Помощ - Трябва да отслабнете, за да се присъедините към армията!


Ето имейл, който получих около 50–60% от времето през последните пет години.

„Стю, опитвам се да се присъединя към армията, но вербовчикът казва, че трябва да отслабна 25 килограма, за да изпълня стандартите за тегло на височината за армията. Излишно е да казвам, че и аз не съм в толкова добра форма. Какво да правя - откъде да започна? “

Да, това е вярно. За съжаление не липсата на диплома за средно образование, дисквалифициращите медицински проблеми или наличието на криминално досие са основната причина, поради която нашите млади мъже и жени не могат да се присъединят към армията (нито един клон). Не отговаря на стандартите за височина, тегло и телесни мазнини.

Въпреки че е възможно да влезете в армията, едва подчинявайки се на стандартите за телесни мазнини, не се препоръчва при влизане да имате 20 +% телесни мазнини. За да осигурите личното си здраве по време на тренировъчен лагер или базово обучение, опитайте се да изградите нивото на фитнес, за да не се колебаете около минималните стандарти и да накарате телесните мазнини да са под 20%. Това ще ви помогне изключително много с физическа подготовка и дълги дни на военно индоктринационно износване на тялото ви. Влизането в прекалено тежко и под форма само добавя към стресиращия ви живот в обувния лагер. С други думи, не позволявайте минималните стандарти нито в резултатите на PT, нито в процента на телесните мазнини да бъдат вашата цел преди да влезете.

Ето как започвате във вашето фитнес пътуване: Започнете, като отидете в StewSmith.com Archive и прочетете колкото се може повече статии за бягане, плуване, набирания, издърпвания, ситупи, специални части и лагер за зареждане, хранене и ПОВЕЧЕ. След това започнете да се движите няколко месеца или година преди датата на записване.

Но тук има безплатен стартов план, който ще помогне както за отслабване, така и за изграждане на основи за фитнес - 45 дневен план

и план за бягане за начинаещи и други и план за храна - за да помогне за по-здравословно хранене идеи/загуба на тегло. Препоръчва се, ако сте с наднормено тегло и никога преди не сте бягали, за да започнете сърдечно-съдовите си упражнения, като използвате опции без удар като колоездене, гребане, елиптично плъзгане, плуване и др.

Бързо отслабване - НЕ се опитвайте да свалите 20 кг за 20 дни! Това не е начинът да отслабнете дългосрочно. Подходете сериозно към подготовката си за военна подготовка. Един ден вашата фитнес форма ще ви спаси живота, така че направете си услуга и бъдете напълно готови да служите. Тялото ви ще ви благодари, че не сте го издържали на ежедневно биене на неподготвени мускули, сухожилия и кости.

За други PFT и работещи програми разгледайте по-напредналите статии в архива или вижте специфичните за PFT електронни книги и книги в Fitness Book/eBook Store.

помощ
Stew Smith е бивш автор на военноморските тюлени и автор на фитнес, сертифициран като специалист по сила и кондиция (CSCS) към Националната асоциация за сила и кондиция. Ако се интересувате от стартиране на тренировъчна програма за създаване на здравословен начин на живот - разгледайте магазина за електронни книги StewSmith.com Fitness и
Архив на статиите на Stew Smith в StewSmith.com. За да се свържете със Stew с вашите коментари и въпроси, изпратете му имейл на [email protected] .

Обратно към StewSmith.com

Пълен списък: КНИГИ/електронни книги/DVD

ФБР
Издадени книги/DVD
Пълно ръководство за фитнес морска печат (книга/DVD)
Максимален фитнес
Тренировка за специални операции
SWAT тренировката - от набор до член на SWAT екип
DVD за боен плувец
DVD преди тренировка DVD
Клиника DVD за Navy SEAL PST
Тестът за специален агент на ФБР DVD клиника

Пълният списък на електронните книги на Стю Смит:

Фитнес за всички нива на фитнес