: холестерол, мазнини, въглехидрати, статини и упражнения

Опитах се да се пазаря с нея за по-нататъшни промени, за да избегна повече хапчета. По принцип тя каза не

Как да балансирам всички тези „насоки“, без да си губя ума? Каква диета мога да спазвам? Как да балансирам нещата върху етикетите сега, след като вече имам толкова много грижи? Колко е твърде много холестерол? По принцип не ям нищо, но леко гръцко кисело мляко, яйца, овесени ядки с ниско съдържание на въглехидрати, месо и тон коте * зеленчуци и сирене. Въпреки че съм значително по-малък и се чувствам по-добре наоколо, аз също се чувствам, че здравето ми като цяло е по-лошо сега, отколкото когато бях 100 кг по-тежък.

tiktok2

Имам типа диабет тип 2, който е основно метаболитен синдром: висок холестерол, висока кръвна глюкоза, високо кръвно налягане.

Всички те са „добре“, ако не и чудесно чрез диета, упражнения и ниски нива на лекарства.

Ям разнообразна диета с тези няколко правила:

всяко хранене обикновено съдържа между 15-20 грама въглехидрати. понякога минавам малко над това, но моят глюкометър ми напомня, че тялото ми наистина не може ефективно да метаболизира повече въглехидрати. Обичам да виждам как BG ми се връща под 100 след 2 часа и с 15-20 грама въглехидрати го прави. повече и не, в зависимост от това колко повече, повече е. най-добрият начин да контролирам триглицеридите си е тази диета с по-ниски въглехидрати. Това е най-големият ефектор за моите триглицериди.

Опитвам се да ям възможно най-много зеленчуци с по-ниско съдържание на въглехидрати. Ям много кръстоцветни зеленчуци (зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи). това е добре за моите здравни проблеми със стомашно-чревния тракт. и те са с ниско съдържание на въглехидрати. Други зеленчуци също. Обичам гъби и лук видалия, особено на скара.

Обичам плодовете, толкова често това е моето „сладко лакомство“, но разбира се с умереност, за да бъдат в рамките на моите граници на въглехидрати.

Ям кокосово мляко кисело мляко през повечето дни. Ям малко козе и овче сирене, но само унция или две на ден.

По-голямата част от деня пия или вода, или неподсладен зелен или бял чай.

Що се отнася до лекарствата, сега съм на лекарства за ниско кръвно налягане. Бях малко пристрастен към това, тъй като толкова много имат странични ефекти, но ниското ниво на лизиноприл досега беше добре и понижи BP до нормални граници.

Взимам статин, ниско ниво (20 mg) правастатин. Взимам и coQ с него, за да се опитам да избегна мускулните проблеми, които могат да възникнат. статините блокират ензим, който е в началото на пътя за производство както на холестерол, така и на coQ, поради което защо да се приема coQ. coQ е коензим в електронната транспортна верига (което е част от създаването на АТФ за енергия) и затова, ако не можем да направим достатъчно АТФ, тогава започваме да имаме мускулни проблеми. Не знам дали coQ ме предпазва от статините, но това не вреди нищо. Опитах първо симвастин, но беше прекалено мощно лекарство и ми даде ужасен оток и ужасен гастрит. Но по-старият, по-слаб правастатин при по-ниска доза е добре. Моите LDL са в горната граница на нормата и моят личен лекар би искал LDLs ми да са по-ниски, но аз съм доволен от нормалното и нямам странични ефекти от лекарството. Също така симвастатинът понижи HDL, докато правастатинът не го прави. Честно казано, понижените въглехидрати, повишените ядки и упражненията, докато помагах на моите триглицериди и HDL, наистина не помогнаха достатъчно на LDL и само статините наистина го правят. това съм аз.

Приемам 500 mg веднъж или два пъти на ден метформин с удължено освобождаване. Удълженото освобождаване е така, че лекарството не ми причинява GI дистрес. Дори не опитах редовната форма; отидох направо към по-безопасен залог.

И ходя всеки ден. Това помага на моите BG, BP и липиди. Упражнението повишава HDL (по-добре от всичко друго, ядките са на второ място за подпомагане на HDL), понижава LDL и триглицеридите.

Така че за мен балансираното хранене, ежедневното ходене и ниските нива на трите лекарства са това, от което се нуждая, за да поддържам всичко в баланс.

И да, това е балансиращ акт, но също така става навик и след това не е толкова поразителен.